Pon Klatka, Biceps 1.rozpietki na lawce skosnej glową w góre 3x10na koniec 2.wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 3x10 3.rozpietki na lawce skosnej glową w dół 3x10wyc sztangi gorny skos 4.przenoszenie hantla za glowe 3x10wywal 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana stojac 3x10 2.uginanie przedramion ze sztangielka na modlitewniku 3x10wywal [...]
ja bym zmienil tak: wyciskanie sztanga na skosie w gore jako pierwsze cwiczenie u ciebie nie ma go wogole potem wyciskanie na plaskiej nie wiem jaki masz staz to nie napisze o wyciskaniu w dol sroda; na rozgrzewke 1seria wznosow tulowia 15powt wioslowanie jako 1cwiczenie potem wyciagi, ale nie widze podciagania na drazku szrugsy ostatnie biceps; [...]
Osobiście nie polecam. Zjadłem całą puchę i jestem szczerze rozgoryczony. Z tego co czytałem niezły produkt, ale po zastosowaniu nie poczułem prawie nic. Na każdego działa inaczej, na mnie w ogóle nie zadziałało. I dodam do tego, że na całym cyklu nie mogłem w nocy spać. Zmieniony przez - skaven111 w dniu 2010-02-23 22:52:57
Zawiodłem się, pierwsza porcja 3 tabsy rano i nast 3 przed tren. nic nie poczulem. Na następny dzien 4 tabsy rano i krew z nosa przed tren. wzialem 3.5 - lekka pompa. Nie wiem moze na mnie jakos inaczej to dziala i potrzebuje wiekszej dawki jeszcze sprobuje ale ogólnie nie jestem zadowolony za taką cenę oczekiwałem czegos innego
Masz Dziewczyno niedowagę i coś chcesz jeszcze "wyszczuplać"? 46 cm w udzie to za dużo???? Przy takiej przeszłości dietetycznej (dramatycznej moim zdaniem jak na ten wiek) i ładowaniu w siebie hormonów (przez co nie wiadomo, jak organizm działa) jesz ilości głodowe i ilość tłuszczu skrajnie niską, na dodatek z produktów o wątpliwej jakości [...]
Zdejmij prywatnosc z wideo bo nie mozna obejrzec Czy już działa? Micha slaba. I nie wybieraj jajecznicy na masle tylko dodaj osobno jajca I osobno maslo. Micha słaba, poprawię, to z powodu podróży. Jajecznica już teraz przyrządzana będzie przeze mnie :-) Opiszę wszystko jak należy Czy te cwiczenia robilas dokladnie w takiej kolejnosci? [...]
Wystaw ręce przed siebie i zobacz, czy przedni bark nie przesunie się do przodu. Tak samo działa to w rozstawieniu bokiem. Węższy nie oznacza wąski :-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-01-04 19:54:06
Kulturystyka polega teraz na chemii i p******eniu a nie na ciezkich treningach. Co do siadow, patrzac na jego nogi to nie robi nawet 5% siadu, grunt ze dziala.
Barki to o tyle kontrowersyjna grupa ze nie na wszystkich dziala "masowa"liczba powtorzen czyli okolo 12. Najlepiej samemu sprawdzic co lepiej dziala na Ciebie wlasnie, tego za Ciebie nikt nie sprawdzi. Na jednych dziala 12 na innych 20. Eksperymentuj!
[...] jest ich 215 tu: http://www.sherdog.com/fightfinder.php?firstname=&lastname=silva&nickname=&search=yes Co do napinania się i Pudziana. Jego trener ma strasznie mały wpływ na niego i się podkłada. Od kiedy na treningach zawodnik strzela fochy, a trener za nim biega?. W życiu tego nie widziałem! Kosedowski jako trener przynajmniej [...]
namawiacie do kibicowania polskim zawodnikom mma...... ale jak tu kibicowc,gdy prawie nie ma tematow(a jak sa to pare stron-brak szerszego zainteresowania) o nich ich treningach planach itp....sa to ludzie praktycznie nieznani.....znani w waskim kregu innych zawodnikow mma w polsce. poza tym nie walcza z czolowymi znanymi zawodnikami swiata.... [...]
Dokladnie tak jest, kazdy nowoczesny sprzet tak dziala. Np, majac w planie aeroby, ale wiedzac ze nie potrzebuje zadnych danych do analizy zakladam tylko czujnik na serce, zegarka wogole nie zabieram ze soba. Co ciekawe, gdy jednak mam zegarek, to w przypadku Polara zwykle maszyna pokazuje kilka uderzen mniej niz zegarek, biarac sygnal z tego [...]
[...] Mike Winkeljohn o Donaldzie Cerrone: Lojalność działa w dwie strony Trener Mike Winkeljohn kolejny raz wypowiedział się na temat Donalda Cerrone, który do niedawna był reprezentantem klubu JacksonWink MMA, ale obydwie strony rozstały się w niemiłej atmosferze. Cerrone rozstał się z JacksonWink MMA po ponad 10 latach. Cerrone [...]
no tak z pojedynczymi formami sie moge zgodzic szczegolnie z tymi oznaczonymi "creapure" ale stacki to stacki i uwierz mi psuja sie to nie tylko moje przemyslenia ale wiekszosci chlopakow na mojej silowni ;) taki ranking mozna ograniczyc do przed treningowek stackow bialek... a mowicie ze jedno dziala na "Wiesia" lepiej drugie na "Waldka" hmm [...]
W sumie to ten orbitrek po 10 min, trudno uznac za aeroby - czy robisz odrebnie jakies bo nie moge odszukac w temacie? Lepszy efekt dadza Ci interwaly 2x w tygodniu po 25 min. Ja robie no rowerku stacjonarnym. Uklad jest taki: 2 min. rozgrzewka umiarkowanym tempem, pozniej 14 interwalow: 30 sek. max., 1 min. wolno i na koniec 3 min. wyciszenia - [...]
http://www.sfd.pl/_%23%23%23_FAQ_%3a_CZACHOLAMACZE_%2f_FRANCUSKIE_WYC_LEZAC_%23%23%23-t304819.html - wyszukiwarka dziala W superseriach robisz serie na przemian nie powtorzenia. 15 -tki : 4 pelne i 1 polowiczne 10 -tki : 4 pelne i 2 polowiczne 5 -tki: 4 pelne i 3 polowiczne MOC z Toba Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-10-25 13:09:42 Zmieniony [...]
bcaa i carbo będzie najlepszym rozwiązaniem, BCAA jest 5 x droższe ale jest to jeden z najlepszych antykatabolików, Carbo ma głównie za zadanie dostarczenie energii w trakcie treningu i nie da Ci tego co BCAA, BCAA wspomaga szczególnie regenerację i działa na ośrodkowy układ nerwowy ( psychicznie wzmacnia cie w treningu ). Carbo również wspomaga [...]
hej hej nie niemowie ze pasy kasuja tluszcz czy cos w tym stylu !! tylo uwarzam ze w tym przypadku tzn chdzi tu o post naszego kolegi pas dal by mu to czego on oczekuje a mianowicie to tak ja to zrozumialem ze cipeta18 ma problem z pozbyciem sie uciazliwego tluszczyku ktorego jest niewiele i jest on tylko zgromadzony w jednym miejscu Sadze i to [...]
W takim razie jak coś to będę ciął węgle :-) Jeszcze jedno, jest taka możliwość, że przy zbyt małej podaży kalorii może przybywać tłuszcz, a przy większej nie, bo metabolizm działa na pełnej .... ? Tak się właśnie zastanawiam, bo jem 3000kcal, a na potreningu wychodzi mi, że zerowy bilans jest na 3400kcal. Jestem ciekaw co by się działo jakbym [...]
Phil Heath 7x Mr. Olympia
