minut

[...] może być PUSH/PULL) i podstawowych, złożonych ćwiczeniach typu wyciskania, przysiady, MC, podciagania, dipsy. Ja starałem się na swojej redukcji by trening trwał maks. 60 minut i był mega intensywny. Po prostu była to godzina prawdziwej harówki, z bardzo krótkimi przerwami. Co do powtórzeń to 8-12. A... deficyt zrob na 300 a nie 500 (mi tak [...]

Ja nie trenuję kulturystycznie. Ja zapjerdalam na siłowni i cały mój trening siłowy trwa 30-40 minut maks i opiera się na stacjach, krótkich przerwach a powtórzeń przy np wykrokach jest 50 w serii Jesli do tego dodasz na końcu całej sesji biegi interwałowe, tabatę (w ilości większej niż kulturystyczna jedna w tygodniu ) czy 100 burpeesów, to masz [...]

mam doklanie to samo bol od 16 lat i rowniez jestem na etapiew ponownego leczenia. co do cwiczen sa niezbedne do wzmocnienia obreczy miednicy, zmniejsza bol. rozumiem cie znakomicie mi prostowanie i zginnie zajmuje czasami ...wiele minut.

W sumie Bartek ma rację, za duży procent mięśnia nad tłuszczem jak na faceta w wieku 20 ale wygląd kozacki P.S każdy ma swoje pięć minut. Pozdro

[...] jedynie czasem zrobie kilka serii przysiadów na dużych ciężarach i małych powt. W okresie zimowym nogi na siłowni robie regularnie + gdy jest powyżej 0 stopni biegam 45/ 70 minut by nie stracić siły i kondycji. I do tego wszystkiego powiem Ci że moje nogi wyglądają znacznie lepiej niż reszta ciała. Dodam jeszcze że siłowo z nogami również jest [...]

[...] 2 lata po niej (czym więcej lat od operacji, tym lepiej), w celu wypełnienia internetowej ankiety, którą przygotowałem. Czas jaki jest potrzebny do wypełnienia ankiety to kilka minut. Wyniki ankiety będą przydatne jak jeden podrozdział pracy mgr, jeżeli będzie duża liczba osób - z pewnością będą ciekawe. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuję.

Dm137, rezonans wygląda tak,że wjeżdżasz na leżąco do takiej jakby tuby, w której buczy Leżysz sobie spokojnie przez jakiś czas (od 30 minut do godziny,w zależności od aparatu i części ciała, która ma zostać zbadana). Badanie kompletnie bezbolesne, jedynie hałas jest dość uciążliwy. Chociaż w niektórych gabinetach puszczają muzykę, żeby nie było [...]

ja już przed operacją miałam różnice w obwodzie ok 6 cm. po 3 tyg chodziłam ok 30 minut o kulach, później żelek i znowu chodzenie. tak mi lekarz powiedział.

[...] Odnovitem(glukozamina) ogólnie pomogło, od tego czasu mniej mnie to wkurzało, ale, że teraz znów wkurza to postanowiłem się poradzić na tym forum. Dodam, że biegam 25-30 minut codziennie i chodze 3 razy w tygodniu na siłownie, nie wiem, czy taka moja uroda i nie należy się tym przejmować, czy też to może coś poważnego?? Co o tym sądzicie??

Amadeusz - ja biegam po 10minut + ewentualnie jesli nie zmorduje sie cwiczeniami ogolnymi robie dodatkowe 5min. 60 minut by mnie zabiło i bokami juz bym sie nie przejmował. Generalnie uloze sobie dietę na minus i sprobuje kontynuowac wypocanie tych tluszczowych potworów na siłce. Zdjęcia - są mega, dobra robota. Ja mam trochę inny problem, boki [...]

Biegaj w terenie , dojdziesz to momentu ciągłego biegu przez 40 minut wtedy POWOLI wplatasz interwały. Potem zwiększasz ich ilość. Trenuj tak najpierw 2 razy na tydzień i zwiększaj stopniowo ilość treningów , dlugość , intensywność

Snake'owi chyba bardziej chodziło o to, żeby był w stanie przebiec 40 minut bez przerwy bardziej jako sprawdzian, niż rozgrzewka. Chociaż ja nie wierzę, żeby piłkarz mógł tego nie potrafić, dlatego również polecam interwały. Nie ma nic lepszego na kondycję

Dokładnie , bo skoro nie jest sie w stanie przebiec tych 40 minut to o interwałach można zapomnieć

Odnosnie titana to tri tren dziala bo od pierwszych minut czuc jak sie rozchodzi...szkoda ze na polaczeniu z tesciem lekko pobolewa ale u mnie tak w tym polaczeniu zawsze bylo wiec robie zapas tri trena na bank

[...] wrażliwa i nie wysyła wiadomości do mózgu o tym, że boli. Poza tym siniaki/krwiaki nie muszą się robić tak od razu. Ale to prawda. Jak na treningu kopałem przez dwadzieścia minut non-stop w worek to było widać na piszczelach efekty kopania. To na pewno jest kwestia treningu i też odpowiedniej techniki. Organizm musi się przyzwyczaić. Nie można [...]

[...] organizm. ZMA, czyli magnez, cynk i witamina B6 jest suplementem, którego podstawową funkcją jest poprawa jakości snu i nocnej regeneracji organizmu. Dostarczając około 30 minut przed snem sporą ilość magnezu i cynku powinniśmy w wysokim stopniu zregenerować nasz ośrodkowy układ nerwowy i rano wstać wyspani. Oczywiście istotna jest przede [...]

[...] wziąłem się za trening z SFD i powiem szczerze (trochę mi wstyd), że nie dałem rady zrobić pełnych dwóch serii wszystkich ćwiczeń, zostały 3 do końca i dokończyłem je po 5-6 minutach odpoczynku. Tak się dawno nie zmęczyłem jak dziś, ale to dla mnie bardzo pozytywne zmęczenie. Dzisiaj dobiłem 2600 kcal, w tym B: 204g, W: 293g, T: 68g - wiem, mało [...]

Witam potrzebuje zamienic kaftan Super Centurion r/s rozm 42 na rozmiar 44-( 3 razy wszedlem w 42 i dramat nie ma opcji bym zrobil poprawny ciag a zdejmowali mi go ze mnie 20 minut)ewentualnie potrzebuje jakis uzywany waze 103 kg -moj tel 501893594 ratujcie

[...] używać WD-40, bo jest dokładnie jak napisałeś: "a woda raz dwa WD-40 wymyje". Jeśli pada deszcz, albo wilgotność jest wysoka to wymycie WD-40 to kwestia 30-60 minut. Tu się z Tobą nie zgodzę. Pół roku temu miałem okazję przetestować WD40 na 100 km trasie w samym deszczu - napęd pięknie chodził a na następny dzień nic nie rdzewiało. [...]

[...] już niewiele ( ale brakuje zapewne dlatego, że opuchlizna jest zbyt duża), natomiast zgięcie pozostaje na 60 stopniach... nie jestem zadowolony, ćwiczę co godzinę po 15 minut od 5 do 7 razy dziennie... a efektów jako takich nie widać...Czuję że rehabilitacja to jedyne, co może mi pomóc w dalszych efektach..Oby mój lekarz wyraził na nią [...]