obwody

Dieta i obwody, jak w http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html

a co, za dużo tłuszczy jak na śniadanie? co ile sprawdzać wagę/obwody i ewentualnie dać więcej węgli?

Spadłby obwody, bo woda poleciała a tłuszczu w tym niewiele.

[...] się do konca waga bo ona akurat na masie jest najmniejszym wyznacznikiem i głównie trzeba się skupić na lustrze i wyłapywac deatele, na zdjeciach robionych co 3-4 tyg i obwody sa wazne . Ma iść wszystko powoli do przodu a brzuch jak najwolniej :) ja na masie miałem realne przyrosty 1-1.5 kg na miesiac robiąc mase dobrej jakosci , [...]

[...] wiesz jaki on jest, to możesz obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu dokładnym wzorem. Nie wiem w jakim celu podbijasz kcal o nieznaczne wartości przeciągając dalej spory deficyt. Następnie kotrolujesz obwody ciała co jeden/dwa tygodnie i wyciągasz odpowiednie wnioski. Nie ma najmniejszego sensu dokonywanie pomiarów masy ciała codziennie.

[...] Może być to wartość 200-300 kalorii. Z reguły rzeczywiście podbija się o 200 kalorii, ponieważ wychodzi to około połowa woreczka ryżu/kaszy, a bazując na węglowodanach jako źródle energii tak jest najprościej. Pamiętaj jednak aby obserwować obwody ciała, a niekoniecznie sugerować się kilogramami. Masa ciała nie jest dobrym wyznacznikiem efektów.

Jeżeli obwody i masa ciała nie uległy zmianie, to najprawdopodobniej jesteś blisko swojego zerowego bilansu energetycznego. W takiej sytuacji jeżeli chcesz budować masę mięśniową, jak najbardziej należy zwiększyć podaż kalorii w swojej diecie. Jeżeli obawiasz się, to 150-200 kalorii i dalsza obserwacja obwodów ciała. Warto pamiętać, że czasami [...]

Myślę, byś nie skupiał się na wadze :-) Bo to nie ona jest / powinna być wyznacznikiem, bierz pod uwagę obwody, odbicie w lustrze ;-)

skoro przez miesiąc na 2600 obwody nie poszły w dół tzn. że za dużo kcal. możesz dołożyć dodatkową aktywność lub uciąć kalorie, jestem za tym pierwszym.

[...] interwały, tabata, hiit, większa intensywność siłowego. ostatnią rzeczą jaką chcesz robić na redu to ucinać kalorie. myśl też o tk. mięśniowej, która na pewno ucierpi przy zbyt niskiej podaży kcal. a co ile? rób pomiary co tydzień na czczo centymetrem, obwody ciała. jak przez 2 tygodnie nic się nie zmieni można myśleć o wprowadzeniu zmian.

[...] Które dla mnie są z takim bf niepotrzebne i przeszkadzają, bo nie jesteś w stanie zobaczyć jak dana kaloryczność na Ciebie działa, na oko nie jesteś w stanie wiedzieć czy kalorie sąok, czy nie. I to może mieć wgląd na to, jak idzie/ nie idzie reduckja. Ponadto waga wagą, a jak obwody ? Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-02-07 16:51:02

[...] Ile i jakie przebyte cykle sterydowe- dwa: test prop 6 tyg 12 lat temu / oxa 6 tyg rok temu Opisz swój plan treningowy - 3 razy w tygodniu trening siłowy - łączone serie, obwody plus 3-4 razy sporty walki Cel cyklu - siła Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia - rok, oxa 6 tyg Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) - ok 10 Tendencja do [...]

[...] z przygotowaniem. Co do przyrostów sprawa jest trudniejsza, bo wiele zależy od predyspozycji genetycznych i masy innych czynników. Po około 2 tygodniach powinny być już jakieś efekty. Proponuję, żebyś raz w tygodni, na czczo, mierzył obwody w paru miejscach ciała, oraz ważył się. Możesz też robić od czasu do czasu zdjęcia i porównywać je potem.

Sam sobie odpowiedziałeś MOC REGENERACJI. Ja po 3 tygodniach regeneracji mam 3x większe przyrosty siły i masy niż po tygodniu regeneracji. A gdybym w ogóle nie robił przerwy to bym chyba umarł a obwody to by spadały tylko

[...] w ciągu 4 godzin i mam problem z głowy. Fakt, że jestem wtedy nabity jak świnia, ale po tygodniu można się przyzwyczaić :) Węgle miałem wcześniej na poziomie 80g, ale waga/obwody się zatrzymały na miesiąc i postanowiłem je podwyższyć do 150 kosztem tłuszczu. Po tygodniu wszystko ruszyło i dlatego przy tym zostanę, no może będę ucinał [...]

[...] Zależy jak czas pozwoli, jestem od 3 do 6 razy w tygodniu, treningi obwodowe też są bardzo zróżnicowane, nie jestem w stanie opisać wszystkich ćwiczeń. Najczęściej są 4 obwody po 4 ćwiczenia, w każdym obwodzie robimy dwa kółka czyli 8 ćwiczeń, jeden obwód na górną partię ciała, barki z hantlami przy scianie, rozpietki na piłce, klatka ze [...]

Obwody przy redukcji ważna rzecz, na pewno bardziej miarodajne niż sam licznik na wadze. Zmieniony przez - wirda w dniu 2014-05-06 21:40:54

Obwody .

syntok ja mam 193 i waze 93kg, obwody podalem wiec zobacz jak chcesz :) http://www.sfd.pl/%5BYeeti%5D_Wielka_stopa_w_drodze_na_pla%C5%BCe..-t501745.html

a powiedzcie mi jeszcze jezeli by wziol ta mete .... mial by te jego przyrosty .... na wakacje (chce miec tzw. wakacyjny wyglad ....) to powakacjach mu szybko to spadnie ? nawet jakby cwiczyl ? czy masa ciala sie utrzyma a obwody spadna ja kto jest?