Dwa dni offa byly zregenerowany na maksa i wyspany, za to na treningu zero weny ale i tak zaoralo mi tak nogi ze ch**. A niby nic nie zrobilem, dzis pod prysznicem jak mi spadl szampon to k***a jak kara boska go zbierac %-) zakwasy w uj. Damian mowi ze cos sie tam forma poprawia takze lecim, 100.5 dzis i wczoraj, wiec waga w dol. Zmian nie [...]
Podstawową kwestią jeśli zależy nam na dobrym śnie jest maksymalne unikanie niebieskiego swiatla(działa pobudzająco, zaburza uwalnianie melatoniny) Warto zadbać również o odpowiednią temperaturę w pomieszczeniu + dopływ świeżego powietrza. 3 kluczowe elementy od których należy zacząć, a potem jak nie ma wyraźnej poprawy sięgać po chemię. [...]
Rafale, nie wiem czy wiesz, ale kwas ala ma zdolność kompleksowania metali. Tzn. po ludzku jak zjesz ala i do tego wrzucisz np. jakieś minerały czy inne związki posiadające kationy metalu, to jest sznasa ze ala zwiąże Ci je i ch**a będziesz mieć z suplementacji magnezem czy cynkiem jak ala to zgarnie i do kibla poleci. Nawet na Wikipedii o tym [...]
Dmq, nie wiem czy wiesz, ale kwas ala ma zdolność kompleksowania metali. Tzn. po ludzku jak zjesz ala i do tego wrzucisz np. jakieś minerały czy inne związki posiadające kationy metalu, to jest sznasa ze ala zwiąże Ci je i ch**a będziesz mieć z suplementacji magnezem czy cynkiem jak ala to zgarnie i do kibla poleci. Nawet na Wikipedii o tym jest [...]
U mojego ojca się sprawdza po covid bo on miał mega mind fog i drżenie rak. To w znacznym stopniu ustąpiło, Tu fajny art Cortexin (Korteksin) jest to lek, który został stworzony przez Wojskową Akademię Medyczną chwilę po moich narodzinach – w 1986r. Jest to liofilizat zawierający wyciąg z kory mózgowej bydła lub trzody. Zawiera niskocząsteczkowe [...]
Lepiej zrobić coś niż nic !. Wszywka to 1 krok , tak na szybko . I będzie miał rok lub dwa na ułożenie sobie tego probl . 9 lat nie pije a 20 piłem i bez jak panowie , ale Tobiasz dobrze myśli . Mesja dobrze pisze ze to siedzi w głowie , to yebana opsesja na picia się w literaturze AA . Tak właśnie jest nazywana !. Ja zrobiłem program AA 12 [...]
25.12 DNT Jak widać wróciłam do treningów za wcześnie. Objawy o których pisałam wczoraj nie ustąpiły. Nadal się źle czuję. Poczucie jakbym właśnie co wyszła z basenu. Ciśnienie w nosie itp. Utrzymuje się także pogorszone widzenie z daleka. Straciłam apetyt. Do końca roku napewno rezygnuję z aktywności fizycznej żeby dobrze wypocząć. Jedynie [...]
[...] do ilości posiłków to bardzo indywidualne. Zawodnik,którego obserwuje jada 2 posiłki. Ja sama kiedyś w ramach zerowego odżywiania próbowałam jeść 5-6 posiłków co było dla mnie bardzo ciężkie do wykonania, dużo posiłków przepadalo. Nie umiem się nie najeść. Jak tak nie zjem to ciągle podjadam. Po kombinacjach zostałam przy 4 posiłkach zAmiast 3. [...]
[...] ze sztangą 12/10/8/6/6/10 4010, 90s 15x20kg R, 12x22,5kg R, 25/30/35/40/40/35 Miałam lekki zapas w drugiej serii, w trzeciej ok, natomiast czwarta już ciężko,piąta o dziwo nieco lepiej, ostatnia na miękkich nogach. 2. Podciąganie z gumą Ze 3 serie od 8 do 12 powtórzeń 75s 8/7/6 W drugiej tylko 7, ósmego nie zaliczyłabym sobie. Złapałam drążek [...]
Bziu, tak jakoś wyszło :-P Ostatni trening siłowy robiłam w poniedziałek. Od tego czasu przerwa. Biegam jak fizjo kazał po 30-40min co drugi dzień i odpoczywam by dać ciału czas na regenerację. Dieta na 2000kcal. Od przyszłego tygodnia wracam do ćwiczeń siłowych. Będą małe zmiany :-) A więc.. PPL - Podsumowanie Czas trwania: 22.08 - 31.10.2016 [...]
emcecha - tosobie zobacz ile ile jest wegetarian na swiecie ... a po 2 - przeczytaj dokladnie jak dziala trutka ... - to jest powolne zabijanie ... a nie kury leb na pieniek i toporkiem odrąbac ... chyba że ty najpierw ją przypalasz , odcinasz skrzydla nogi , wyrywasz dziub --- bowłaśnie tak działa trutka , ona nie odcina glowy tylko robi z [...]
RAPORT: 4-6.05 4 maj Trening zrobiony zgodnie z założeniem. Na początek w ramach rozgrzewki OS Reset'y. Pięknie wchodzą i jakoś wszelkiego rodzaju zmęczeniu przeszło jak ręką odjął. Przypadek? Może faktycznie działa. Poobserwuję dalej i ocenię. Po rozgrzewce zabrałem się za kolejne elementy: TGU Praktyka: 1x1 24, 1x1 32kg Bent Press Praktyka: [...]
Dobrze, więc zgodnie z tym co napisałem wcześniej wrzucam wczorajszy krótki filmik. Nie przerabiałem go, bo i tak nie trwa długo i jest w miarę ok. Bent Press jest wykonywany z 24kg na obie ręce, a potem jedno powtórzenie lewą z 32kg. Potem przeszedłem do Swing'ów z 32kg. Nagrałem pierwsze dwie serie po 10 powtórzeń. Kolejne to: [...]
[...] kto poświęcił czas analizując Twoja sytuację. Dlatego. Wiedzą eksperymentalna dotyczy mojej osoby i między innymi testując dawkowania różnych rzeczy przez określony czas a nie zmieniając coś ad hoc. Ty nadal nie rozumiesz, że to co na mnie działa niekoniecznie zadziała tak samo na Ciebie a naciągaczem nie jestem. Serio nie wiem po co to [...]
[...] kto poświęcił czas analizując Twoja sytuację. Dlatego. Wiedzą eksperymentalna dotyczy mojej osoby i między innymi testując dawkowania różnych rzeczy przez określony czas a nie zmieniając coś ad hoc. Ty nadal nie rozumiesz, że to co na mnie działa niekoniecznie zadziała tak samo na Ciebie a naciągaczem nie jestem. Serio nie wiem po co to [...]
[...] z wbudowanym modułem ANT+. Do dyspozycji miałem pasek z mojego pulsometru (Lidlowy Crivit) i pasek Garmina. Z Garminem działa :-), endomondo bez problemu znalazło urządzenie i pokazało puls. Niestety okazało się, że mój pasek to chyba shit nie gadający w systemie ANT+. Może też dlatego bieżnie polar nie pokazują mi tętna. Wniosek nasuwa się [...]
Jak napisałem - popełniłem ten sam błąd i lekceważenie bólu kosztowało mnie kilka miesięcy bez treningu barków, a to chyba moja najsłabsza grupa. Jak również napisałem, niektóre izolowane ćwiczenia mogłem wykonywać jak również rotatory. Spróbuj, wybadaj co działa i nie wywołuje bólu, być może pomoże Ci to w powrocie do pełnej sprawności. Gdy już [...]
w nawiązaniu moja żona jest pilotem rajdowym ;-) Przynajmniej Ci nie gada: "zwolnij biała tablica". Czy może chodzi Ci o rozwinięcie metafory "ciało jak samochód, trening jak przejażdżka, żona pilot(?) " :-) o ja też Ci zazdroszczę, moja małżonka działa lepiej niż wszelkiego rodzaju ograniczniki prędkości w samochodach moja narzeka jak wkręcam [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
