obwody

jak tma waga i obwody? moze by było warto dac jakies półpodsumowanie i zdjecia poza zakonczeni utego spalacza z dymatize?

[...] wyglądam, taki wykończony i zapadnięty na twarzy. Zszedłem najpierw trochę z dawką tamoxa i obecnie odstawiłem tamox już na dwie doby i czuje się o niebo lepiej (skoczyły obwody, samopoczucie, pompa, siła, nabicie,libido) i podobno "nie wyglądam już jak po chemioterapii" %-) (słowa mojej dziewczyny) Może po prostu na mnie tamox działa tak [...]

[...] tamox ed i wtedy waga zleciała koleje 2 kg... Zero nabicia, spadek siły i obwodów, byłem płaski strasznie, jak odwodniony (pomyślałem, spartoliłem odblok). Potem odstawienie tamoxa i w kilka dni waga 2 kg do przodu, obwody podskoczyły, nabicie dobre, siła znów rośnie. Co o tym myślisz? Zmieniony przez - justtraning w dniu 2016-02-26 09:56:12

Co za dyskusja? To powinno być standardem: igła do nabierania, igła do wbijania, pompka za każdym razem nowa, do tego przetarcie wacikiem ze spirytem gumki i miejsca iniekcji. Na tym nie ma co oszczędzać, a te drobiny soku, to bez jaj, nie zmniejszą się Ci obwody bez tych mikrokropelek

Wy jak zarzucacie T3 to nie majstrujecie przy kaloriach ? Czy obserwujecie reakcję i dodajecie kcal jak widzicie że Wam obwody lecą ?

[...] ścianie 7. spinanie brzucha w leżeniu tyłem 8. unoszenie tułowia w leżeniu tyłem 9. koszykówka (weekend) 10. rower (weekend) 11. basen (weekend) I TYDZIEŃ: • 2 obwody (po 15 powtórzeń) • przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami - 30 s • przerwy pomiędzy obwodami – 2 min • 10 min aerobów [...]

[...] brzucha 14.Skręty tułowia z gryfem lub kijem od szczotki na karku - m. skośne brzucha Tydzień pierwszy- 3x w tygodniu 1 obwód. Tydzień drugi –3x w tygodniu 2 obwody. Tydzień trzeci –3x w tygodniu 3 obwody. Tydzień czwarty-3x w tygodniu 3 obwody. Tydzień piąty – 3x w tygodniu 4 obwody. Tydzień szósty- 3x w [...]

Jak obwody po tak długiej przerwie? Znacząco zmalałeś? ;-) ciężko powiedzieć bo jakoś nie specjalnie mierzę obwody, ale na pewno zmalałem bo widzę po ubraniach szczególnie moja pięta achillesowa czyli łapy straciły chyba wszystko co przez zimę udało się zbudować ale rozmiar i siła wrócą o to się nie martwię, na chwilę obecną to najbardziej boli [...]

[...] czy jak jej tam. Podpatrzyłam tutaj u kogoś, ale raczej nie będę jej robić więcej, bo jakoś mnie nie przekonuje. Znajdę coś innego. -> Trening dla zielonych, zestaw A, 2 obwody: 1) Wznosy nóg z leżenia - x15 lepiej niż ostatnio. Starałam się wolniej opuszczać nogi. Oba obwody ok, drugi ciężej. 2) Wspięcia na palce obunóż - ostatnio nic nie [...]

16.12 - Trening dla zielonych, zestaw A, tydzień 3, 3 obwody Ponoć to mój dziennik i dla mnie, więc dziś pozwolę sobie trochę ponarzekać @-). Masakryczny dzień. Okres na dniach i chyba mityczny PMS mnie dopadł, bo na zmianę chciało mi się ryczeć, leżeć i żreć słodycze %-). Niemniej jednak żadnej z tych rzeczy nie robiłam, więc w sumie jestem z [...]

[...] 3A.Invert rows (2xmax): 1x7, 1x6. 3B.Pompki T: 2x8 (po 4 na stronę). 4.TGU 2x5 na stronę: 2x3x3kg (hantla), 2x2x4kg(hantla) Sprint na orbi: 30sec slow, 30 sec max, 4 obwody. Komentarz: MC: rozgrzewka z 30 i 45kg. Po serii z 55kg nie czułam się szczególnie zarżnięta więc dołożyłam do 60. Ostatnia seria i ostatnie ruchy już były na krawędzi [...]

[...] (bez odpoczynku). Po każdym obwodzie przerwa wypoczynkowa od 3 do 5 minut. Wszystkie ćwiczenia wykonuję w szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach. Pierwsze 2 tygodnie - 2 obwody. 3 tydzień - 3 obwody 4-6 tydzień - 4 obwody. 2. Po jakiejś podstawie zacząłbym FBW: PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi płasko (szeroki uchwyt)3 x [...]

[...] W trakcie treningu: BCAA Plus 12g Po treningu: Supreme Whey 50g Na noc: Iron Test 3x Dodatkowo: Omega 6g /SFD/Images/2015/12/31/6cccd8c4ea444cfd8fa0d15952493b5b.png Klatka 4 obwody A1. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na skosie dodatnim 6-8 40/36/34/30 A2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 8-10 Taki sam A3. Przenoszenie hantla za głowę [...]

Wakacje... Jak dobrze :) /SFD/Images/2015/12/31/83a2c109a3c84ed0b812c1daa92b32ae.png Klatka 4 obwody (10 sek między ćw, 120 sek między obwodami A1. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na skosie dodatnim 6-8 42/36/30/20 A2. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 8-10 42/36/30/20 A3. Przenoszenie hantla za głowę 10-12 42/36/30/20 Tricepsy 4 obwody (10 [...]

[...] 3x10-12 /90sek/ 2b. wiosłowanie sztangą 3x10-12 /90sek/ 3a. wyprosty tułowia z opadu 3x10-12 /60sek/ 3b. plank na sztangielkach 3x max /30sek/ 30min aero Dzień 3 1. 2 obwody, 1 min odpoczynku pomiędzy obwodami 1a. Sumo DL High Pull x8-10 1b. burpee x10 1c. brzuszki x20 2. 2 obwody, 1 min odpoczynku pomiędzy obwodami 2a. thrusters x8-10 [...]

[...] 5 6) Pompki klasyczne 15, 15, 10 7) Wyciskanie hantli 15, 15, 15 8) Uginanie ramion z obciążeniem 15, 15, 15 9) Pompki w podporze tyłem 10, 7, 7 I tu także miały być 4 obwody, rzeczywiście część miała rację że mogę nie dać rady. Z każdym obwodem coraz mniej się chcę, ale sam zauważyłem, że najbardziej się nie chce robić następnego obwodu w [...]

Czekałem za aparatem, fotki 03.11: OBWODY Z 03.11: WAGA: 66kg Klatka: 94 cm Bic: 31/33 cm Przedramię: 28cm Pas: 80cm Uda: 54/53cm Łydki: 38cm Obwody z 10.10: Uda: 53 cm Łydki: 37/38 cm Klatka: 93 cm Pas: 80 cm Bic: 31/33 cm Obwody z 5.09: Uda: L 51, P 52 cm Łydki: L 36, P 37 cm Klatka: 88 cm Pas: 80 cm Bic: L 30, P 32 cm Przedramię: 27 cm Patrząc [...]

[...] Dzięki super seriom skrócisz czas może nawet i o połowę, jak nie więcej. Wyglądałoby to tak: przysiady x12 wykroki x12 żuraw xMax wspięcia jednonóż na podwyższeniu x12 (3-4 obwody z 1 minutą przerwy) podciąganie nachwytem x8 podciąganie podchwytem 8x (3-4 obwody z 1 minutą przerwy) pompki na poręczach x8 pompki z nogami wyżej x8 pompki na 3 [...]

[...] Wiec stosowałem diete na mase przez 2.5 miesaca (od 4 lutego do 19 kwietnia) tak się sklada ze waga z 76kg weszla może ledwo na 76.5 kg czyli w sumie bardzo malo lecz obwody rosly i bf% się nie zwiększał, jednak troche na twarzy stalem się bardziej puszysty. I tak od 19 kwietnia miałem zamiar jechac na redukcji. I juz tak jade 5 dzien [...]

[...] plan FBW połączony z aerobami (interwały po siłowym). Aktualnie męczę się tym 3 tydzień -plan działania wygląda mniej więcej tak: 1 tydzień - 1 obwód 2-3 tydzień - 2 obwody 4-6 tydzień - 3 obwody 6-8 tydzień - 4 obwody Dni treningowe to Poniedziałek, Środa i Piątek. Każdy trening poprzedzam 10 minutową rozgrzewką i 5 minutami na [...]