obwody

czyli proponujesz narazie odpuscic trening silowy a zaczac obwodowy?w sumie z sila nie jest zle raczej szybko sie wypompowuje.ok wiec robic 2-3 treningi obwodowe + bieganie czy moze interwaly tez ze 2 razy w tygodniu.a te obwody moga byc takie jak podales w linku wyzej?

poki co obwody w okolicach brzucha zaczely spadac szybciej, wiec pewnie cos w tym jest ;)

[...] Nogi trenowałem z reguły same przysiady później kiedyś doszły wykroki i syzyfki,a później robiłem jak wyżej ale na krótko gdyż musiałem zaprzestać treningi. Nogi puchną mało wiele po treningu ale obwody bez zmian... Jedynie siła szła jako taki w miarę dobrze. Zmieniony przez - gracznr1 w dniu 2011-08-30 16:46:16

Co tydzień się waż i mierz obwody, sprawdzaj czy się nie otłuszczasz. I reaguj na skutki dodając albo odejmując kcal.

[...] sobię dzien wolny lub poprostu mniej jem...Nie chce juz kupowac przed wakacjami, brak kasy^^ Z tym sadłem to chodzi mi o to, aby uwidocznic miesnie, ale bez treningu na rzezbe, bo chce zachowac obecne obwody i wagę, duzo sadła nie mam, ale wystarczająco aby ukryc miesnie, zresztą mam foto w profilu to mozesz zobaczyc w jakim stanie ejst brzuch.

Waga : 95 uwagi i sugestie : dieta 1,9 bialka , wegle 4,5 1,9 za malo bialka / 4,5 za duzo wegli przy wadze 95kg gainer? jaki bf? obwody?

ale fakt faktem jak to wyszlo ze obwody poszly dosc mocno w gore a waga ta sama?

Na początku zawsze obwody lekko skaczą, bo mięśnie po prostu "wstają", zmienia się też ich napięcie spoczynkowe. Mogło się spalić 2-3 kilo sadła a na to miejsce przyszło 2-3 kilo mięśni - tylko w innych miejscach.

[...] nie masz szczególnego wpływu na skórę, która zostanie. U osób młodych jest szansa, że trochę zaniknie, ale niewielka." Z biegiem czasu trening siłowy sprawi że ten problem ze skórą będzie trochę mniej widoczny bo obwody się zmienią mięśnie wyjdą powoli itd ale cudów bym nie oczekiwał lepiej odłożyć na operację plastyczną żeby nie łapać doliny

Przy okazji warto pamiętać o tym, co świadczy o uzyskanych efektach kształtowania sylwetki. Nie jest to bez wątpienia masa ciała, a obwody i wygląd sylwetki.

obwody tez spadna moze poleciec ogolnie pare kg taki przedzial 3-8

Właśnie obcinałeś co pare dni jak waga nie szła... błąd. Obcinasz 100kcal i trzymasz 10+ dni. Jeżeli nie idzie, obserwuj lustro czy nic się nie poprawia, waga to nie tylko wyznacznik ekstra redukcji, sprawdzaj obwody itp.

Dwa obwody to na początek. Potem sobie dokładasz, aż dojdziesz do 5-6 obwodów.

Myślałem, że max to 4 obwody :) A mógłbym zacząć od razu od 3 obwodów? I czy nie brakuje w tym treningu jeszcze jakiegoś ćwiczenia na plecy? Np. martwy ciąg/wiosłowanie w opadzie? Podciąganie podchwytem wystarczy?

Sorka za dublowanie posta ale przypomniało mi się coś jeszcze. Zaniedbałem nogi w poprzednich treningach i prawą rękę po kontuzji nadgarstka. Czy mam dodać więcej ćwiczeń aby poprawić obwody w udach, np wykroki oraz czy mam na prawą rękę robić dodatkową serję?

wszystko konsultuj z opiekunem, ale jeżeli po pierwszym tygodniu tyle wzrosło to czekasz kolejny tydzień i patrzysz jak dalej idzie, a nie tylko waga, ale kontroluj obwody ciała

Tak, byś był w stanie z 3 takie obwody wykonać. Czyli liczę, że gdzieś 50-60% maksów.

to nie marudź że nie ma różnicy w wyglądzie, obwody wcale nie są złe a że się zalałeś - chyba rozumiesz że nabieranie wagi 4kg/miesiąc to bardziej tuczenie się. Siła Ci szybko wzrosła - normalne na początku, uczysz się techniki wykonywania ćwiczeń, wzorców ruchowych i przez to szybko idzie do przodu, później będzie zdobywanie faktycznej siły :) [...]

[...] wiem 8-12 powtórzeń to nie plan siłowy, ale dobra nie będę się kłócił. Dzięki za odpowiedzi chłopaki. W ankiecie piszesz plan na siłę, wróć na górę strony i sprawdź. Tyjesz, obwody Ci rosną i to dość znacznie czego ty od nas oczekujesz? :D Jak chcesz inny plan, masz podwieszony "pierwszy rok treningów", poza tym w tym dziale połowa tematów [...]

z tym tonem to fakt, zbastuj a tak wgle to jakie konkretnie masz pytania bo już się pogubiłem? zastrzeżenia do masy? 16kg w 4miesiące i faktyczne obwody podobno w górę więc jest ok, tylko ogarnąć żarcie żeby się nie tuczyć jak świnia zastrzeżenia do redukcji? 6kg w dwa miesiące jest ok a może nawet trochę za szybko (utarło się że bezpieczny dla [...]