/SFD/2021/11/18/e1d93716aa2e45dc985d823933aa6bb0.jpg Życie początkującego adepta sportów siłowych nie jest łatwe ponieważ do ogarnięcia mamy sporo rzeczy, z którymi najczęściej nie mieliśmy do czynienia. Jednak dziś mamy dostęp do ogromnej ilości treści w internecie, które bez problemu pozwolą nam w dobrym stopniu przygotować się do kształtowaniu [...]
Skoro planujesz dodanie johy to warto abys trafił na dobrą i sprawdzoną , dawki które podałeś to kosmetyka i pewnie nawet nie odczujesz . Zacznij od 5mg w jednej dawce i wyłapuj odczucia , jeśli nic nie poczujesz to nastepnym razem daj 10 a potem możesz próbowac więcej . Pamietaj tez że kazdy organizm jest inny i kazdy inaczej reaguje ale [...]
/SFD/2022/7/19/930b40111f68429db70cc7758f8fee65.jpg Najlepszy dla nas trening można ułożyć po jakimś czasie gdy nasze doświadczenie obejmuje już kilka/kilkanaście mikrocykli treningowych. Niestety nie da się zrobić tak żeby każdy bez względu na zaawansowanie był w stanie ułożyć sobie idealny trening siłowy dla siebie. Można pewne plany treningowe [...]
/SFD/2022/12/16/2890f650f2814bb2a6711fa8591000d3.jpg Sprawa alkoholu jest bardzo szeroka i nie na każdego działa alkohol tak samo. Kwestia osobniczej tolerancji i dawki jaką się przyjęło tego alkoholu. Do tego, że alkohol jest trucizna dla naszego organizmu nie trzeba chyba nikogo przekonywać bo każdy dorosły miał za sobą epizod alkoholowy, po [...]
Witam , żadnej różnicy nie odczujesz . Cm3- jablczan to nic innego, jak polaczenie kwasu jablkowego z klasycznym monohydratem, co miało na celu ziekszenie jego rozpuszczalnosci w plynach i zwiekszenie biodostepnosci, co jednak okazalo sie zabiegiem malo przydatnym z tegoz punktu widzenia, gdyz wchlanianie mono rowniez jest na wysokim poziomie. Na [...]
Cześć! Bardzo mało informacji podałeś. Nie do końca wiem, co masz na myśli czy masa ma wpływ na siłę i skąd tłuszcz, który daje siłę. Dodatkowo jeżeli nie trenujesz to jak to sprawdzasz, że Twoja siła wzrasta? Bądź wzrasta Twoja siła ciosu. Patrząc pod kątem fizycznym jeżeli wzrośnie Ci masa o 1kg, może to być wzrost np. 50% tkanki tłuszczowej i [...]
Skośne poręcze w literę V są najlepsze, akurat u mnie na siłce są równoległe natomiast mam na tyle szczęście, że mniej więcej pod mój rozstaw ale już mnie to ogranicza trochę bo nie mogę się pobawić innymi rozstawami. Jak tylko mamy jakiekolwiek doświadczenie w treningu siłowym to szybko jesteśmy w stanie wyczuć, która wersja jest dla nas [...]
Zastanawiam się czy nie przenieść tematu gdzie indziej skoro zadajesz takie pytanie no ale... Tak na prawdę zalezy to od osoby i celu. Jednemu lepiej rosnie na 6-8, innemu na 15-20 powt. Nie ma reguły. Jezeli dotychczas trenowales 10-12, zrob cykl na 15 - inny bodziec i sprawdzisz co na Ciebie lepiej działa.
Ashwa to nie jest korzen na poprawe humoru... Jej działanie opiera się na podniesieniu GABA, zbiciu kortyzolu a tym samym pomaga Ci się to wyciszyć Na poprawe nastroju pochodne DHT, na mnie świetnie działa mała dawka masteron jak mam gorszy dzień. Ale tutaj ważne, żeby nie nadużywać bo j**.ie lipidy i potem może być problem Za leki SSRI i inne [...]
Kreatyna to kreatyna, bez względu na formę działanie ma takie samo. Wszystkie opierają się na podstawowej substancji tylko są zmiany i formy i ewentualnie dokładane dodatki ale prawda jest taka że żadnych cudów więcej z tego nie wyciągniesz. Radziłbym kierować się tym czym ja się kieruję czyli stosunek ceny do jakości, kupuje najtańsze Mono od [...]
Gain Fast kosztuje ok. 210 zł za 4,5 kg. Kiedyś chodziły nawet opinie, że coś do niego dosypują (kox), bo tak dobrze działa. Jak jest naprawdę, nie wiem, faktem jest że jest to jeden z najlepszych gainerów na naszym rynku. SONBATY
Niestety nie wszyscy mogą ani powinni jeść dietę zbilansowaną. Mam wiele przykładów, które mogą to potwierdzić. Strategi żywieniowych jest wiele i ciągle powtarzam, że na każdego działa co innego.
Tez ostatnio wdrozylem BCAA no i bialka. Tylko ostatnio troche czytam i wychodzi na to ze chyba zle robilem wszytko robiac poszczegolne miesnie innego dnia. Od 3 tygodni robie Push Pull tylko zamiast Legs robie brzuch czyli nie PPL tylko PPA. Słabo się znam na metodyce natomiast ja robię: 1 dzień: wykroki z obciążeniem, wyciskanie na klatkę, [...]
[...] ktoś znacząco się ogranicza w używaniu sprzętu treningowego to sam ogranicza swój rozwój. Akurat wiosło na kółkach jest fajne bo łatwo się dozuje trudność ćwiczenia. Ale nie raz widziałem gości co z wyciskaniem leżąc sobie dobrze radzili, a z pompkami na kółkach była bieda to nieco inny sposób treningu. Znam też osoby co od lat klatkę [...]
bez znaczenia, bo ćwiczeń jest taka masa że mozesz sobie je rotować i szukać to co na ciebie najlepiej działa, nie w każdym planie musi być wyciskanie przysiady czy marty ciąg.
Wspomniany dodatek kofeiny będzie jak najbardziej przydatnym rozwiązaniem. Szczególnie w sytuacji, gdy będziesz zmęczony, czy niewyspany konkretnego dnia. Plus tego jest taki, że nie musisz stosować zawsze kofeiny, w sytuacji gdy jest ona już obecną w produkcie, a dodajesz ją tylko wtedy, kiedy jest taka potrzeba. Na przyszłość polecam również [...]
Niestety nie jestem lekarzem, żeby móc stwierdzić, czy stosując leki psychotropowe możesz dodać do tego suplementację różeńcem górskim. Najlepiej po prostu skonsultować tę kwestię z lekarzem prowadzącym, w trakcie kolejnej wizyty. Jak dobrze rozumiem, to regularnie odbywasz takie? Nic nie szkodzi podpytać. Działanie jego rzeczywiście w badaniach [...]
Kość jest żywą tkanką, która się odnawia i przebudowuje, a z wiekiem więcej tkanki kostnej tracimy, niż produkujemy. Aktywność fizyczna działa na kości tak jak na mięśnie- wzmacnia je, sprawia że są bardziej gęste. Ćwiczenia, zwłaszcza oporowe w obciążeniu masą własnego ciała stymulują regenerację kośćca- ruch to podstawa dla zachowania mocnej, [...]
Stosuje NAC od 4 tygodni ( 450mg) i nie odnotowałem żadnego wplywu na jakość snu , odstaw na jakis czas i sie przekonasz czy to NAC tak działa na ciebie
