nie

[...] wykwalifikowanych którzy mają pojęcie o tym co piszą. Podchodzę do diety z całym swoim sercem ale ewentualne błędy mogą się trafić. a więc tak jak liczyłem zapotrzebowanie na kcal itd ułożyłem dietę została sprawdzona i nie było w niej nic rażącego ale kg wcale nie szły tak jak powinny albo jestem zbyt przewrażliwiony na tym punkcie, ale [...]

Witam, możliwe, że podobne pytanie już było ale jak szukałem to nigdzie nie znalazłem identycznego odczucia w kolanie jakie mi towarzyszy. Może parę słów jak to wszystko się stało. Dzisiaj na siłowni biegłem na bieżni i spadł mi ręcznik przez co trochę krzywo stanąłem lewą nogą na bieżni i noga poleciała mi do tyłu. Nic mnie nie za bolało jedynie [...]

[...] 4,5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, hantle, sztanga, sztanga łamana, obciązenie do 70kg Dieta: Brak diety staram sie jeść jajka,ryż,płatki owsiane, itp... Zażywane suplementy: Uniwersal creatine , gainer + białko serwatkowe Wyniki w podstawowych [...]

1) Zaczelem treningi w styczniu 2007 i trwaly one systematycznie do pazdziernika 2007 roku. Trenowalem wtedy 4 razy w tyg. Od tamtego czasu nie mialem systematycznych treningow. Od okolo 2 tygodni zaczelem znow systematycznie trenowac. 2)Przez ostatnie 3-6 miesiecy nie miaelm systeamtycznego planu -treningowego. Wiec lepiej bedzie jak opisze [...]

Ostatnio troche poczytałem na temat diety dla ektomorfika i chce nanieść poprawki do sporządzonej wcześniej diety.Chce zrobić ostateczną diete i prosił bym kogoś o sprawdzenie.Zapotrzebowanie: -bmr-około 1820 kcal (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 192 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 -Tea: 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1820 = 127,4)) [...]

[...] treningu typowo siłowego. Teraz chciałbym się pozbyć trochę zalegającego tłuszczu i potrzebuję kilku wskazówek. Wiadomo że trzeba rozłożyć to w czasie i trwale zmienić żywienie, ale człowiek jest istotą niecierpliwą wiec chciałbym wprowadzić też jakieś wspomagacze. Moim celem jest pozbycie się MAX 10kg. W obecnej diecie mam jakieś 2300 kcal, [...]

[...] i aby sprawdzać czy są jakieś efekty. Foty: Kwiecień 2010: Lipiec 2010: Fota z dziś (Październik) 2010: Koment do fotek : Rzeźba - jak widać, tyle miesięcy treningu i wg. mnie żadna zmiana Siła - 2cykle na kreatynie. Siła w wyciskaniu z 70 na 85x2 Wytrzymałość - ogólnie dużo lepsza, tylko nie stosowałem diety i najprawdopodobniej przez to [...]

Witam. Mam do sprzedania, zupełnie NOWY zestaw ubrań dla osób trenujących MMA, renomowanej firmy MANTO. Ubrania posiadają oryginalne metki i nigdy nie były używane. W razie czego mogę wstawić prawdziwe foto. UWAGA !!! Do zestawu dorzucam ochraniacz na krocze firmy Slazenger, który zapewni bezpieczeństwo i zmniejszy ryzyko kontuzji. W skład zestawu [...]

Witam Z tego co czytałem kreatynę najlepiej jest dawkować po 5g dwa razy dziennie lub 1g na 10 kg wagi. Producent tej kreatyny pisze żeby dawkować ją 3g raz dziennie. Skład tej kretyny nie odbiega od innych producentów. Jak uważacie? można jej brać te 10g dziennie? To jest specyfikacja tej kreatyny: Suplement diety 100 CREATINE POWDER [...]

[...] i efektami jojo. Przerobiłem wiele różnych diet m.in. kopenhaską. samuraja, paleo, od trenera, dukana, to te które pamiętam. miałem okresy uczęszczania na siłownię, bieganie, jazdy na rowerze systematyczne. Ale do brzegu ;)) Jakiś czas temu zawitałem na forum i ze zdobytych informacji dowiedziałem się jak obliczyć swoje zapotrzebowanie i [...]

Cześć, Na początek się przedstawię, Mam 29 lat (w tym roku stuknie 30) od miesiąca mniej więcej ćwiczę regularnie siłowo. Mam jakieś zaplecze sportowe, w młodszym wieku trenowałem piłkę nożną, potem bieganie, pływanie, kilka treningów sportów walki też wpadło. Teraz z kolegą zaczęliśmy chodzić na siłownię i o dziwo, pykło. Teraz dzień bez [...]

[...] o sportowcach, dostarczający organizmowi wysokiej jakości L-glutaminy. Aminokwas ten poprawia bilans azotowy, wspomaga budowę masy mięśniowej oraz pozwala na przeprowadzenie skuteczniejszej syntezy białek mięśniowych. Posiada właściwości antykataboliczne i przyczynia się do poprawy regeneracji tkanek. NUTREND L-Glutamin Tabs powoduje wzrost [...]

[...] 2,5mg mangan 3,8mg chrom 0,125mg molibden 0,250mg Zawarty w preparacie bodymax zenszen posiada udokumentowaną zdolnosc podnoszenia sprawnosci fizycznej.Skutecznie poprawia wykorzystywanie tlenu i energii przez komorki organizmu.Obnizając poziom kwasu mlekowego powstającego w czasie pracy mięsni zmniejsza dolegliwosc po [...]

Od pewnego czasu mam problem z kolanami, lekarze zdiagnozowali to jako ból przęciążeniowy, z niwielkimi zmianami w chrzastce. Niestety mimo stosowania zalecanej terapii nie osiągnąłem zadnej poprawy :( Ostatnio lekarz zaproponowal mi zastrzyki w kolano: Hyalgan lub Synvisc. Są piekielnie drogie, ponad 1000 zł, ale podobno czynią cuda. Jezeli maja [...]

[...] mam 19 lat i odkryłem swoja pasje dopiero rok temu :))))))) jak widac o ile wogole widac heheh jest to silka !! cwicze rok i prosze o naparwde szczere wypowiedzi mozecie mnie nawet zjechac nie robi mi to wazne zebyscie sie wypowiedzialie czy jak na rok cwiczen dobzre wygladam!!!!!!!!! narazie mam tylko dwa zdjecia ale w niedlugim czasie [...]

[...] 17). Sport uprawiam od zawsze, a na siłowni trenuje (z ciężarami) od roku. Można powiedzieć że robiłem ogólnorozwojówke. Ułożyłem sobie plan treningowy na masę- oto on: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - [...]

Witam wszystkich zamieszczam dietę redukcyjną którą zamierzam stosować od poniedziałku i prosiłbym o ocenę i ewentualnie jakieś poprawki. Dane: wiek: 18 lat płeć: mężczyzna wzrost: 178 cm waga: 78 kg cel: redukcja na lato trening: trening na rzeźbę pod redukcje + aeroby 4 razy w tyg. po 30 min 1)śniadanie -mleko spożywcze 3,5% tłuszczu 250ml [...]

Cześć, Na początku chciałem napisać, że problem w moim treningu i zdobywaniu masy jest taki, że nie mogę jeszcze wyciskać jakichś większych ciężarów, ponieważ wolę jeszcze wzmocnić bark, żeby później nie było z nim żadnych, większych problemów. Plan robiłem sam przy pomocy książek, internetu i czasopism, więc proszę o wyrozumiałość :) Nazwy [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=zKrdipnpYJs Myślę ,że pojedynek ten zelektryzuje każdego z nas. Obaj Panowie uwielbiają wojny ringowe. Ten pojedynek powinien nam dać odpowiedź na pytanie ile jeszcze zostało PacMana w PacManie... Czy po ostatnich przegranych z Bradleyem oraz po bolesnej porażce z rąk Marqueza Manny jest w [...]

Z góry przepraszam za pytanie tak banalne, że większość z Wam pewnie złapie się za głowę i nie będzie chciało odpowiedzieć. Powiem szczerze, u mnie na siłowni kobiety nie występują. Jestem ja i koleżanka, która robi tylko cardio. Do rzeczy. Chcę mieć umięśnioną sylwetkę. Powiedziałam o tym trenerowi (z którym miałam jedną konsultację przy [...]