lipca

Wtorek, 25. lipca - DT FBW - dzień 15-tek 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3x5/10/15 15x 8kg/10kg/10kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 10kg/12kg/14kg 15x 8kg/10kg/12x12kg 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg --- 10x 8kg/10kg/12kg 5x 8kg/10kg/12kg/10kg/8kg Rozgrzewka hantlami 6kg. Wszystkie serie bardzo dobrze, fajne czucie. Druga seria [...]

Poniedziałek, 31. lipca - DT PULL 1. Martwy ciąg klasyczny 5x5 + 1x15 40kg/50kg/60kg/67,5kg/60kg/45kg 40kg/50kg/60kg/65kg/60kg/45kg 40kg/55kg/60kg/60kg/60kg/45kg 40kg/50kg/50kg/60kg/60kg/45kg 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/40kg 40kg/40kg/45kg/45kg/50kg/35kg --- 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/45kg 40kg/40kg/40kg/45kg/45kg/35kg W [...]

Zbliżają się Święta i koniec roku więc czas na małe podsumowanie dotychczasowych efektów. Odchudzanie rozpocząłem od około lipca z wagą startową 94 kg 88-O i był to totalny chaos, w sumie to dalej jest ale już w miarę kontrolowany. Liczenie kalorii i BTW rozpoczęte od września i od wtedy jest powiedzmy stosowana jako taka dieta. Micha jest czysta [...]

[...] opalilem ;) za okolo 7-10 dni dam pożądne zdjecia w swoim starym temacie testowym mam nadzieje i zrobie wszystko żeby za rok zrobić kolejny progres jak w ciagu ostatnich 10miesiecy dlugi weekend niech szybko mija, w oogole niech czas szybko mija chce juz miec 6 lipca i 3 miesiace wakacji :/ Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-06-17 10:56:56

heh tez moze wyjade na koniec lipca ale nie wiem czy praca mi w tym nie przeszkodzi :/ mial byc wypad na 4 dni nad morze a teraz niczego nie jestem pewny tak samo z weekendem animali w rypinie, na koniec sierpnia - tez akurat w sobote/niedziele (jak pracuje...i tak źle, i tak niedobrze ) a co do HST, wiem ze łatwo nie bedzie dlatego juz za [...]

no zastanaiwma sie czy lepsza od mojej a jest to wielce prawdopodobne tego cvela listkiewicza to powinni z kraju wyrzucic, bardzo mi sie podobaja dzialania Lipca , jeden z nielicznych politykow o ktorych moge to powiedziec. Zmieniony przez - KokoWKS w dniu 2007-01-18 22:57:20

[...] aerobami, ale to będą delikatne aeroby, co może zostać dopuszczone. Poniżej zdjęcia dla porównania ze stanem na starcie. Zdjęcia zostały zrobione wcześniej, ale na początku lipca ważyłem i wyglądałem tak samo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f79be62067d4dc6927e7cd2c6604714.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fafc49e106442dcab674bc9fd7095a6.jpg [...]

[...] tak wyduszona, że szok. Do drugiego podeszłam już zarżnięta, więc po prostu starałam się zrobić cokolwiek. Od listopada (a w zasadzie od początku przygody z CF, czyli od lipca, ale listopad był dość przełomowy) zaliczałam ciągły progres, więc teraz powoli przyzwyczajam się do tego, że cały czas forma nie może szybować. W pewnych aspektach [...]

[...] wyszło, bo jak wróciłam do domu to zaczęło padać a z rana w lesie miałam bardzo ładną pogodę. Teraz może się zdrzemnę a jutro za to pośpię dłużej- niestety od 11 do 21 lipca będę mieć wykłady na uczelni 9-15, także nie wiem jak z bieganiem w tygodniu, o 5 rano to nie dam rady wstawać %-). Ale po tym terminie już luzik, a biega mi się już [...]

[...] wyszło, bo jak wróciłam do domu to zaczęło padać a z rana w lesie miałam bardzo ładną pogodę. Teraz może się zdrzemnę a jutro za to pośpię dłużej- niestety od 11 do 21 lipca będę mieć wykłady na uczelni 9-15, także nie wiem jak z bieganiem w tygodniu, o 5 rano to nie dam rady wstawać %-). Ale po tym terminie już luzik, a biega mi się już [...]

[...] mniejszym ciezarem. Ponoc swojego czasu Kopieńka ciagnął z kolan 400kg, a normalnie na zawodach zaliczył max 340kg z tego co pamietam wiec za duza różnica zeby to tak bardzo pomagało Co do tematu ... tez mam teraz No-Cre-X3 (2 duze puchy) i 14 maja wchodze na ta kreatyne i ciagne az do zawodów 7 lipca. Zobaczymy czy i o ile sie poprawie

[...] pitu ogólne: już ponad 2 miesiące na SFD :) Ostatni miesiąc był mocno szarpany, bo praktycznie co tydzień gdzieś wyjeżdżałam, teraz na szczęście następny urlop dopiero 26 lipca, więc zamierzam sumiennie przykładać się do treningów i diety. Z osiągnięć: - w ogóle mnie nie boli głowa. Wiążę to z tym, że przestałam jeść produkty, na które mam [...]

[...] i to będę się starał podtrzymać. W trakcie pandemii trenowałem tylko w domu na gumach i hantelkach - 5x tydz. Jakoś szło ale to nie to samo co klamoty na siłce. Od początku lipca wróciłem do Calypso i trenuję 4 x tydz planem coś na kształt PUSH-PULL-LEGS lekko zmodyfikowanym pod swoje priorytety. Rano: 5:30 pobudka 6:00 cardio - tabata 8 min - [...]

jakoś trochę h**owa takie foto pstrykłem pod koniec lipca :-) TAKŻE ZACZYNAMY OD NOWA TO CO ZNISZCZYŁ ALKOHOL,PSYCHIKA... i h**owe podejście do niektórych spraw! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/afec3db068124bfe9ef864857d64b454.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1242732d2f9e4a588486f4e6053bda07.jpg

no ja juz wstepnie moge powiedziec na 99% ze mnie nie bedzie bo bo to jest chyba 11 lipca z tego co wiem czy 12 a ja tydzien wczesniej sie zenie ...

[...] . Mięśnie zdecydowanie pełniejsze i objętościowo większe. Niestety jak to z moimi tendencjami nóg nie ma prawie a morda okrąglutka :P , myślę że utrzymam to do połowy lipca i wtedy już mocno szykujemy się na jesień :) /SFD/Images/2016/6/24/782d7f86e0484aee9b1ef8cbf820dcf7.jpg /SFD/Images/2016/6/24/0a44b1bf16594afb959d437475dedeb8.jpg [...]

czyli redukcja gdzieś do końca lipca czy jak ?

no to dos sporo... ja jak bedziemy mieli z chlopakami wiecej obciazenia o to bedzie w polowie lipca to bede robil rekord ale o tym jak co to sie dowiesz w moim dzienniku

NA mój też, na mój też Dagula od połowy lipca

[...] mi to cerę, podobnie jak niejedzenie zółtego sera topionego; takie tam zalecenia dermatolog (nie sprawdziło się, cóż bywa). Teraz, praktycznie nie tykałam słodyczy od lipca. Ćwiczenie to dla mnie przyjemność, w szczególności z dobrą dietą; poza tym, długo nie czułam się tak dobrze w swoim ciele. Chcę nauczyć się żyć bez cukru, albo [...]