[...] 67 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2392,6 kcal b: 239,5 g (39,9%) ww: 51,4 g (8,6%) tł: 137,3 g (51,5%) 2. TRENING To co się ostatnio dzieje, lekko przekracza moje wyobrażenie, które jeszcze kilka tygodni temu miałem. Moim marzeniem było przebiec 30 minut bez przerwy. Dokonałem tego w ostatni czwartek, ale dzisiaj zrobiłem coś innego. [...]
[...] 2 832,8 kcal b: 219,2 g (31,0%) ww: 271,7 g (38,4%) tł: 96,6 g (30,7%) 2. SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Żeby nie było, że się poddałem czy coś z tych rzeczy :) Absolutnie nie! Ładuje akumulatory, regeneruje się, ale też lekko trenuje. Dzisiaj trening na siłowni. [...]
Efekty już wkrótce... Aktualnie zbieram zdjęcia osób które wykonują Trening (większość zaczęła 1 stycznia więc na efekty trzeba poczekać :)) Odnośnie diety - proponuje tutaj zastosować po prostu ogólnodostępne rady żywieniowe... Nie ma diety idealnej która działa na wszystkich efektownie! Dla jednego działa dieta białkowa dla innego węglowodanowa [...]
Nie jestem specjalistą ale jedynie warsztatowym ciężko pracującym człekiem.Nie jest to treść do instruktarzu ale jedynie do pomocy opracowania własnego sposobu.Napisałem to jako od siebie a nie dla ludzi.A nie będę pisał bo znowu coś poprzekręcacie.Nie udaje jakiegoś specjalisty bo nie jestem ale jedno wiem że to działa!!Pozdro "Gangland [...]
Taki okres ;/ kogo bym nie spytał na siłce czy na sekcji to narzeka na zdrowie. Nawet nasz trener się niedawno pochorował i schudł 8kg X_x także jest ciężko w tym temacie. jeżeli chodzi o tran z wątroby rekina to wiem, że działa na pewno i polecam. Wyciąg z czosnku biorę od niedawna i czuję lekką poprawę nawet mi katar trochę ustąpił a towarzyszył [...]
[...] Zakładając, że robisz treningi 3-4x w tygodniu. Bułki, kluski, chleb no to sama już powinnaś wiedzieć, że jest małoodżywcze. Szynki sklepowe, batony, parówki również. Więcej ww złożonych, zdrowych tłuszczy i w ogóle lepszej jakości pożywienia. Lepsza żywność wcale nie musi być droższa. Ww w miarę równo rozłożone w posiłkach. U Ciebie [...]
Sorry, ale jesteś niepoważny. Policz sobie ile Haye jest w ciężkiej a ile Adamek. Adamek się pnie, a Kliczko wie co robi, że prowokuje go teraz, bo Kliczko to Kliczko lubi walczyć z kelnerami pokroju Sosnowskiego i mówić światu, że to wielcy pretendenci. Wie, że Adamek będzie tylko silniejszy a on sam nie młodnieje i czas działa na jego [...]
MCNP - opuszczasz sztangielki nisko i naturalne jest wtedy robienie kociego grzbietu. Ciężar niewielki a więc nic (chyba) Ci nie grozi. Z drugiej strony rozciągasz też prostowniki grzbietu - czyli dla mnie dobrze gdyż zwiększasz zakres ruchu i bez problemu dotykasz dłońmi podłogi. Dwójki także pracują przy takim wykonaniu. To moja opinia i nie [...]
[...] się do tego sandbag 20kg albo założyć gumy oporowe i można dobry trening zrobić :-) dobrze by było dospawać jakieś tuleje na który możnaby załadować talerze mogło by być nieco gorzej jak nie ma być fajne jak chuck norris na tym formę robi :-D nie wiem jak z jakością tego urządzenia, ale obawiam się, że jakbyś zaczął dokładać obciążeń to [...]
[...] gwałtem - i to w pustym >domu na odludziu. Wybroniła się, bo wykorzystała element zaskoczenia i >szybko uciekła. >Nie widać tego na filmach z owego szkolenia. to nie jest film ze szkolenia tylko z pokazu. Tam nie ma gdzie uciekac, bo wokol jest kolo ze stolow. Zeby w to kolo wejsc, trzeba bylo wlezc na stoliki, a pozniej za nimi [...]
Zrobiłam sobie tabelkę z podsumowaniem dotychczasowych treningów. Dziś kończę 5 tydzień redukcji - kolejne mierzenie za tydzień (no dobra, trochę podpatrzyłam dzisiaj :D). Od 28.08 ćwiczę ze sztangą i wiosłowanie hantelką musiałam zamienić na podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia. Muszę sobie sprawić taki mały gryf, jak mi przypłynie trochę [...]
Metka dziala to wiem Antek dziala to czuje i wiem winko podobno tez...a jak jakis bultikloc ma kase to niech kupi oxe i sprawdzi a pozniej sie podzieli opiniami hehe a jak nie to niech nie placze ze za drogo tylko kupi co innego co za problem...Najlepiej powiedzial PROSIAKX :)
Masakrycznie poszła siła Ciesze się strasznie. Widać że Nitro Shock działa ładnie, a to jeszcze nie połowa jestem coraz bardziej zadowolony z produktu. Miło mi to słyszeć ( wiesz dlaczego) co do wyników to nawet nie wypowiadam się ...
Do Matti84-SiemkaPowiem ci banal poprostu,na to potrzeba czasu,mi lekarz powiedzial tak,musi byc pan cierpliwy,po IZOTEKU niekiedy ma sie tzw"wysyp"ale to oznaka,ze lek dziala i wyrzuca z organizmu wszystkie toksyny.Uwierz mi ja na swej buzce mialem juz wszystko,kosmetyki najlepszych marek,pozatym tabletki roznego rodzaju jak np.ze [...]
Face pull czy california press też brzmi profesjonalnie. ;D Faktycznie. Jestem semi pro:-D No i działa. Robiłam california press - i zakwasy są. A nie tam, jakieś francuskie wyciskanie - zero zakwasów%-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-03-02 11:50:41
A dziękuję. Pies jak najbardziej ok. To było jednodniowe psie załamanie. Ja natomiast mam załamanie sprzętowe, bo mój komputer odszedł, a na służbowym forum średnio działa. Może kluczem jest tu słowo "służbowy" ;-) A realnie to chyba kwestia przeglądarki, bo mam tu explorera. Muszę informatyka zapytać, czy można zmienić.. Bo zwariuję, a w budżecie [...]
[...] coś w rodzaju konkursu piękności. Wyrósł na wspaniałego kulomiota. Christian Cantwell, mistrz świata z Berlina z 2009 i wicemistrz olimpijski z Pekinu z 2008 roku to najgroźniejszy rywal Tomasza Majewskiego. "Magazyn Sportowy": "Potwór, najsilniejszy kulomiot świata" – tak o panu mówią. Christian Cantwell: Słyszałem [...]
Dzień:04.06.09 CZWARTEK Relacje z Dnia: w szkole spoko ale dużo nerwów..bo te Hiszpany nie wychowane..a ja przemocy nie lubię bo tak to bym ich wytresował...po szkole do domu..zrobiłem zakupy i tak mnie zaczął żołądek bolec ze z 30min na kiblu siedziałem...bo się ciastek jak głupi najadłemale wszystko wysra... potem zrobiłem HIITa 10 x 30/30 [...]
[...] oś podwzgórze - przysadka - jądra (lub u kobiet jajniki). Działa na "najwyżej" położony element w tej piramidzie tzn. na podwzgórze, powodując zwiększone wydzielanie czynników uwalniających hormony gonadotropowe. W jednym zdaniu powoduje wzrost wydzielania LH i FSH. A jak podają różne źródła przede wszystkim tego pierwszego. LH [...]
DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja
