[...] 14x15kg 12x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 12x20kg 12x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg dobrze było, jak mogę schodzić poniżej 10p to jakoś lżejsze to się wydaje :-P 3. Uginanie nóg na maszynie 8+8+8/10+8+6/6+8+10 8+8+8x20kg/ 10x15kg+8x20kg+6x15kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg 8+8+8x20kg/ 10x15kg+8x20kg+6x15kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg 8+8+8x20kg/ [...]
ja np znam takie wersje mc które się robi z zupełnie okrągłymi plecami - wiem że niedopuszczalne dla niektórych i od razu by skomentowali że tylko jakiś kretyn może zalecić taką technikę. Ale wtedy np. jeśli ustalasz sobie zakres powtórzeń na 12 - to używasz ciężaru maksymalnie 60-70% tego co używałabyś wykonując z tradycyjną techniką. Może kiedyś [...]
Nie wiem Miss, bo nie próbowałam nawet się więcej razy podciągać niż 3 i w sumie to też nie wiem co potrafię :-P moja obawa o łopatki i ból szyji wygrywa z podciaganiem. Zatrzymanie dobrze działa u mnie na łopatki, natomiast opuszczaniem nauczyłam się podciągać. Suma sumarum chyba wszystko współgra ze sobą ;-)
[...] przez telefon %-) kazał siedzieć do piątku w domu. 5 dni sama w domu. Mąż pracuje po 12h, bo ludzi brakuje. Tak więc dom lśni ;-) trochę źle mi na psychikę działa pandemia, nie wyszłam jeszcze z poprzednich spraw, a tu taka masakra. Żeby nie było tak kompletnie bez zdjęć w tym dzienniku wysyłam wam moją kitku :-D [...]
wtedyzastap statycznym cwiczeniem na dana partie, zamiast wskoku np siedzenie w siadze narciarskim na max ok obliques powiedz, miałam sery w długiej odstawce, wczoraj spróbowałam wiejskiego serka, nic mi nie było, chciałabym, na urlopie skosztować włoskich serów, myślisz, że bardzo zaszkodzić, czy tylko nietolerancja glutego źle na mnie działa, [...]
Dzięki za odpowiedź zacznę masę to się przetestuje CBL na razie zastanawiam się nad CN bo fajnie na mnie działa jeżeli chodzi o sylwetkę HF(niestety w kwestii siły na treningu już nie tak fajnie) a w DT na CBL ile byś polecił tłuszczu 1g/1kgmsc czy trzymać nisko w granicach 50-60g?
[...] snem Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Trening: Progresja zrobiona ale chyba coś sobie poprzednio naciągnąłem i uważałem na treningu. MC wszedł świetnie, wiosłowanie gorzej (odc. lędźwiowy trochę bolał) ale na przysiadach było najgorzej i nie mogłem schodzić nisko więc do kąta prostego między łydką a udem i może trochę [...]
wczoraj jakbym odpuscil trening, czyli nie zepchnalbym swojego ukladu odpornosciowego na skraj przepasci to moze dzis bym tego tak nie odczul, ale coz :) za duze przywiazanie do silowni. Kopiuj-wklej opis mojej sytuacji w sobotę ;) Co do Poliquina- moim zdaniem za bardzo generalizujesz. Wiadomo, że nikt nie jest nieomylny i nie można robić z [...]
[...] - -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda wysokozmineralizowana, kawa, rooibois. _______________________________ Dzisiaj obudziłam się o 5.30 z głodem, który zżerał mnie od środka. Trening działa ;-) Poza tym, zad boli, plecy, nogi. _______________________________ melduję michę i wracam do nauki. nistety treningi w nabliższym czasie [...]
Interesuje mnie pewien aspekt. Leucyna firmy X zawiera HMB. Zastanawiam się czy jest sens ładować to na masie czy też recompie ze względu właśnie na HMB, o którym tu możemy przeczytać, iż może niekorzystnie wpływać na synteze. Już nie chodzi o domniemane działanie 'antyanaboliczne' a ogólnie o to, że nie wiadomo czy pomaga nie wiadomo czy szkodzi. [...]
[...] nam go tu ukrzyzuja Wtrace swoje pare słow i dodam tylko ze co z tego ze Chory ma takie same wymiary np bica jak w tym bicu jest teraz np 0.5 cm wiecej miesa i o tyle samo mniej tluszczu. Nie zawsze poprawe widac na zdjeciach, ale jestem pewien nasz Animal ja widzi w lustrze. Trenuje juz prawie 5 lat, zjadlem tone supli i naprawde wiem jak to [...]
Branch - moim priorytettem nigdy nie były ciężary, dla mnei najważniejsze jest to żeby sie wczuć w prace mięśnii i tak też staram się ćwiczyć, pozatym robię po 20 powt a to dorbze działa na moje nogi, a już nie wspominam ze mam problemy z prawym kolanem hehehe, nmajwyżej bede kaleką na satre lata ! Debee - popęd do sztangi mam i mam andzieje ze [...]
[...] funkcję neuroprzekaznika tłumiącego, sprzyjać powinna zasypianiu. z tego co pamiętam tauryna wpływa dodatnio na aktywność N-acetylotransferazy serotoninowej (mogę się mylić, nie pamiętam mechanizmu), zwiększać więc może syntezę melatoniny, czyli poprawiać jakość snu. Przez niektórych używana jest przed snem: [...]
RoQi - z tego co pamiętam, dodatek tauryny do kofeiny pomagał ograniczać ryzyko ewentualnych niekorzystnych objawów związanych ze stosowaniem stymulantów. Jeśli na Ciebie działa pobudzająco - OK, ale nie znam dla tego wytłumaczenia.
Tak na przyszłość, od nast. roku nie wiem panowie co wy na to by stworzyć Ekstraklasę SFD , która działa na takich samych zasadach ale tylko są gracze z naszej polskiej Ekstraklasy, też razem z pucharem, albo możemy dodać do Ligi SFD ekstraklasę co wy na to??
no to powiem ci że mi mówiono że przy tak małych ilościach HGH nie ma sensu bawic się w jakieś dzielenie i walić wszystko rano i to potwierdziło mi kilku zaufanych fachowców. Więc nie obraź się ale nawet z taka fajną fotką w avatarze jesteś dla mnie mało wiarygodną osobą bo co walenia HGH jestem tego całkowicie pewien. A co do tego żę my [...]
No skoro jestem dla Ciebie malo wiarygodny to lepiej podpytaj tam tych co Ci doradzali ;-) szczerze to nie chce mi sie produkowac, bo i tak wiesz lepiej. Kto pije carbo do slinu? Chyba podworkowi silacze. Co do brania insy, to zalezy w jakim celu, jezeli off season, to najlepszy schemat ZAWSZE BEDZIE mala ilosc do kazdego posilku, mozna takze dac [...]
jesli jest dla Ciebie rehabilitacyjne to w porządku, tylko dorzuć je sobie do rozgrzerwki, zamiast robic z rego serie takim ciezarem. "Najlepszy może nie jestem" Ano nie Bo jeszcze Mariusz jest przede mna dobrze robi cwiczenie nie powinno byc 180 stopni ja tą coca colą od konia chyba sciągnąłem, na mnie bardzo dobrze działa. U konia [...]
Paweł wiekszosc trenujacych nie uwazalo na lekcji biologii i nie zna faktu ze jeden szlak nerwowy jest od dawania bodźcówa drugi od odbierania bodźców ponadto czym mocniej działa jeden tym mniej ten drugi przykładowo w sytuacji zycia i śmierci szlaki odbierajace bodźce sa niemal wyłaczone dlatego mozesz otrzymac kose w plecy w czasie walki i [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
