Przeczytałem wszystko - jest tylko jeden problem ! Tak jak od dawna pisze nie moge uzyc gotowca - MC,przysiady,wiosla odpadaja. Wczesniej cwiczylem planami poleconymi przez Ciebie - najpierw FBW zwykle, potem 5x5. Sila co prawda poszla ale przyszla kontuzja i odkryla sie wada kregoslupa. Mam tyłozmyk jeden kreg jest wysuniety do tylu. To [...]
Rozmawiałem z bratem, jutro chce się z nim wybrać na siłke ale on mnie od tego odciąga mówiąc że kręgosłup sobie pokrzywie, że nie umiem wykonywać ćwiczeń. Wiem np że z tym wykonaywaniem to ma racje ale to mozna przy małym obciążeniu powtarzać ćwiczenia a co z tym kręgosłupem? Czy to prawda?
z tego co wiem to mc i wiosłowanie nie obciążają kręgosłupa tak jak Ci się wydaje, znacznie bardziej Twój kręgosłup jest obciążony jak siedzisz pochylony przed komputerem godzinę. co do treningu nóg to inaczej pracują podczas biegania a inaczej podczas treningu siłowego, sam mam treningi piłkarskie w dni kiedy nie ćwiczę w domu i jakoś żyję, [...]
One same nie są bolesne w sobie tylko mam wrażenie ze pod wpływem zmęczenia one rosną i uciskają mi coś w nodze ... fizjoterapeutka rozluźniała mięśnie uda i mięśnie przykręgosłupowe co za tym idzie to nie pomogło jakoś znacznie ... był dzień ze nie musiałem zażywać tabletek a był taki dzień ze nawet tabletki nie pomogły ... ogólnie zarazie stoimy [...]
[...] w wersji na bica , przy czym nie wiem do którego momentu się opuszczać *** - "strzela" mi w kolanach ( zresztą jak w większości mych stawów np. szyja palce kostki i o zgrozo kręgosłup), można temu zaradzić? Trening jak to na początkach wyszedł nie najlepiej, jestem styrany po miesięcznej przerwie od szkoły i w-f więc pewnie jutro zakwasy się [...]
[...] dużym zjazdem w dół ...jak poczujesz charakterystyczne uczucie rozrywania to wtedy bedzie dobrze ... ważne -takiego cwiczenia niec hnie wykonują ludzie ze słabym kręgosłupem w odcinki lędźwiowym bo tu trzeba go trzymać prosto - inaczej łatwo o kontuzję ... i jeszcze jedno - nie róbcie kociego grzbietu bo nie rozciagniecie odpowiednio [...]
pytanie o oyama karate
Co jest dobre dla dziewczyny: 1) Brazylijskie jiu-jitsu. Uczy jak nie dac sie trafic uderzeniem, jak nie dac sie sciagnac na ziemie, a jesli juz do tego dojdzie, jak zakonczyc walke, nawet lezac na plecach. Jest stylem technicznym a nie silowym a trening jest bardzo bezpieczny. Poza tym kultura latynoamerykanska jest niewatpliwie dla nas bardziej [...]
hmm czyli raz w tygodniu? W zasadzie kręgosłup będzie mniej obciązony Zmieniony przez - K1kristo w dniu 2018-03-19 23:06:09
do Mosongito:"ZWISY NA DRĄŻKU POLECAM !" to co napisales jest akurat zabronione, rozciaganie kregoslupa jest najgorszym cwiczeniam na skolioze, nie powinno sie tego wykonywac do czasu az kregoslup nie bd prosty.
[...] 1 minute. te 2 miechy co robiłem to nabrałem troche reźby, mam większą wytrzymałość i siłe. Mój sprzęt macie na filmiku który jest w pierszym poscie. Mam z deka krzywy kręgosłup. diety nie stosuje bo nie bede wybredzał starszej że to tego nie moge jeść. wczesniej brałem magnuma przyszło mi 5 kg, ale zachorowałem nic mi sie nie chciało jeść [...]
[...] przed. ad.4. Do sportu, który uprawiasz wydaje mi się, że powinieneś robić serie po max powtórzeń. W przeciwwskazaniach medycznych masz napisane, żeby nie nadwyrężać kręgosłupa. Podciąganie obciąża kręgosłup, nie tak jak np. martwy ciąg ale jednak. Kiedyś jak wróciłem na siłownie po dwu miesięcznej przerwie, za bardzo się obciążyłem jak [...]
Bo przed ciaza mialas niedowage, nie wiem czy przy tym wzroscie 56kg to waga prawidlowa Oczywiscie biorac pod uwage lansowany model, no to... hmmm Ale rzeczywiscie jak wazylas tyle to o miesniach nie ma mowy, a jak jeszcze bylas w ciazy to masz ich znow mniej. Cwiczenia; niepotrzebnie wydajesz pieniadze na jakies tam urzadzenia do robienia [...]
ja mc i przysioady robilem od poczatku swojej kariery :P a co do kregosłupa to to ze jak podniose noge w gore lewa czy prawa i opuszcze w dól to mi nawet wtedy szczela :P gadałem z trenerem kulturystyki moim znajomym i kazał mi te cwiczenia wg odpuscic ^^ a kregoslup mnie napier*ala jak sie dlugo zginam co do treningu, to osoba ze stazem 8-10 [...]
zrób rezonans, ale jeśli masz zniesioną lordozę lędźwiową jesteś w grupie ryzyka dyskopatii w rejonie L4-L5-S1, taki "spłaszczony" kręgosłup przenosi większe przeciążenia niż taki z prawidłowo wykształconymi krzywiznami. Można to poprawić, choć niestety nie w wielkim zakresie dzięki rehabilitacji i ćwiczeniom profilaktycznym
Witam! Panowie, musiałem wylecieć na kilka dni za granicę, dlatego nie odpisywałem. Bardzo Wam dziękuję za fachową odpowiedź. Na ten moment umówię się na zrobienie rezonansu. Nie wiem na razie w ogóle jak wygląda prywatnie czy z NFZ-u, nie miałem na razie czasu sprawdzić. Wyeliminuję również z treningu przysiad przedni (tutaj czuję największy [...]
Jogger a mnie się wydaje tak jak napisał Andrzej. Co innego jest zwisać sobie z drabinki i ćwiczyć brzuch a co innego zwisać za stopy i odciążać kręgosłup. Można to pogodzić ale cel jest inny. Ten Apollo niezbyt mi się podoba bo ta "ławeczka" nie jest zbyt dobra ponieważ to ona podtrzymuje twoje ciało a nie twoje stopy. Moim zdaniem [...]
opisz sie - ile trenujesz na silowni, jaki masz wiek , czy wczesniej uprawiales jakies sporty itp .. ps- cwiczac w staniu jest mniejszy nacisk na kregoslup niz siedząć tenkolega niech poczyta anatomie zamiast jana brzechwy
Co do ilosci seri tez nie jest to wazne.Zeby dobze zucac powinienes miec silne nogi(wiec przysiady z obciazeniem,albo bez ale z duza iloscia powtuzen 100 albo 200 np hinduskich przysiadow albo przysiadow shootfighterow.) No i ogolnie wszystkie miesnie pracuja podczas walki.Ale np malo sie liczy w boksie czy zapasach,bjj ile wyciskasz na [...]
wszelkie cwiczenia na bica w siadzie spraw sobie pas wzmocnij kregoslup
Przede wszystkim napisz dlaczego tak boisz sie obciazyc kregoslup.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
