[...] nie ma co do nich nawiązywać. Tak, jak już pisałem, w kształtowaniu sylwetki nie należy skupiać się na celu jako konkretniej masie ciała i wyznacznku efektów. Istotne są obwody ciała, a w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki. Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, to warto obliczyć je dokładnym wzorem, ewentualnie z kilku [...]
Teraz mam pytanie co do treningu bo chcę dzisiaj wykonać ale jak to ma być jak mam np 2 obwody, i robię po 2 serie ćwiczeń to chodzi o to,że robię ćwiczenie A x15 powtórzeń,przerwa,A x15, nastepne i tak wszystkie i to jest obwód czy robię każde ćwiczenie po jednej serii?i obwód?
Nieszczególnie interesuje nas Twoja masa ciała. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masz gdzieś zrobione notatki? Poza tym np. co miesiąc warto robić zdjęcia sylwetki. Warto pamiętać o tym żeby były one w tej samej pozie, odległości, świetle, bieliźnie. Wtedy dopiero [...]
dobra wrzucam moje próby w kazdym zadaniu, nagrane przed chwilą bo dosłowanie za 5min wyjeżdzam i nie wiem czy wróce dzis czy w niedziele/poniedziałek play był takie aby dopiero jutro nagrywac jednak sie pozmieniało http://www.youtube.com/watch?v=WvRez58Vex0&feature=youtu.be 4 obwody start w 22 sekundzie
Było to w sumie jedyne skuteczne odchudzanie w moim życiu, wtedy na początku czułem się dobrze, waga ładnie szła i obwody również, po kilku miesiącach ciężkich ćwiczeń i diety zacząłem się tragicznie czuć, brak siły do normalnego życia, zwykłe białko wpc sprawiało, że głowa mi pękała i przechodziłem w stan letargu, zresztą ta siedziała po zwykłej [...]
[...] nie mogę zjesc czegos takiego ? Co do kcal, podalem ile mozna spalic tych kcal majac dana wage, a nie, ze twierdze ze tyle powinienem. Co do makrosow przeciez wiecej wegli i tluszczy bialka pochodzi z normalnych źródeł, nie chodze glodny wcale, czuje sie dobrze, obwody spadaja, waga tez. Zmieniony przez - MokryZbyszek w dniu 2018-03-07 08:44:11
co to za kłucie, gdzie kluje i skąd to? w planie poza udami brakuje mi brzucha. W planie zastanawiałbym się nad zasadnością unoszenia hantli bokiem, to bym wywalil na rzecz brzucha i brzuch zrób na koniec obwodu. ilośc obwodów zależy od Twoich mozliwosci. Jak masz siłę na 4 obwody to rób 4
[...] byc nachwytem nie podchwytem 6x max i oczywiscie biegi na szybkosc a zeby nie rozwijac tylo kilku miesni to jakos od wrzesnia robie trening mawashiego dla poczatkujacyh 3 obwody, kazde cwiczenie max. aktualnie mam nastepuace rezultaty: bieg 1000m: 2.57, bieg 3km 9.48, bieg 100m 11,97;/, podciaganie nachwytem 23, wznosy tulowia w ciagu 2min [...]
Po pierwsze- brak żadnej ankiety jaka dałaby pojęcie o EFEKTACH maminej diety w twoim trenowaniu, oraz pokazałaby te obwody, o których spadek się boisz. Przy maminej diecie( wierz mi wiem jak takowe wyglądają) nie zrobisz wartościowej redukcji. Koniec kropka. Podajesz przykład Kraca, ale on redukował z dużym naciskiem na utrzymanie lub nawet [...]
[...] racje, nie warto czekać, najlepiej od jutra już jedź ładnie :-)) Z resztą tu chyba nie waga jest największym problemem tylko sama jakość ciała i mała ilość mięśni - choć nasza waga i wzrost są podobne to obwody masz już znacznie większe. Przejście na ładną miskę na pewno poprawi sytuację:) Zmieniony przez - Danones w dniu 2012-01-31 17:38:10
[...] 0,5 kg hantelkami też mówiła że czuje że ma mieśnie takie spuchnieta że wcześniej ich nie czuła a teraz tak, tylko że przez pół roku takiego chodzenia nic sie nie zmieniła a obwody nie powiekszyły sie nawet pół cm, jakie mięśnie pracują? Miesnie pracują nawet jak robisz herbate ale to nie jest dla nich jakikolwiek bodziec by mówić że coś sie z [...]
[...] ten trening wygląda fajnie, jutro zacznę :D co do reszty ciała to ćwicze, ale tak naprawdę od jakis 2 miesięcy zająłem się treningiem poważniej, wcześniej jakieś proste obwody składające się z małej ilości ćwiczeń, typu pompki, skłony itp. Pomogło mi to sporo na siłę i ogólnie trochę poprawiło sylwetkę, ale nie wiele więcej. Stosunkowo [...]
[...] aby to dobrze potem sprawdzało się w boksie - chyba wiecie o co mi chodzi? Jakieś biegi, treningi wytrzymałościowe? Narazie w domu ćwiczę treningiem wytrzymałościowym(stacje/obwody), ale nie jestem pewny czy to dobry pomysł - czy taki trening później mi pomoże w Boksie. Śmiesznie to brzmi, bo jeszcze nie byłem nawet na treningu boksu, a już tu [...]
[...] aby to dobrze potem sprawdzało się w boksie - chyba wiecie o co mi chodzi? Jakieś biegi, treningi wytrzymałościowe? Narazie w domu ćwiczę treningiem wytrzymałościowym(stacje/obwody), ale nie jestem pewny czy to dobry pomysł - czy taki trening później mi pomoże w Boksie. Śmiesznie to brzmi, bo jeszcze nie byłem nawet na treningu boksu, a już tu [...]
[...] Warto tez wziac pod uwage, ze to dopiero tydzien i ciezko okreslic, czy lapiesz faktycznie tluszcz. Moze to byc efekt chociazby wiekszej ilosci wody podskornej. Mierz obwody. Poza tym, zwróc uwagę na tłuszcze w diecie, które wypadają niestety nie najlepiej. Ile jadasz warzyw dziennie? To, co wpisales, to niespecjalne ilosci. Na początku [...]
[...] jechalem, a przy aero hmmm napewno na poczatku byl tez silowy,a za drugim razem bodajze wytrzymalosc,no ale to bylo z dobry rok temu. Jednak wiem,ze wtedy obwody i sila ,ba,nawet nieco wytrzmylalosc polecialy. Za drugim razem okres robienia aero to byla stagnacja,ktora zwalczylem dopiero bo dosc radykalnej zmianie [...]
Oj kolego kolego... ACT jest w podwieszonych. Ułóż sam... nam tu nikt nie płaci za układanie komuś planów i diet... Napisz swoją, my ew poprawimy.. I jak za kolegami powyżej: nie bierz kretki na razie.. Weźmiesz jak obwody przestaną same rosnąć. I dieta to podstawa. Pozdrawiam Avic