minut

[...] i doszedłem do wniosku, że muszę to ściągnąć, w dowolnej jakości. Całe szczęście są już dobre wersje. Carwin jednak przesadnie zmasował. Wykończył się trochę zrzucaniem wagi do ważenia. Trzeba jednak przyznać, że przez pierwsze 5 minut był potworem. Lesnar przyjął kilka ciosów, które niejednego by zgasiły. Łokcie na glebie były straszne.

Puar: nawet Joe Rogan wielokrotnie podkreslał że G'n'P Caina jest niczym w porownaniu do Shane'a. Cain okladal 15 minut Bena Rothwella I Cheicka Kongo i nic im nie zrobił. W stójce co prawda znokautował Noga, ale Nog to juz nie ten sam Nog co 5 lat temu. Tak samo oberwał w stójce od średniego Franka Mira.

Rothen wielkie dzięki za pomoc, jaką mi udzieliłeś ... za jakieś 5 minut pójdę do sklepu i kupię to oliwę, cóż jeśli uważasz, że jest nieodzowna w diecie, to wierzę, w końcu widzę, że posiadasz zdecydowanie większy zasób wiedzy na ten temat ode mnie i za to przyznaję ci Sog'a. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc. A co do gg to na wszelki wypadek [...]

piję go tylko 30 minut po treningu, ale smak dobry, trzeba dużo wody dolewać bo jest za słodki nawet próbowałem próbeczkę myo~ czeko-orzechy i ten smak bym polecił

[...] bez napinania, wciągania, wydymania żeby mieć realną możliwość oceny efektów po dwóch miesiącach :) Na dzień dzisiejszy obwód 72 cm ... no to zaczynam od skromnych 3 minut :) 3 minuty /SFD/2018/4/23/1067519872b44448b3875008888eada9.jpg /SFD/2018/4/23/433b46273d1445c99dd446502fc3ff3e.jpg /SFD/2018/4/23/beb3cfb07d264cc69cd42c19e9d2d996.jpg

trening dzisiaj podpasował bo w sumie 2 razy po 50 sekund planka, także sama musiałam dorobić tylko 80 sekund i wleciało kolejne 3 minuty. Razem z Bananowymi to już w sumie 8 minut :) /SFD/2018/4/25/eb8c5232b3f347c99f931ea69ced17d1.jpg Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-04-25 20:16:17

u nas dzisiaj na treningu podpasowało z plankiem : na rozgrzewkę minuta i na zakończenie tabata z planka czyli razem 4 minuty trzymania dechy :) 15 minut (10)

U mnie na początek skromne 5 minut, dzień nietreningowy więc w warunkach domowych 5 https://www.youtube.com/watch?v=eEX8EFv7WCY

[...] będzie się przy tej zwiększonej liczbie powtórzeń robić co tydzień progres obciążenia to powinno być ok., a większa liczba powtórzeń zwiększy ogólną intensywność treningu i te 35-40 minut będzie bardziej energochłonne. Co o tym myślisz ? A co myślisz o pół godzinie lekkiego rowerka przed siłownią w celu rozgrzewki ? (oczywiście po siłowni też)

[...] być w mojej normalnej pracy, nie raz zdąże kupić sobie coś na śniadanie <praca w markecie> gdzie przerwe funduja mi ok 16 <bo mi czas przerwy ktoś wyznacza i mam 20 minut> jeśli nie zdążyłam zrobić zakupów przed pracą robie je w przerwie czyli zostaje mi mało czasu na jedzenie ;-( ok 23 jestem w domu jestem wtedy tak wygłodniałam ze [...]

[...] 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. - brzuch 3x15 B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. - łydki 3x15 I zrób tak poniedziałek A, Środa B, Piątek A, Poniedziałek B i tak w kółko. 1,5h to chyba za dużo. Ja trenuje max 40 minut.

W weekend przysiąde, coś postaram się nakreślić i poddam ocenie. Wiem, że chyba powyżej 20 minut aeroby mają sens. Co do snu to jest największy problem. W tygodniu wstaję 5.20 a spać się kłade 24-1 to zdecydowanie za mało. Staram się gospodarować czasem, ale jest to trudne. Dzięki za linki.

A no mróz teraz konkret, do sklepu do biegiem tylko bo jak posiedze dłużej niż 5 minut to mam wrażenie, że nos mi zaraz odmarznie %-). Wrong tak, misiaczek do przytulania %-)

test na paseczek w pare minut pokazuje

Mateusz, no wlasnie Ci soga dalam, 5 minut sie pospieszylam bo za ten komentarz kolejnego powinienes dostac. Jak sie jest zakochanym to codziennie ma byc slodko-seksownie-mile-uprzejmie-flirtujaco. Kwiaty najlepsze sa bez okazji, bizuterią mnie facet nie musi przekupiać, czekoladki niech sobie sam zje, ja o linie dbam

10. NOV Producent: Dymatize Skład: -arginine alfa ketoglutaratu (A-AKG), -tauryna, -vanadyl. Dawkowanie: DNI TRENINGOWE: 2x 3 kaplety - rano na czczo i 30 minut przed posiłkiem poprzedzającym trening. DNI NIETRENINGOWE: 1x 3 kaplety - rano na czczo. 1 porcja zawiera 3000mg A-AKG, 200 mg Tauryny i 5 mg vanadylu. Ilość porcji: 60 Wielkość porcji: 3 [...]

[...] wiele lepszy niz Vasabolan , ciekawy NO wydaje sie tez Pump Juice szczegolnie po opiniach jakie do tej pory spotkalem i WB.Dawkowanie mi sie nie podoba nie widze najmniejszego sensu brac NO w dzien beztreningowy czy dwoch porcji w treningowy, wystarczy jedna porcja 30 minut przed treningiem. Dobra robota na pewno sie przyda sog juz nie wchodzi

12. NOX3 Producent: UNIVERSAL NUTRITION Skład: -Alfa-Ketoglutaran Argininy, -Alfa-Ketogluarana Ornityny. Dawkowanie: DNI TRENINGOWE: 2x 3 tab. - rano na czczo, 30 minut przed posiłkiem poprzedzającym trening DNI NIETRENINGOWE: 1x3 tab. rano na czczo 1 porcja zawiera 3000 mg A-AKG i 100 mg O-AKG Ilość porcji: 60 Kapsułek w opakowaniu: 180 Cena [...]

Już została tylko jedna walka, która zresztą już trwa, a dokładnie jest to 2 runda :)) Ale fajnie się oghląda transmisje na necie, pierwszy raz oglądam, zawsze była telewizja, teraz myśle żeby z telewizji wogóle zrezygnowaćc, to się już staje przeżytkiem. Więc za jakies 30 minut się zmierzą tik tak tik tak tik tak

[...] oghląda transmisje na necie, pierwszy raz oglądam, zawsze była telewizja, teraz myśle żeby z telewizji wogóle zrezygnowaćc, to się już staje przeżytkiem. Więc za jakies 30 minut się zmierzą tik tak tik tak tik tak W takim razie będzie jeszcze jedna walka dodana. Zawodnicy z walki wieczoru muszą mieć czas na rozgrzewkę itp. dlatego na pewno [...]