podciąganie sie na drązku oraz pompki

Witam
od tygodnia wykonuje taki rozkład cwiczen na drązku
pon;PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4s po 10 powturzen
srod;PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) do klaty 4s 10p
piot;PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) do karku
narazie nie cwicze i chce sobie wycwiczyc mieśnie grzbietu na drązku oraz iine partie poniewaz mam przerwe od siłowni
i mam teraz taki dylemat czy w te dni co cwicze drążek moge sobie cwiczyc brzuszki i pomki? i czy to mi cos da jakies rezultaty do wakacji?

Jeżeli wcześniej ćwiczyłeś na siłowni to teraz przyrosty będą praktycznie zerowe. Jeżeli nie masz sprzętu i dostępu do siłowni to trening domatora, a jeżeli masz coś więcej niż drążek to lekkie FBW, w podwieszonych... A ta w ogóle to podaj wiek, staż, wzrost waga...

Na szybko to się dzieci robi.
Chcesz podbudować swój wygląd to cierp i haruj.
Poczytaj w dziale "trening w warunkach domowych".

Cya

teraz skoncze 17 lat w lipcu nom cwiczylem prendzej troche ale z przerwami moje dane to
waga teraz z 75kg ale jak jestem w formie to 85kg
obwody terz 35 a tak to 37cm
wyciskanie na maxa na klate 100kg
ale cos chyba mi da zawsze sobie je troche spompóje pomki tez klatke porusza orazjavascript: test(''); triceps chyba lepsze to niz nic nie robiebnie