lipca

Witam, wiem, ten temat wile razy się powtarzał a piszę go dlatego, że choć czytałem kilkanaście artykułów nie znalazłem dla siebie pasującego. Do rzeczy stało się to 9 lipca, wieczorem grałem z kolegami w piłkę nożną, a że dużo trenuję to mogłem pogonić wszystkich. Jeden kumpel właśnie dostał piłkę, mimo że miałem do niego kilkanaście m dogoniłem [...]

1. kolejka (31 lipca) Wisła Kraków - Górnik Łęczna GKS Katowice - Lech Poznań Wisła Płock - Górnik Zabrze Pogoń Szczecin - Legia Warszawa Odra Wodzisław - Amica Wronki Zagłębie Lubin - Cracovia Kraków Polonia Warszawa - Groclin Dyskobolia, przełożony na 23 października 2. kolejka (7 sierpnia) Górnik Łęczna - Cracovia Kraków Odra [...]

[...] była też przerwa przez tydzień bo pojawił sie problem gastryczny, - L-carnityna z ziel.herb od treca, TFB od Treca oba stosowane tylko w dni treningowe wg. wskazań prod. Od lipca i od "nowej" niższej diety do w/w supli doszły: - BCAA od Aminostar 3xprzed i 3x po treningu, - Magne-100 od treca 2x dziennie do posiłku - nietrafiony zakup Olimpu [...]

[...] wstecz niemniej jednak teraz juz wiem jakie błedy popełniłem i następna redukcja powinna pójść już wg oczekiwań. Aktualnie jestem w trakcie masy którą zacząłem pod koniec lipca/początek sierpnia. Waga na dzień dzisiejszy to 89, a masa będzie trwała do 95kg lub do 1 kwietnia, zależy co będzie pierwsze ;-) Aktualnie trenuję splitem 5x week, [...]

[...] posiłku nr. 3, 1/2 dawki BCAA piję przed, pozostałe 1/2 po treningu. W kwestii treningów siłowych praca i "obsługa życia" zabiera mi za dużo czasu, ale najprawdopodobniej od lipca będę miał większą władzę nad ilością czasu spędzanego w pracy i planuję wpleść siłownie na stałe do budowania mojej sylwetki. Jak na razie udało się zrzucić ok. 6kg, [...]

[...] PZPN ofertę" - napisali. Nieoficjalnie mówi się, że za jeden sezon zwycięzca przetargu na mecze na żywo zapłaci ok. 13 mln euro Do sprzedania (obowiązują przez trzy lata od lipca 2005): 1. Mecze na żywo, 2. Tzw. pakiet derbowy (prawo do relacji sześciu meczów w sezonie w stacji otwartej, np. Legia - Polonia, Wisła - Cracovia), 3. Niedzielny [...]

[...] jest tam zaliczyć debiut :D Dodam też od razu, że prowadzi mnie Adam Suker, przedstawiać go chyba nie muszę. Współpracujemy już prawie rok ale w tym była 2/3 miesięczna (od lipca do października) przerwa, po prostu miałem ciężki okres w życiu i tak musiało być. Na szczęście Adam zgodził się mnie przyjąć „na nowo” i lecimy dalej z tematem :P [...]

[...] liczba z 01/01/2009,druga dzień dzisiejszy waga: 120,105 brzuch: 120,103 klatka: 124,122 biceps: 39,41 Wyglądam dzisiaj tak: W tej chwili do końca lipca dieta wygląda mniej więcej tak: ŚNIADANIE:owsianka na mleku bądź jajecznica z 5 jaj(1 żółtko) II i III ŚNIADANIE:na przemian pierś smażona z surówką,pieczywo ciemne z [...]

[...] aktony. Czekam z niecierpliwością na opinie i porady dotyczące mojego planu. Pozdrowienia Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: 90kg do lipca Staż treningowy na słowni: 18 mcy Uprawiane inne sporty: muay thai z przerwami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 5 [...]

[...] dwa to zacząłem ćwiczyć klate , bicka , plecy i trochę barki potem 4 miechy przerwy z powodu kontuzji nadgarstka , w tych 4 miechach żadnego treningu , od stycznia do połowy lipca ćwiczyłem klate , plecy , bicka , 4 miechy tricka , barki - nogi i brzuch wcalebyłem zupełnie zielony , myślałem , że tricek to jest mało ważny jak i nogi i brzuch , [...]

Witam, na forum SFD jestem już bardzo długo, lecz brakowało mi weny i chęci do prowadzenia DT. Wraz z rozpoczęciem nowego roku wyznaczyłem sobie nowe cele, a jednym z nich jest właśnie prowadzenia DT. Obecnie moim celem jest poprawa własnej sylwetki do tego stopnia, na ile pozwoli mi mój organizm, genetyka, oraz stara kontuzja. Nad swoją [...]

[...] - schudłam 10 kg, ale w trakcie studiów przytyłam do ok. 90kg , bez diety, mało sportu, Od lutego 2009 do grudnia 2009 byłam na hormonach antykoncepcyjnych i przytyłam od lipca do września do 97 kg . W październiku odstawiłam słodycze i przyzwyczajałam się powoli do ruchu i diety. Pływanie- 5x w tyg,+ trening na piłce z hantlami 3x w tyg. [...]

[...] niż 2 poprzednie miesiące. Nie będe sie rozpisywał. Szczyt formy miałem jakoś pod koniec czerwca potem zaczęły się znów znane dla wielu problemy z plecami, a od połowy lipca zaczęło się chlanie, do połowy sierpnia. Spadki są, przede wszystkim nogi schudły z 3cm i plecy zmarniały, obie partie nie były trenowane 2 miesiące ze względu na [...]

Witam! Na wstępie parę słów o mnie. Mam 16 lat, trenuję od lipca roku 2008. Od listopada staram się trzymać michę. W tym wieku, trzeba jednak korzystać z życia i nie zawsze mi się to udaje. Mimo wszystko do tej pory redukcja na zwykłej diecie redukcyjnej (2,2g białka na kg przy 2g węgli) szła dobrze, ale powoli. Teraz zależy mi na szybkim spadku [...]

[...] 24-25 maja – Mistrzostwa Polski seniorów – styl wolny (Poznań) 7-8 czerwca - Akademickie Mistrzostwa Polski – styl wolny, styl klasyczny, zapasy kobiet (Warszawa) 6-7 lipca - Mistrzostwa Polski w zapasach plażowych (Kraków) 6-7 grudnia - Puchar Polski seniorek – zapasy kobiet (Czarny Bór) JUDO 17 marca - Otwarty Puchar Polski Seniorek i [...]

[...] I. Wiek : 17 lat II. Staż treningowy : 8 lat piłka nożna , od 3lat kontuzja kolana prawego i operacja w lutym. Teraz od 14.05.2009 siłownia i piłka nożna powrót może koło lipca/sierpnia (chodzi mi już o normalne treningi) III. Najbliższy cel sportowy : redukcja ( gdyż nazbierało się sporoo tłuszczu i od około 2-3lat mam LIPOMASTIĘ/GINEKOMASTIĘ [...]

[...] Dzisiaj jeszcze CrossFit(MC): -Podciąganie oszukane nachwytem 20x -pompki 40x -przysiad 80x As Fast As Possible, narazie lekko, to pierwszy dzień ćwiczeń od połowy lipca. Nigdy wcześniej CF nie robiłem. Z podciąganiem słabo, dlatego tak lekko to potraktowałem, ale nadrobię. Zmieniony przez - aasdf96 w dniu 2013-08-01 19:17:16 [...]

[...] porady w kwesti treninu, odzywiania i suplementacji. XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX CEL jak w temacie, w ciagu 20 tygodni- od 25 lutego do 14 lipca planuje dorzucic troche miesa, spalic troche tluszczu czyli w skrocie zrobic w miare estetyczna sportowa sylwetke z poziomem tluszczu, jesli sie uda, ponizej 10%- [...]

[...] lniane +warzywa Plan treningowy split 4dniowy 1.klata+biceps 2.Nogi+łydki+brzuch 3 wolne 4.barki+triceps 5.plecy+przedramiona+brzuch 6 wolne 7.Może brzuch Forma z lipca http://oi48.tinypic.com/30n8bc7.jpg http://oi45.tinypic.com/2hxwr2r.jpg forma aktualna http://oi45.tinypic.com/debfko.jpg http://oi45.tinypic.com/33vmdkm.jpg [...]

[...] aha i zapomnialbym, na 1 cykl tabsy, nie chce sie kuc mimo ze to pewnie bardziej zdrowsze o ile mozna tak w ogole napisac. chodzi mi o dawki i pyt czy moge brac koks z kreatyna? czy najpierw skonczyc cykl z kreta a dopiero pozniej to brac? Do lipca chce miec juz cos konkret na brzuchu xd Zmieniony przez - marcinn12 w dniu 2013-02-10 22:52:29