Hej.Ja juz tydzien robie HIT, zastanawialam sie czy ktokolwiek z was przekonal sie na wlasnym przykladzie ,ze hiit dziala lepiej i skuteczniej niz aeroby, jak na razie mowa jest tylko o badaniach naukowych , ktore potwierdzaja ich skutecznosc ,a tak naprawde nikt nie wypowiedzial sie osobiscie ,ze ta metoda jest lepsza. Ja na razie obserwuje sama [...]
Przeczytałem temat uff i wygląda że większość nie wie co to ten HIIT i jak działa na organizm, masa tu sprzecznych wypowiedzi. Jedni mówią że lepsze aeroby, inni że HIIT, jedni że aeroby na czczo, inni że na czczo to spala się mięśnie, jedni że HIIT spala tłuszcz, inni że mocno wypala mięśnie, ktoś nawet wkleił medyczną formułkę. Więc teraz nie [...]
Półtora worka ryżu- jeszcze awykonalne dla mnie :-P Widzę, że jeszcze nikt nie komentował filmików, to ja zacznę i przy okazji może sam dowiem się, czy dobrze myślę: Przysiady- wydaje mi się, że mógłbyś trochę niżej siadać Wiosłowanie- wydaje mi się, że nie robisz pełnych ruchów tą sztangą, ja bym opuszczał ją do końca Retrakcja- nie wiedziałem, [...]
musisz eksperymentować, nic na tacy. Tu się w pełni zgadzam. Jednak za krótko ćwiczę, żeby już wiedzieć co na mnie działa dobrze, co gorzej. Większości ćwiczeń jeszcze nigdy nie robiłem. Ale mam nadzieję, że czas będzie działał na moją korzyść ;-) Przykładowy Ci wrzucę, jak ja bym to widział: Góra 1: Drążek szeroko nachwyt Wyciskanie na skosie [...]
16.12.2012 Dziś dzień wolny wg planu. Jakoś niespecjalnie się czułem. Jutro nie wiem czy dam radę potrenować, bo najpierw wizyta u nefrologa, a potem do wieczora na uczelni ;-) Dzisiejsze pomiary: - waga: 58,1 (+ 1,3 kg) - jeszcze tyle nie ważyłem nigdy %-) - pas: 75 cm (+ 1 cm) Nie wiem jak to działa, ale ostatnio podkręciłem aero (po każdej [...]
fajny topic ja od niedawna biore ssri esci i libido spało ale też odstawiłem wczesniej htz, joha na mnie srednio działa, jednak z aakg jest lepiej.. ogolnie to autor sobie wkreca.. przez rok ssri to jak by nic nie brać jeszcze w dawce 20 fluko, ja biore 10 esci.. Słowem wkrecasz sobie, mylisz sobie stan jaki jest na koksie z norma.. Odstaw [...]
Póki co to warto tylko po to by się najeść. Lecę tak teraz głównie ze względów finansowych i łakomstwa. No dobra...głównie łakomstwa %-) AD-3 zbija ci estro, dlatego masz mniej wody na sobie, tylko uważaj by nie zbiło ci tego za nisko bo stawy ci trzasną i libido. Ale dokładnie nie wiem jak to działa - czy tak jak ATD czy na jeszcze innej [...]
REDUKCJA DZIEŃ 48 Kurde wczoraj pomagałem rodzince przez co nie mogłem odpalić treningu z Diwadkiem...a pod wieczór kumpel napisał bym wbijał na małą posiadówkę. Miałem nic nie pić i zbierać się po 23.00, ale kumple kupili 2 litry i na krzywy ryj poleciałem. Wróciłem o 11.00 rano dzisiaj, ale i tak mimo, że osłabiony to poleciałem na trening z [...]
REDUKCJA DZIEŃ 94 VLCD DZIEŃ 7 Jeśli ktoś nie widział: http://s10.ifotos.pl/img/redukcjaa_ssnprse.jpg Cóż...jako, że progres jest pozwoliłem sobie na mini FATNite - kontrolowany. Trochę słabość, ale też chęć sprawdzenia czy dobrze to na mnie działa i czy nie zniweczy to trochę redukcji. Szczerze powiem, że bardziej mi to odpowiada (smakowo) [...]
[...] Sola. Tak sobie czytam, analizuję jego ostatnią redukcję iii...zszedł tak nisko z bf-em stosując mVLCD w sumie 5-6 dni, bo w weekendy miał 2 dni ładowania węgli pod koniec, a trochę wcześniej na zmianę Carb loading z FAT NITE. Dzięki ładowaniom tarczyca nie podupadła, leptyna była bujana co chwilę, kortyzol zbił - no spoko, ale 5 dni [...]
Ja bym nie robił z tego wielkiego halo. To nie jest portal specjalistyczny, mający trafić do targetu którym sa ludzie posiadający min dostateczne podstawy. Potreningu podaje na tacy to na czym moga zarobić. Uważacie ze przeciętnego Kowalskiego interesuje to kiedy najlepiej spożywać białko, albo czy BCAA działa czy nie? Przecież on nawet nie [...]
No tak to wiadome %-) Ogólnie ciekawie to ukazał, ale...nie widziałem nikogo z wyjątkiem Sola kto się tak dociął na maxa w taki sposób (stosując ładowania). Kulturyści trzymają normalną michę non stop i tną (nie wiem co z towaru za to odpowiada) Cayek, a znasz jakiegoś kulturystę, który odważył się na taki krok dla przetestowania metody? Raczej [...]
Solaros jak przestanę notować progress to wroce do tego tematu i wytestuje, nie zmieniam czegos co dziala bardzo dobrze a i tak juz bardzo duzo czasu stracilem na błędy Ja tak samo. Poza tym trzeba zapewniać różne bodźce. Zmieniać częstotliwość, objętość, zakres powtórzeń, kombinować z technikami. Unikać monotonii, i nie chodzi tylko o dobieranie [...]
Cayek,bo tu nie do końca o same środki chodzi. Nie oszukujmy się że nic nie dają. Bo dają. Ale nie graja pierwszych skrzypiec. Na pewno nie jeśli celem jest extra niski %bf. Tam żebyś nie wiadomo co ladował bez niskich kcal jest ciężko. Wiadomo że można walić kilka środków w exyrrmalnych ilościach i mieć wyyebane na dietę. A można też walić- [...]
[...] do lodówki się popatrzeć %-) Po wczorajszym opitoleniu 250g białka w 3-4h dziś sylwetka wyjątkowo fajna bo np. wczoraj czułem się jakiś mocno zamglony. Samopoczucie również dziś mega i brak zmęczenia. Może to ten wczorajszy browar nad Wisłą coś dał %-) Spytałem się czy warto brać jakiś spalacz z yohą bo jestem sceptycznie do niej [...]
REDUKCJA Dzisiaj lekko inne makro. Z racji straszliwego parcia na słono-tluste jedzenie postanowiłem dziś totalnie wywalić węglowodany na rzecz tłuszczy. Nie fat nite, ale typowa tłuszczówka by w miarę zaspokoić kubki smakowe i nie ocipieć. Waga 75,9 kg, czyli 800g więcej, ale nie dziwi mnie to. Znowu coś nie halo i w WC nie byłem więc całe [...]
ps.(na marginesie Fifarafy) Paawo, tylko nie pomyśl czasem, żem zły, czy foch. Samolubne trochę podejście, ale ja muszę mieć pewność. Inaczej będę musiał od nowa szukać głebokości vide nazad z ciężarami i ten głupi sznurek z nakrętką i metalowa miska na podłodze. Generalnie, zaweręda cała Po prawdzie, to głos Ajazego czy Kokosanki działa mi na [...]
VIKI ja mam pas sunto ale nie jestem z niego zadowolony. Wariuje mi i pokazuje cuda. Ruski - dzięki - ja pas polara mam i bez problemu mi działa. Nie jestem pewna czy pod zegarek Suunto się połączy i obawiam sie, ze musze drugi pas Suunto dokupić. Ruski, to jak juz skopiesz tyłek Fansowi (albo bedziesz leczył rany) to Ci czujnik kadencji [...]
[...] masz żadnych sajdów ? Solaros bardzo poprawiłeś sylwetkę, łapa jak zawsze konkret. Swoje fotki wrzucę na podsumowaniu, jutro postaram się dać wypiski. Trenuję teraz intuicyjnie, z jedzeniem jest tak u mnie, jak jestem głodny to jem, gdy czuję, że bak pusty to napełniam. Ostatnio mam dużo roboty w chacie, mam nadzieję, że wybaczacie moją [...]
dla mnei extreme mens to bdb produkt - raczej nie pod wzgledem wykorzystania silowego, ze podniesiony testosteron pomaga w budowaniu miesni czy poprawy sily - tego u siebie nei zauwazylem - ale sklad tego supla jest tak dobrany, ze w sprawach seksualnych naprawde swietnie dziala - polecil mi to z 4 lata temu kumpel ktory bral tego po 2-3 tbl i [...]
HIIT - zebrane badania
