CZESC TOJSILACZE!!! Chcecie cos wiedziec o nymburgu?To sie dzis dowiecie od najwiekszego cenzora w trojboju w polsce.Zacznamy!!! Zawody jak kazde w czechach mdle i bez wyrazu.Jedynie piwo dobre no i czeszki.Wracajac jednak do sportu. Kat.52 kg Srebro Zambrzycki potwierdzil klase, sart srednio udany bez fajerwerkow mial szczescie ze startowal tylko [...]
Gromow 195 kg - rekord świata juniorów. A. Gromow uzyskał łącznie 740 kg i to jest nowy rekord europy juniorów. Ciekawostką jest fakt, iż młody Olek zmienił kategorię wagową i dołożył do swojego rekordu w ciągu roku 112,5 kg (niezła progresja).
6g gram ww co wyście poszaleli ?!! 2,2g białka, 1g - 1,2g tłuszczu, napoczatek 4g węglipowinno byc dobrze. Obserwuj swoje ciało, jesli bedziesz bardzo przybierał tłuszczu to utnij troche ww. uwazasz ze mlody chlopak rozwijajcy sie o duzej intensywnosci fizycznej (tak napisal) gdzie zakladam ze to jakis gimnazjalista czy licealista (zdjecie z [...]
mlody pamietaj tluszcz i wegle w twoim wieku sa potrzebne jako energia, jak widze info ze 1g tluszczu na kg masy ciala jest najlepiej to mnie oslabia i wiem ze ten ktos zna te zasady z gazety nie z nauki, 30% tluszczu w twoim wieku to normalka kulturysci w czasie budowania masy tak samo podbijaja tluszcz, pamietaj bialko w twoim wieku to nie jest [...]
Nie chcę Ci podcinać skrzydeł, ale trochę za młody jesteś na trening siłowy.W tym wieku nawet gdybyś chciał to zbyt dużo mięśni nie zbudujesz.Kwestia hormonów i dojrzewania.
białka ok 2g/1kg , weglowodorów(czy jakos tak) ok 5g/kg i tłuszczy 6g/kg i gainer. Węglowodanów i źle przeczytałeś... Po 1 Jesteś jeszcze za młody aby zacząć jakąś diete ... mało wazysz jak na ten wiek także polecam Ci tylko zdrowo się odżywiać... Zawsze Jedz śniadanie ! , w szkole II Śniadanie Jak wrócisz do domu zjedz obiad który mama [...]
Czlowiek młody byl to głupi. Teraz przyzekam nie wezme zadnego gowna, teraz bede naturalny(jak to jest, człowiek po dupie dostanie to mądrzeje, ehh ). Ultra Ripped+Green TEA i kawka i to wystarczy. Efedryna badziew, chyba ze sie traktuje kulturystyke naprawde powaznie. No chyba ze Clenbuterol
ładnie ... estetycznie i proporcje niezłe ... i do tego dość młody jesteś ... szkoda, że nóg nie pokazałeś ... łap soga bo zasłuzyłeś ... i staraj nie robić sobie przerw ... sytematyczność to podstawa ... pozdr. i powodzenia ...
[...] działu i wkleić go tutaj. Nie wiemy co jest celem tego treningu, jakie masz doświadczenie, czy możliwości treningowe. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Bez wątpienia jesteś jeszcze bardzo młody i przede wszystkim należy zwrócić szczególną uwagę na naukę prawidłowej techniki ćwiczeń i czucia nerwowo-mięśniowego.
jesteś jeszcze młody i odważny ,znam wielu co zaczynało z podobną budową do twojej a teraz są nie złe byczki i to wcale nie od koksów,wszystko przed tobą życzę sukcesów,tylko się nie poddawaj i ćwicz, systematyczność i zacięcie to podstawa nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi
[...] sosować przez klika tygodni aby zauważyć obniżenie wartości ciśnienia. Jeśli mimo to twoje ćiśnienie będzie za wysokie zgłoś się do lekarza , który biorąc pod uwagę twój młody wiek powinnien przeprowadzić podstawową diagnostykę celem wykluczenia wtórnych przyczyn nadciśnienia to znaczy takich , które można potencjalnie usunąć np.zaburzenia [...]
[...] Akurat w tych ćwiczeniach pompki i podciaganie jest:) Jesli uważacie ze tylko co mam to nie duży brzuch to fajnie. Ułoże dietę na mase bez żadnych odzywek typu geiner bo za młody jestem. I do tego dorzuce ABS 2. A z aerobami nawet styczności nie bede miał(chyba ze kiedyś bede musiał). I + te cwiczenia ogólno rozwojowe. Dziękuje bardzo za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz bardzo ograniczona wiedzę (wiem jesteś mlody) poczytaj artykuły z podanego linka. Pytania Twoje są właśnie typowo od laika lub wymagające wróżenia ze szklanej kuli. Tomek jakoś na ne odpowiedział%-)
[...] kicka, bo na pewno warto. Zwłaszcza w Twoim wieku. Nie przejmuj się, jeśli będą tam same starsze i większe osoby. Na pewno będą Ci zazdrościli, że nie zaczęli mając tyle lat co Ty . A jeśli chodzi o dopalacze to ja się nie znam, niech się wypowiedzą fachowcy. Ale ja bym raczej sobie odpuścił, młody jeszcze jesteś, więc są szanse że sam urośniesz.
moim zdaniem robiłeś tysiąc fotek i jedno Ci wyszło więc je pokazałeś,zapodaj więcej foto młody każdy uwieży.Góra wygląda nieprzeciętnie,ciekawe co z nogami Łape troche podgoń bo z symetrią słabo.15 lat na creatyne wystarczy bez obaw,podzielam zdanie że się nadajesz...
Poprzechodź się po różnych sekcjach, zobacz kto i jak je prowadzi, poćwicz jeśli pierwszy trening jest za darmo (a z reguły tak właśnie jest), wtedy zobaczysz, co ci pasi. Młody jesteś, więc jak dasz radę - to spróbuj pochodzić równolegle do dwóch różnych sekcji - np. mix chwytanego i uderzanego (a rzuć np. siłownię). Judo np. jest świetne, ale [...]