minut

ok, 30 minut p******enia o tabletach

Powinnas pamietac ze przy twojej wadze, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi (zakladam ze oprocz 60 minut godziny biegania dziennie nie pracujesz fizycznie ani nie cwiczysz) ok. 1600 kckl. To czy spada twoja tkanka tluszczowa nie zalezy od tego czy trenujesz (to tylko wspomaga) ale przede wszystkim od diety. Postaraj sie wyliczyc ile [...]

Dziś DZIEŃ AEROBÓW 1. Siłownia - rozgrzewka z filmiku i na bieżnię. 15 minut pod maksymalną górkę, z kilkoma zmianami tempa (taki niby HIT - co chwila maszyna mi pokazywała że według niej moje serducho wali za szybko, ale jej nie słuchałam), potem w rytmie włoskich przebojów szybki chód 15 min. I zaległe brzuchy: na rzymskiej spięcia na skośne (3 [...]

[...] być tak pięknie - trening dołu. Deszcz leje od 2 dni ciurkiem - mam skośne okna w sypialni - jestem totalnie niewyspana. Odwiozłam wczoraj mamę do domu i zamiast jechać 30 minut - jechałam w deszczu ponad 1,5 godz. Całkowicie mi to rozwaliło nastrój i zaległam przed telewizorem. Dramat. Wklejam sobie ku przestrodze makro tego czym sobie humor [...]

31.08.2017 AEROBY Plany planami, a życie swoje... Czasu starczyło na truchtanie po lesie. Nie dość, ze już się ciemno robiło to zdążyłam dosłownie 5 minut przed oberwaniem chmury. Trucht z zakwasami po wczorajszym DT dołu - ale jak na mnie to wstydu nie ma. Regresu nie ma, stabilny stan średni. Paska od Polara zapomniałam założyć.. [...]

pokazuje 1h20min :)) a robi Paatik jakies przerwy ? mi same siady zajmuja 45 minut + chyba sie op*****lam 88-O

a 11go ? 55 minut siada Paatik tyle co ja i ma czas na te tam wygibasy z Glutem czy Hamem 8-) wersja HardSpeed wylacznie dla Twardzielek :-))

[...] to izolacje. To nawet za bardzo nie można inaczej, bo szkoda czasu na wałęsanie się po siłowni. Mi Środowy trening (ohp, jakieś unoszenia, drązki i takie tam zajmuje 45-60 minut) Ale nie wyobrażam sobie, robiąc tzw. Big 3 na jednym treningu zmieścić się w 1,15h. No chyba, że się faktycznie op*****lam.:-? nie mamy 2/3 treningu w izolacjach, ale [...]

Spamujcie spokojnie- chętnie czytam:) Słyszałam ze trening siłowy nie powinien przekraczać 50-60 minut aby kortyzol się za wysoki nie zrobil. Inna sprawa ze 60 minutowa cześć siłowa gwarantuje ze zrobię brzucha i rozciągnę sie. A jak siłowa dłużej to już za zmęczona jestem na brzuszki i resztę....

[...] według Pana miałyby sens np. takie szybkie seanse w dni nietreningowe na siłowni - "domówki" typu przysiady z cc, doopne mosty bez obciążeń, ćwiczenia z gumami etc. Takie 20 minut? Czy zawracanie głowy?? @fans - dzięki za bardzo fajna figurę. Ja raczej już nie planuję "super figury", tylko bym się tak łatwo nie chciała dać nadgryźć zębem czasu:)

A tak mi się napatoczyło - może kiedyś? Ciekawe jakie faktycznie ludzie mają doświadczenia z tabatą - wierzyć mi się nie chce, ze kilka minut na dzień faktycznie wpłynie na kondycje/wygląd/metabolizm etc.Jak spróbujesz raz to chyba Ci się odechce robić drugi raz }:-(. A robienie każdego dnia jest dla fanatyków - którzy mają wyższy cel niż tacy [...]

[...] kupy, podgniłe liście, resztki lodu i błoto wszędzie dookoła. Na siłce w weekend mało ludzi, pojedyncze "dziwne" przypadki (Pani zajmowała ginekologa machając ponad 15 minut na 20 kg z miną zamyśloną, bez żadnych serii, ot tak, siedziała, myślała i ruszała delikatnie nóżkami). A ja czekałam... Powtórzyłam program z początku stycznia - po [...]

[...] drugie zycie tatara - już raz się podle czułam po tatarze zjedzonym na drugi dzień, więc tym razem powstały klopsiki - dużo majeranku, cebulka, groszek i do piekarnika na 10 minut. Inna sprawa, ze musze lepiej opanowac technikę fotografii jedzonka - bo na żywo wygląda dużo pyszniej.... /SFD/2018/2/23/8d1c0ad4f48e4008a1a769962f0d6d6d.jpg [...]

Kabo - sardele 30 minut odciekały z oleju na papierowym ręczniku, a potem zostały jeszcze indywidualnie wytarte z resztek. Wstaję w końcu o 5.45 i macham 3 zdrowe śniadania plus 2 lunche:) to mam czas.... A w robocie to mam tu wiecej takich amatorów - zresztą jak szef śmierdzi to właściwie pachnie:)

TRENING 17.12.2009 czas trwania treningu: 26 minut 1.Spinanie kolan w leżeniu płasko 15 2.Skłony boczne z obciążeniem 15 3.Przysiady z obciążeniem 15 4.Odwodzenie nogi w tył 15 5.Pompki klasyczne 15 6.Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 15 7.Unoszenie ramion w przód 15 8.Uginanie ramienia za sztangielką w siadzie w podporze o [...]

TRENING 22.12.2009 cza trwania treningu: 38 minut Spinanie kolan w leżeniu płasko 15/15 Skłony boczne z obciążeniem 15/15 Przysiady z obciążeniem 15/15 Pompki na krzesłach 15/13 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 15/15 Unoszenie ramion w przód 15/13 Uginanie ramienia za sztangielką w siadzie w podporze o kolano 15/15 Wyciskanie [...]

TRENING 14.01.2010 czas trwania treningu: 45 minut Spinanie kolan w leżeniu płasko 15/16 Skłony boczne z obciążeniem 15/15 Przysiady z obciążeniem 15/15 Wykroki w przód z hantlami 7/8 Pompki na krzesłach 15/15 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 15/15 Wyciskanie na barki/Unoszenie ramion w przód 15/15 Uginanie ramienia za sztangielką w [...]

[...] mam słabo rozciągnięte nogi, głównie przez to że nie ćwiczyłem na WF'ach przez ostatni rok (zwolnienie z powodu przepukliny). TRENING 16.01.2010 czas trwania treningu: 40 minut Spinanie kolan w leżeniu płasko 15/16 Przysiady z obciążeniem 15/15 Wykroki w przód z hantlami 7/7 Pompki na krzesłach 15/15 Podciąganie sztangielki w opadzie [...]

TRENING 09.02.2010 czas trwania treningu: 57 minut Spinanie kolan w leżeniu płasko 15/15/15/15 Przysiady z obciążeniem 15/15/15/15 Wykroki w przód z hantlami 7/7/7/7 Pompki na krzesłach 15/15/15/15 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 15/15/15/15 Wyciskanie na barki/Unoszenie ramion w przód 15/15/15/15 Uginanie ramienia za sztangielką w [...]

TRENING 11.02.2010 czas trwania treningu: 1h 7 minut Spinanie kolan w leżeniu płasko 15/15/15/15 Przysiady z obciążeniem 15/15/15/15 Wykroki w przód z hantlami 7/7/7/7 Pompki na krzesłach 15/15/15/15 Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 15/15/15/15 Wyciskanie na barki/Unoszenie ramion w przód 15/15/15/15 Uginanie ramienia za sztangielką [...]