Budowa masy mięśniowej - porady

Raczej wszyscy odchodzą już od „świniomasy”. Kiedyś masa to byla masa i się żarło do odcięcia , teraz już ludzie są mądrzejsi . Jest lepszy dostep do informacji , suplementacji itd .

Siemka ja bym tutaj jednak postawił na powolne budowanie masy mięśniowej bo jednak tego procesu nie przyspieszy że jeżeli dodasz za dużo kalorii z jedzeniem to po prostu dużo szybciej się ulejesz i później jedynie na redukcji zrobisz sobie większy problem musisz też pamiętać że czysta masa mięśniowa nie idzie szybko to że sobie przebrałaś 20 kg na wadze no to nie oznacza to że wszystko to jest mięsień bo tak jak już ci koledzy wyżej napisali w skład tej wagi wchodzi jeszcze kilka innych rzeczy tak więc podsumowując Ja jestem za tym żeby budować trochę wolniej i czysto

Nie spiesz się , masa to jest bardzo ciezki i długi proces i tu nic nie przyspieszysz , nastaw sie na przyrosty czystego mieśnia na 0.5kg miesiąc aczkowliek ty jesteś młodziak i poczatkujacy to na starcie moze być lepiej ale nie licz na cuda i jak za rok ( masa , redu , przerwa jakaś ) zrobisz 5-6 kg miesa to będzie dobrze

Nie ma co się rzucać na nie wiadomo jakie kalorie i nabijanie kilogramów, bo za kilogramami szczególnie tymi szybkimi rzadko kiedy idzie masa mięśniowa, dlatego zdecydowanie lepszej trwalsze efekty wyciągniesz jeżeli będziesz ciągnął powolną masę. Będzie to na pewno zdrowsze, bo tłuszcz który byś nabrał i tak musiałbyś w końcu zredukować A to powodowałoby że masa byłaby krótsza bo musiałbyś wchodzić na redukcję lub mini cat żeby poprawić wrażliwość insulinową. Zasada jest taka że przyjmujemy minimalną nadwyżkę kaloryczną jaką potrzebujemy aby notować progres

Niestety, ale nie ma możliwości, aby uzyskać szybie wyniki w budowaniu masy mięśniowej. Jest to proces długotrwały i zmiany są widoczne w perspektywie lat. Trzeba czasu i cierpliwości.

Pamiętaj też o tym, że kilogramy niekoniecznie będą dobrym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Istotne jest to jak zmieniają się obwody ciała i wygląd sylwetki w dłużej perspektywie. Jeżeli notujesz pomiary obwodów co dwa tygodnie i nie idą one w górę, to należy zwiększyć kcal, a nie śmieciowe pożywienie.