nie działa

Zdrowia, Panie Janie! W pewnym wieku coraz bardziej docenia się takie życzenia. Zdrowie najważniejsze - fizyczne i psychiczne! Pogoda nastraja mało optymistycznie - skłania do surowego oceniania naszych starań! Po porannym rozruchu: wznosy nóg 4x20p oraz 3x20p wznosy w 3/4 zakresu napinanie ud pompki w staniu na rękach 5x3p 2x2p (dodatkowo [...]

[...] 65kg (musiałem tyle ważyć). Potem jadłem i piłem. Jadłem w drodze powrotnej do domu Nie odczuwam żadnych skutków zdrowotnych i układ pokarmowy działa bez zarzutu. Aktualnie ważę 68kg i skóra przylega bardziej do ciała na piersiach a w okolicach bioder fałdka jest już malutka Idzie ku lepszemu! Wyciąć resztę tłuszczu i będzie dobrze. [...]

Budzę się często w nocy i kortyzol nie pozwala na skuteczne odtłuszczenie ciała }:-(. Wstałem wcześniej, zjadłem i pomasowałem skórę wałkami. Potem przysiad 48/58kgx10p 68kg/4x8p wspięcia na palce po 50p zrobiło mi się ciepło i zarazem odeszła ochota na dalsze przysiady |-O Wróciłem do łóżka. Gdy się obudziłem to zobaczyłem mokrą ziemię - deszcz [...]

Został mi marsz na dzisiaj - długo trwa lecz skutecznie spala tłuszcz u dziadków (chociaż mało go spala ale oszczędza mięśnie bardziejniż interwały przy małej ilości węgli).Marsz nie tylko dla dziadków! Heheh ;-) Zauważyłem, że w stosunku do biegania trzeba dwa razy dłużej chodzić niż biegać, by spalić tyle samo kalorii, ale poza tym są same [...]

teraz dopiero zauważyłem że ma pan dwa lustra naprzeciw siebie żeby nadzorować mięśnie pleców;-) dobry patent;-) Naprzeciw to by nic nie dało - muszą być pod skosem do siebie :-) Staram się nie zjarać - może mi skóra nie zejdzie. Przejechałem na rowerze 20km. Ciekawe jakie będą kategorie startowe we Władysławowie. Okazuje się, że słabo mi idzie [...]

nie to Winko /-)_ rano na mnie tez tak dziala :-DTego winka wieczorem nie było aż tak wiele! Ostatnio piję tylko jeden kubek wieczorem. Plank ma wtedy odpowiedni efekt nie tylko dla mnie :-)

Myślałem, że pokrzywa to bardziej doraźnie działa. Piję od 3 dni, ale bez ładu i składu. Nie jestem takim hard corem, żeby zastosować się do wszystkich zaleceń (jutro pracuję cały dzień i taka Xenna raczej jest niewskazana). Białko - bez wody?? Wczoraj zjadłem rano jajka, kawę z masłem, a potem 2x białko na wodzie. Tyle.. głodny jakoś nie byłem.

Nic mnie nie łapie (szczepienie przeciw grypie działa) ale za dużo radości to nie ma we mnie. Nie przeceniałbym skuteczności tych szczepień ;-) Jesień mamy, na południu Polski nieszczególnie piękną. Nic dziwnego, że odbija się to a samopoczuciu. Cieple kapcie, szklanka winka i będzie lepiej :-)

A czy ja kiedykolwiek pisałem, że ma się ktoś na moim sposobie trenowania wzorować? Wstawiam filmiki aby było widać co i jak robię oraz można było ocenić czy to działa czy nie. Nie obrażam się gdy ktoś skrytykuje sposób wykonania ćwiczenia - może nawet uznam, że warto wykorzystać dobre rady (pod warunkiem, że są dobre - i to ja mam w tej sprawie [...]

Zgadzam się :-) Wiszenie, podciąganie a także opuszczanie z izometrią świetnie działa. Ja od tego zaczynałam i widzę progres na każdym treningu :-DSkorzystam z rad. Jednak dzisiaj coś marnie się czuję. Niby śpiący i słaby a drzemki uciąć nie potrafiłem. Kondycyjnie wysiadałem przy tym co na filmiku (zazwyczaj robiłem bez młotków ale dla potrzeb [...]

Jawor ja się nie zgodzę. Czy w treningu chodzi o to, żeby wyniszczac organizm? Z pracą jest inaczej, ale to nasz wybór gdzie pracujemy. Czasen kosztem zdrowia, ale dostajemy za to wynagrodzenie. Kwestia wielu czynników czy to akceptujemy czy próbujemy zmienić. A czy za treningi ktoś płaci? Owszem, zawodowcy na tym zarabiają, ale my to jednak [...]

Nie umiałem tego znaleźć, dzięki. AD czyli kreatyna. Rzadko używam kreatyny z obawy o nerki i robię przerwy i połowę zalecanej dziennie dawki. Połowa drugiej puszki na 50 lat życia i 5 po wypadku. Po urazie rdzenia występują kłopoty z układem moczowym niestety. Chyba na razie więcej nie kupię kreatyny, jedynie białko i też z przerwami. Szkoda [...]

Czas działa na naszą niekorzyść! Jednak naprawdę lepiej to już było! A to było niby nie tak dawno https://youtu.be/M8mDRYvoOUs Wszystko się zmienia - teraz w takich slipach w IFBB nie można startować

[...] TRENING: 1. thrusters 3x12 17kg x 12, 17kg x 12, 19kg x 12 2. wypady dalekie 3x12 21kg x 12, 26kg x 12, 30kg x 12 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3x12 11,5kg x 12, 13,5kg x 12, 15,5kg x 10 4a. wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x12 3,5kg x 12, 3,5kg x12, 5,5kg x 12 4b. wznosy [...]

[...] gajer na miarę swojego życia prywatnego, zawodowego, aspiracji, celów, możliwości itp. :-) Z tym poczytaj/poszukaj to w moim wypadku przyniosło odwrotny efekt, na razie nie osiągnąłem 8go poziomu wtajemniczenia czyli z filtrowaniem dostępnych wiadomości są problemy %-) Chyba głównie dlatego, że nie znam jeszcze swojego organizmu no i w necie [...]

przysiady na dwugłowe? a jaki cel ma to strzelanie biodrami, wg mnie nic to nie daje oprócz tego że można się nabawić jakiejś kontuzji (np biodra, kolan, kręgosłupa) no i na filmie nie widać tego 2-3 sekundowego zatrzymania Zatrzymanie zależy od założonego tempa. Zabawa z tempem to chyba poziom wyżej. Nie znam nikogo, kto robiłby przysiady pod [...]

[...] przez nos, a ostatni wciągasz bardzo głęboko "do przepony". - 2A - po oddechu w przeponę brzuch ma być spięty jak kamień - 2B - jak wydaje Ci się, że spiąłeś się maksymalnie, to spróbuj spiąć się jeszcze bardziej - 2C - maksymalne maksymalne spięcie wzmocnisz jeszcze trochę spinając pośladki - 2D - na wszystko powyżej masz 2-3 sekundy 3. MC - [...]

"Sok z aloesu DZIAŁANIE W RÓŻNYCH DOLEGLIWOŚCIACH Sok aloesowy działa na nasz organizm regenerująco, oczyszczająco i uodparniająco. Ma działanie adoptogenne, czyli przystosowawcze. Oznacza to, że aloes pomaga w regeneracji organizmu zgodnie z kodem biologicznym danego człowieka i działa odpowiednio w zależności od rodzaju dolegliwości. [...]

[...] się prostownikami, po prostu pochyl się i ściągnij sztangę po nogach. Jest to trochę bardziej skomplikowane, ale przyjmij metodę małych kroków i na razie skup się wyłącznie na pozycji tułowia. Przeczytałem to raz jeszcze, na chłodno. Chyba w końcu rozumiem w czym tkwi rzecz. Zrobiłem tak z kijem od szczotki jak opisujecie i to chyba [...]

W moim przypadku z kolei - po dłuższej przerwie (180 s) - jestem w stanie zrobić jeszcze jedną serią ze zwiększonym obciążeniem na 12-15 powtórzeniach. I to moim zdaniem też złe nie jest, bo dochodzi bodziec w postaci powtórzeń i obciążenia. I bądź tu człowieku mądry %-) Na kazdego pewnie działa inaczej - trzeba się wyczuć ;-) Antoś, a Ty jak [...]