nie działa

No, niestety mój bf nie jest aż tak niski, ale ckd dobrze na mnie działa. Dziękuję za ostrzeżenie na ciąg ww, doskonale wiem o czym mówisz Pytam o rodzaj treningu bo znam dziewczyny, które ćwiczą już jakiś czas, ale efektów brak.Nie widać mięśni a sylwetka jest słabo zarysowana. Od czego to zależy?

Naprawde dziekuje za odzew. Czytanie Waszych wypowiedzi dobrze na mnie wplywa, mysle nad soba, moze nawet stalam sie mniej krytyczna... Z mezem nadal nie porozmawialismy, mimo, ze mielismy to zrobic wczoraj. Niestety ale starszak dlugo nie chcial usnac, a jak juz usnal to ja padlam z nim. Moze dzis nam sie uda, zalezy czy dzieci pozwola. Atmosfera [...]

Banan, naprawdę najlepsza. Ja kocham muzykę i jazdę samochodem i to mnie odpręża. Najbardziej lubię nocą albo o świcie pod warunkiem, że jest takie świeże jasne słońce a na dworze rześko. No uwielbiam, co poradzę :-) Night, racja. Ja mam dni, że muszę pobyć sama i się do nikogo nie odzywać (zazwyczaj wtedy jak muszę być w pracy między ludźmi %-) [...]

Według mnie za mało jest w diecie gotowanych ciepłych posiłków, zwłaszcza o tej porze roku. Wg medycyny chińskiej organizm jest wyziebiony, a im dłużej to trwa, tym gorzej i potem trudno wrócic do równowagi.Jak nie możesz jeść wiecej korzennych gotowanych warzyw, to przynajmniej ugotuj sobie chińską zupe mocy- czyli długo gotowany rosół na [...]

Babochłop w sukience, kto to widział. @@-) %-) Zapytaj, zapytaj - czasem zmiana zakresu powtórzeń działa cuda, przynajmniej ja to tak czuję. :-) Ja znalazłam sobie sposób na dobre interwały - umawiam się z kimś na siłce na wspólne i za chuya nie mogę być wtedy gorsza, więc cisnę do upadłego. %-) Tylko trzeba uważać, coby sobie krzywdy nie zrobić, [...]

zdaje sobie z tego sprawe oczywiscie :P, i nie licze na szybkie efekty, mysle ze do konca lata sie wyrobie z wlasnymi celami ;). Co do treningow to watpie aby szlo zwiekszyc juz ich ilosc poniewaz pochlaniaja mi prawie caly wolny czas ;) tak wiec to calkiem sporo. Co do suppli, jesli bedzie koniecznosc to zakupie, obecnie juz jade bez efedryny i [...]

Dziś się zawiesił komputer przy załączaniu z rana i nie chciał się już załączyć.... Na szczęście już działa... Zamieszczam pomiary, drugi dzień@, ale wcześniej podsumowanie ostatniego tygodnia: poniedz- trening+ 45 min na bieżni wt- - środa- trening+ 20 minut na bieżni czwartek- 60 min na bieżni marsz przy wznosie piątek- trening + 20 min na [...]

[...] w proporcji 1:2 ale wśród osób powyzej 35 roku zycia nagle zaczynają dominować kobiety i tokilka razy czesciej niz mezczyni. I wniosek z tych badan jest taki: Oczywiscie winien temu Sport, ktory mezczyzni oprawiają częściej iz kobiety, z tym ze wsrod młodych przyczynia sie do wiekszej ilosci kontuzji a wsrod starszych trzyma do kupy i w zdrowiu [...]

Ok. Coś nakreśliłam odnośnie planu. Cel póki co to podciąganie oraz ogólne wzmocnienie brzucha, dalej przygotowanie do l-sit, potem do wagi przodem (front lever) lub muscle up. Jak pośladki się poprawią też się nie obrażę ;-) To ten trening tak średnio wpisuje się w Twoje cele. jak dla mnie to główny cel Twojego nowego treningu to dolne partie a [...]

Rotatory zawsze jest sens ćwiczyć. Natomiast przy Twoich celach ja bym barki ćwiczył - może być tylko jedno wyciskanie. Zostawię wyciskanie i rotatory :) GÓRA I ______________ 1. Wiosłowanie hantlem 15/ 12/ 8/ 8/ 8/ 15 2. Dipy 4x max (ostatnio było : x8/ x5/ x3+10neg/ x1+8neg) 3. Negatywy na drążku Neutralny chwyt x12/ x10/ Szeroki nachwyt x10/ [...]

[...] organizm. Sypie się szkliwo na zębach, żołądek dostaje mega w kość. Zresztą z buzi po tym śmierdzi jak z dupy to pomyślcie jak to destrukcyjne wpływa na organizm. Zdecydowanie odradzam. Kolejno mamy Zyban- zajmuje drugie miejsce pod względem skuteczności i minimalnej szkodliwości. Działa on całkowicie inaczej bo to psychotrop na depresję po [...]

Dokładnie jak mówisz w pewnym momencie , wcześniej masowałem na wysokich tłuszczach jak kończyłem mase to jadłem ok 4400 kcal i skoćzyłem na 74 kg z w miare niskim bf i widocznymi mięśniami brzucha , pewnie to też zależy od osoby ale przynajmniej na mnie działą dobrze.Co do owoców to nie wliczam ( tylko banany) i warzyw też nie.

nie upieram sie, niech kazdy robi jak chce. Jednak mysle ze powinno sie jesc to na co ma sie akurat apetyt, bo organizm z zasady lepiej wie, czego mu trzeba, i ewolucyjnie czlowiek jest przystosowany do jedzenia owocow, jak o nich mowa. A wiedza jest bardzo fragmentaryczna i nie wystarczy wiedziec jak dziala jeden skladnik (fruktoza), trzeba [...]

A co do kreatyny, to na mnie jabłczan działa tylko pod względem masy. Siła mi dzięki niemu nie podskoczyła. Nie podlałem się wodą zbytnio, tak jakby to miało miejsce zapewne na mono, a i tak mówią, że podobno się strzyknąłem - czyli masówka na plus :-) Zawsze jak podrośniesz to myślał , że na koksie hehe }:-(( Bo w Belgii jest ogólna zasada, że [...]

A co do kreatyny, to na mnie jabłczan działa tylko pod względem masy. Siła mi dzięki niemu nie podskoczyła. Nie podlałem się wodą zbytnio, tak jakby to miało miejsce zapewne na mono, a i tak mówią, że podobno się strzyknąłem - czyli masówka na plus :-) Zawsze jak podrośniesz to myślał , że na koksie hehe }:-(( Bo w Belgii jest ogólna zasada, że [...]

A co do kreatyny, to na mnie jabłczan działa tylko pod względem masy. Siła mi dzięki niemu nie podskoczyła. Nie podlałem się wodą zbytnio, tak jakby to miało miejsce zapewne na mono, a i tak mówią, że podobno się strzyknąłem - czyli masówka na plus :-) Zawsze jak podrośniesz to myślał , że na koksie hehe }:-(( Bo w Belgii jest ogólna zasada, że [...]

A co do kreatyny, to na mnie jabłczan działa tylko pod względem masy. Siła mi dzięki niemu nie podskoczyła. Nie podlałem się wodą zbytnio, tak jakby to miało miejsce zapewne na mono, a i tak mówią, że podobno się strzyknąłem - czyli masówka na plus :-) Zawsze jak podrośniesz to myślał , że na koksie hehe }:-(( Bo w Belgii jest ogólna zasada, że [...]

A co do kreatyny, to na mnie jabłczan działa tylko pod względem masy. Siła mi dzięki niemu nie podskoczyła. Nie podlałem się wodą zbytnio, tak jakby to miało miejsce zapewne na mono, a i tak mówią, że podobno się strzyknąłem - czyli masówka na plus :-) Zawsze jak podrośniesz to myślał , że na koksie hehe }:-(( Bo w Belgii jest ogólna zasada, że [...]

pomyśl sam, dziennik się prowadzi po to by widzieć swój progres na przestrzeni czasu oraz by też ktoś mógł Ci coś doradzić odnośnie diety / treningu / poprawy techniki etc. a jak nie ma nic, to i nie ma co pomóc i możesz iść dalej w ciemny las nawet o tym nie wiedząc a im dalej pójdziesz tym więcej drzew. np. szukasz "zaawansowanych" technik [...]

Ale ja nigdzie nie prosiłem o pomoc }:-(. Ja się kieruję własnymi wytycznymi odnośnie treningu i diety, bo potrafię słuchać swego ciała. Sam sprawdzam co na mnie działa i sugestywne narzucanie mi zmiany czegoś nic nie dadzą bo jestem uparty, i ja wiem, że ta upartość mnie kiedyś zaprowadzi do celu. Pisałem, że na każdym treningu mam co innego, [...]