Tauryna i jej potencjalne wykorzystanie w terapii*

solaros - hipotensyjne działanie tauryny podnoszone jest w wielu publikacjach. Tutaj podełeś dośc ciekawe okoliczności dla tego (i nie tylko tego) potencjału

To baaardzo ciekawe. Jestem chory właśnie na miotonię. W tej chwili wycofali mi lek który pozwalał mi jako tako funkcjonować i zastąpili go lekiem...na padaczkę (amizepin). Padaczki nie mam ale lek ten mimo to miał mi jakoś pomóc,ale nic z tego. prawie nie działa. W poniedziałek lecę kupić taurynę. Muszę zobaczyć,nóż widelec mi pomoże... Jaka jest maksymalna dawka jaką mogę dziennie jej przyjąć?

Zmieniony przez - rynekmaks w dniu 2011-02-19 19:27:14

nie ma chyba ustalonej maksymalnej bezpiecznej dawki, zazwyczaj stosuje się ok 2 - 3g tauryny na dobę, czasem przelicza się na kg masy ciała (np 50mg tauryny na kg m.c.). W wielu publikacjach zwraca się na wysokie bezpieczeństwo stosowania nawet wyższych dawek tauryny. Ja w ramach suplementacji sportowej stosowałem dawkę ok 6g na dobę

Dziękuje za odpowiedź.
Spróbuje ok 10g rozkładając dawkę przede wszystkim na rano (4g) i na noc(4g) pozostałe 2g wezmę przed treningiem na siłowni.

Może się mylę, ale jak walniesz 2g przed snem, to będziesz mieć problemy z zaśnięciem i/lub płytki sen. Dla mnie tauryna to przede wszystkim pobudzacz, w połączeniu z kofeiną daje mocnego kopa (taki skład ma każdy energy drink). Jeśli chodzi o wpływ na treningi to nie wiem jak to jest, ale ja jej na stałe nie będę brał, bo treningi mam późno i potem mam problemy z zaśnięciem.

Tauryna pełni funkcję neuroprzekaznika tłumiącego, sprzyjać powinna zasypianiu.

z tego co pamiętam tauryna wpływa dodatnio na aktywność N-acetylotransferazy serotoninowej (mogę się mylić, nie pamiętam mechanizmu), zwiększać więc może syntezę melatoniny, czyli poprawiać jakość snu. Przez niektórych używana jest przed snem:

http://www.cathletics.com/forum/showthread.php?t=480

http://www.dr-bob.org/babble/subs/20060512/msgs/652335.html

ciekawe, że u Ciebie działa na odwrót.

faftaqwłaśnie chciałem pisać o tym,że lepiej się śpi po taurynie,ale mi się nie chciało

Ja brałem dziennie 6-9g ed,przed snem różnie 1,5-3g tauryny:
1.szybciej zasypiałem,
2.wcześniej się budziłem,
3.byłem bardziej wyspany,

jak po ZMA

Zbieżność dawkowania tauryny tak jak w pierszym linku od faftaqa - przypadkowa

Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-05-14 09:29:10

Nie wiem jak powinna działać, ale na mnie działa pobudzająco i mnie to pasuje (za wyjątkiem sytuacji gdzie trening mam późno bo były nadgodziny w pracy). Z drugiej strony jeśli działa "usypiająco" to czemu jest to obowiązkowy składnik w każdym energy drinku czy dopalaczu przed treningowym?

nie wiem, zwlaszcza w takiej ilosci w jakiej jest w tych napojach

osobiscie testowalem kofeine solo, kofeine+tauryne, tauryne solo
i jak dla mnie tauryna to placebo i stosowalem tylko 3g po treningu by dokonczyc puszke.

Ja też nie mówie o tych napojach...tam jest mało. Ale zawsze jak jade w długą trasę ~1200km to jak mnie dopada zmęczenie takie, że najchętniej bym się walnął spać, to pije bardzo mocną kawe (lub kofe w tabsach jak mam) i 2,2g tauryny (2MC) i mogę spokojnie jechać dalej, bez obaw o zmniejszoną koncentrację czy coś w tym stylu. O dziwo sama kawa na mnie tak mocno nie działa, tzn. zadziała na 30minut a potem znów dołek, a po połączeniu z 2g tauryny trzyma mnie trzeźwo przez min 3-4h.

Może to i efekt placebo...ale działa więc mogę kupić puszkę raz do roku na takie dni.