obwody

[...] moim zdaniem że na efekty czeka się raczej długo, nawet kreatyna choć jej działanie dość szybko się odczuwa nie wpłynie tak od razu znacząco na poprawę choćby masy, a jeżeli obwody wzrastają dość gwałtownie to tym większe spadki towarzyszą temu po cyklu, a przy każdym następnym jest coraz gorzej, no i są głosy czasem również, że kreatyna też na [...]

moze jakieś swoje rekordy, obwody mięśni

[...] masy tłuszczowej, BMI, dosłownie wszystko. Mogą być strony, źródła. Jak na razie uwzględniłem i zrobiłem 'okienko' do: Eksport, Import bazy danych. Nowy profil. Rekordy: obwody mięśni, największy ciężar jaki unieśliśmy itp. + statystyki. Kalendarz. Trening: Dni treningowe - kiedy ćwiczymy itp. Do tego, co mamy dzisiaj wykonać na siłowni lub [...]

Jeżeli celem jest kształtowanie sylwetki to obwody a niekoniecznie masa ciała. Jednak na nią również można patrzeć.

Ze swojego doświadczenia mogę podać tylko tyle że masa raczej nie będzie rosła, choć pewnie cechy indywidualne każdego z nas mają tu znaczenie, w moim przypadku obwody szły w dół po odstawieniu profesjonalnej siłki i ćwiczeniu tylko hantelkiem w domu, no ale to chyba normalne przy braku ćwiczeń na plecy i nogi.

W jakiej perspektywie czasu obcinałeś te kcal? Jak w tym czasie zmieniały się obwody? Pierwsze co powinieneś robić, to niekoniecznie zmniejszać kcal a odpowiednio dodawać aktywności.

[...] wysoka naprawde, na ciezarach nie ma stagnacji ciagle rosna, czekam na odzywke bialkowa 3,2kg i bede jadl jeszcze 40g to zwiekszy sie odrazu podaz bialka ;) no chodzi mi o robienie masy jakosciowej nie tuczenie sie kaloriami zeby zalac sie. nie mam ujemnego bilansu wiec powinno isc w obwody. Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2009-02-23 14:49:26

[...] nowego się nie da wymyślić . Przy winie systematycznie dokonuj pomiarów ciśnienia bo ja mam kłopoty przy tym koksie . zresztą znajomym tez skacze a to nic przyjemnego a już napewno zdrowego. Natomiast mam pytanie jakie efekty ci dała Terma Pro jaką miałeś wagę przed jaka po , obwody dawki itp. Jestem bardzo ciekawy bo coś to mi się przytyło.

[...] strony ty niechcesz zostać biegaczem :D więc wiesz nie jest to idealne, A jak chce pocwiczyć nad siłą czy dynamiką to robie trening w takiej formie żeby nad nimi pracować te obwody to jakieś durne naleciałości z crossfitu i źle wykonywanej tabaty. Czy coś da? trening zawsze coś da, lepiej robić coś niż nic, zawsze. Zmieniony przez - Kury w dniu [...]

[...] Niekoniecznie redukcja masy ciała. Chyba, że masz skrajną otyłość i masa ciała zagraża Twojemu życiu. Prawidłowy cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, wygląd sylwetki, czyli jej zdjęcia raz w miesiącu. W tych samych warunkach (światło, [...]

[...] nastepnego cyklu.A trening nie do zalamania miesniowego tak mi sluzy ze jak napisze post z tym co udalo mi sie osiagnac przez ostatnie 1,5 miecha to zaloze sie ze czesc osob nie bedzie mi chcialo wierzyc w postepy siłowe.Ale opisze wszytsko dokladnie obwody,wage,przyrost sily i jak cwiczylem. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-01-04 19:56:22

ja lece teraz xp + storm sila do przodu, ogolnie fajnie sie cwiczy, obwody tez troszke ruszyly ale waga stoi

A ja odwrotnie, wolę ważyć więcej oczywiście przy niewielkim zatłuszczeniu i mieć mniejsze obwody niż wyglądać na pakera a być waga piórkowa. Mocniej wiatr zawieje i lecisz.

Podaj wzrost obwody pasa, klaty, stopień zatłuszczenia rozpisz konkretnie co jesz - produkty i ilości rozpisz konkretnie jak trenujesz - jakie cwiczenia w jakie dni, ile serii i powtórzeń na prawde nie wiem po co Ci te drożdże wiem że jest takie powiedzenie - "rosnąć jak na drożdżach" ale nie bierz tego dosłownie

To umowmy sie ze zanim zaczniesz to sie zwazysz rano na czczo, pomierzysz obwody i zanotuj z jakimi obciazeniami cwiczysz lub ile jestes w stanie wziasc na max. A potem porownamy z wynikami po cyklu ok? Zapiszesz rowniez skutki uboczne podczas cyklu, tradzik, oleista skore, retencje wody(jesli w ogole wystapi),zmiane wielkosci jader(jesli [...]

[...] sztangi w opadzie 3x10 3) Podciąganie sztangielki w opadzie 3x12 4) Martwy ciąg 3x12 Albo plan treningu ACT złożony z artykułu Mawashi: Ćwiczenia codziennie po 3 obwody z przerwą 4-5 minut po każdym. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń Przysiady [...]

Będę zaglądać i w razie czego na bieżąco będzie się zmieniać ;-) Tak byś miała komfort psychiczny i fizycznie z jedzeniem i tym, że te obwody jednak coś ruszą ;-) Powodzenia!

niestety mam tylko 1 z tych 2 do wyboru :( I tak super jak za darmo :) Priorytetem są obwody i masa, co sie lepiej sprawdzi ? #1 czy #2 ?

Nie widze tam produktów, które spożywasz, a to akurat najważniejsza kwestia. Wrzuć fote, ewentualnie podaj informacje, jak zmienialy sie obwody ciała w ostatnim okresie.

[...] raz uwzględniając aktywnpość i nie zaniżając wartoći (mamy tendencję do nie doceniania swojej aktywności i brania wartości z dolnych widełek). Druga sprawa to waga nie jest tutaj wyznacznikiem szczególnie jeżeli jest to początek Twojej przygody to na wadze mogą się dziać cuda, progres weryfikuj mierząc obwody działa i nie skupiaj się na wadze