Dziekowac Kolego :) Troche poeksperymentowalem z dieta/treningiem i juz wiem co dziala na mnie a co nie. Mi ciezko cokolwiek ocenic bo widze siebie codziennie ale kilka osob ktorych zdanie moge brac pod uwage powiedzialo ze jest lepiej i ze te barki/lapy ruszyly wiec teraz na masie jak Przemek mowil przylozyc sie , nie zalac i progresowac. Pozdro [...]
przeczeytaj może Ci się przyda na szybko znalazłem jakiś art jednak całego nie czytałem. Owszem możesz miszać ale przy 1-2 szklankach jak dla mnie zachować w tym umiar to jest najważniejsze bo jednak te 5 szklanek to trochę dużo. "Jak powstaje kawa zbożowa? Kawę zbożową wytwarza się z wysuszonego, wodnego wyciągu prażonych ziaren zbóż - [...]
Co do trzeciego pytania, to mnie np akurat bardzo pasuje taki rozkład jedzenia. W ciągu tygodnia jak chodzę do szkoły nie martwię się śniadaniem, posiłkiem (posiłkami do szkoły), nie muszę planować tak dokładnie posiłków jeśli chodzi o godziny. Przychodzę, odpocznę, wypiję kawę i około 16-17 zaczynam jeść spokojnie, bez pośpiechu, bez stresu [...]
cyklop - czytales wogole to tlumaczenie: Rano komórki zarówno mięśniowe jak i tłuszczowe są najbardziej wrażliwe na insulinę, dlatego najgorsze co możesz zrobić to jeść węglowodany rano, bo wtedy jest największa szansa że zostaną zmagazynowane i w mięsniach w postaci glikogenu i w tym samym jako tłuszcz w komórkach tłuszczowych. Żeby się nie [...]
ludi - o tym miedzy innymi pisalismy na poprzedniej stronie idealnie na noc choc nie koniecznie tylko na noc tez po treningu moze byc korzystna ale to zalezy od wielu czynnikow co przed/na i tuz po itd. jak biniu - wiele badan przelatuje przez glowe ale zycie codzienne to nie badania choc jeden aspekt sie zgadza/moze zgadzac - NA PUSTY ZOŁĄDEK! z [...]
solaros widać,że góra ciała dostała solidny wpjerdol .Klata,bary i gun'y do przodu Tłuszcz z bebzola zjechał,ale pewnie na tym nie poprzestaniesz Ja pierniczę,działa ________________________ Co do mnie to jestem od tygodnia na j/nj. Z początku obawiałem się,że jedząc do 21 będę głodny przed snem i nie zasnę(do łożka o/po północy),ale już [...]
Adramel humor lepszy ale humor wprzypisywalem wlasnie zmianie diety nie laczylem zbytnio z LX ale czytajac opinie innych ktorzy doszli do wnioski ze po LX humor dopisywal tak wiec nie wiem co jest przeczyna ale humor lepszejszy,myslenie jasniejsze,gadka lepsza - ale nijak sie nie da zmierzyc czy na kortyzol dziala czy tez nie nie jest ta jakis [...]
Marian Wcale tak nie musi być .Ja mam nadzieję wyciągnąć wnioski z minionego redukowania tz. zamiast w 3 miesiące daję sobie 2 żeby jakoś wyglądać i żeby wyciosać coś w tej tali Po pierwsze zmienić trening ,krótsze przerwy więcej powtórzeń . Po drugie uciać podaż WW ,w DNT prawie do 0 . Po trzecie dołożyć ze 3 sesie aerobów w ciągu tygodnia . [...]
[...] z 200-300kcal co do laczenia wegli i fatu musisz sprawdzic po sobie czy lepiej dziala na ciebie np.wegle+bialo w np.3posilkach a reszta bialo+fat czy np.btw w 5 tylko po mniej,obserwuj czy cie nie zalewa i ew.koryguj ps. doszlo bialo ciastko-karmel vitafit kozackie terramisu uns-w smaku dobre chodz troszke piany bylo reszte smakow stestuje [...]
hubert napisałes kiedys u mnie w dzienniku tak: Co do klatki - wl poziomo Ci nie służy. Mam opcję, która działa na każdego. Jak na każdego to moze i na mnie by podziałało W takim razie czekam na odpowiedź Huberta co Ci doradzi, kiedyś może zastosuję.
Co do klatki - wl poziomo Ci nie służy. Mam opcję, która działa na każdego. Chodziło mi o skos, dipsy i rozpietki. W parach lepiej zamień tak aby skos był z podciąganiem a wiosło z dipsami. Będa wtedy w parach ruchy o zbliżonym wektorze siły ale przeciwnych zwrotach
[...] i róznicy skosów - zmienia sie rozklad sił na poszczególny akton miesnia klatki, ale siła działa caly czas w tym samym kierunku. Co do wiosła i drążka - tutaj jest zupelnie inna praca łopatek, a jak wiemy to one inicjują ruch. Dlatego są to zupelnie niepodobne ćwiczenia. Marian Ja o tej godzinie nie mialbym ochoty wsuwać jaj Zmieniony przez [...]
moze kup sobie kofeina z treca? 18 zl i starcza na miech. ja biore, ale w sumie ciezko mi powiedziec czy dziala, bo na mnie wiekszosc srodkow nie wplywa. cofe, joha, 1,3 a ja moge pojsc po tym spac
z najstarszych telefonów to ja mam siemensa c35. Działa jeszcze,przerzył ten telefon sporo, pływanie,rzuty,speklakularne upadki...ale działa i nic mu nie jest. Minusem jest tylko to że bateria nie trzyma dłużej niż dzień,a nie mam ładowarki do niegoi(gdzieś zapodziałem)
[...] gorzej niż było /-)_ po cholerę dieta , siłka itd ... przyszła paczka , tzn przyjechała lub została przywieziona no po prostu musiałem sprawdzić czy nowe talerze się nie połamią :-} tak wiec z obawa o kolanko gumki x2 1.wspięcia na palce 2x10 2.wspięcia na palce w siadzie 2x10 3. squat jump x5 20 test czy będzie bolało 4. BNP 2x5 [...]
POSDUMOWANIE TYGODNIA No coz, po pierwszym tygodniu ciezko cos napisac.Ale ogolnie mozna juz wyniesc jakies wnioski.W pierwszym dniu jak pisalem pompa na treningu byla ogromna.Nie pozwalala na wykonanie serii z przyzwoitym ciezarem. Mysle ze po paru dniach organizm sie przyzwyczail roztrenowal i juz miesnie nie byly tak poterznie napompowane.To [...]
To ja też parę w słów w oczekiwaniu na podsumowanie drugiego testującego. Cieszą mnie niezmiernie widoczne rezultaty po raptem 30dniowym teście naszych suplementów. Jak przyznał kenzoo, i tu się każdy zgodzi, to dośc krótki jednak okres. Tym niemniej już wyniki są bardzo dobre. Ten dział ma za zadanie testy i promocję. Przetestowano zatem kilka [...]
Tygrysek nie krzycy tygrysek robi wrrrrrrrrrr Ale tak na powaznie to jest posrrrrr.... godzina zero zbliza sie nieublaganie i nie da sie tego zmienic Wprowadze twoje uwagi King, sprobuje z odkladaniem zeby zobaczyc jak dziala co czuje (ktore miesnie) i zdecyduje przy ktorym czuje sie lepiej, jesli mozna tak i tak. Ciesze sie strasznie ze ci sie [...]
WOW Kingus filmiki fajne. No wioslowanie mniej wiecej tak robilam, troche wyzej lokiec, i lekko odchylone plecy na koncu. Jeszce nie potrafie okreslic czym pracuje, wydawalo mi sie ze rekami, ale dzis czuje plecy wiec moze jednak plecami nie jest latwo zlapac technike. Bede spinac lopatke i dynamicznie. lubie dynamicznie Falus och no nie [...]
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
