No jak Ci jeden bark lezy niżej niż drugi to na pewno moim skromnym zdaniem przecież od kręgosłupa zalezy jaką masz postawe. Są ćwiczenia na korekte wady postawy, a słyszałem, że na kręgosłup dobrze wpływa też podciąganie na drążku
f***muster, czy te wspiecia to tez palcami do wewnatrz?? Jezeli tak to czy moge je wykonywac na jednej nodze? Bo sie boje ze se kregoslup tylko wykrzywie jak bede robil na 2..(nierówne dlugosci nóg)
Hejka W sumie basenu u mnie nigdzie blisko nie ma :) A co do lekarza to stwierdzil, ze nie moge grac w kosza i siatkowke, tzn ze nie moge skakac bo kregoslup sie "ubija" wtedy... Ogolnie stwierdzil tylko zapadnieta klatke piersiowa, nic wiecej nie powiedzial, dal mi jakies cwiczenia, tylko ze zgubilem te kartki co na nich byly te [...]
73 godziny 23 minuty :D stary skąd mamy to wiedzieć? każdy organizm jest inny, masz pewność, że masz krzywy ten kręgosłup, niby na fotce coś tam krzywe masz, ale nie lepiej iść do "specjalisty" bo się okaże że będziesz się katował na siłce, a coś Ci pęknie, pamiętaj: pośpiech złym doradcą
Co do ćwiczeń na siłowni - napisałem wyżej, ale jeszcze raz: - dolne mięśnie brzucha - unoszenie nóg(w podporze, na drążku, czy nawet leżąc do klatki piersiowej) - prostowniki - MC, ławka rzymska głównie Co do rozciągania to z tego, co pamiętam - bardzo pomocna była książka "Kręgosłup w stresie" A. Rakowskiego Skorygowanie wady czasowo [...]
Którą z tych technik byś mi polecił? Ten znajomy z siłowni mówił ze przez highbar mogę sobie tylko wykrzywić kręgosłup i jest to dobre jak sie uczy przysiadów a jak się wskakuje na wyższy poziom i troche się już ćwiczy mówił żeby trzymać niżej. Miał racje?
Spoko, też zacząłem ćwiczyć w Twoim wieku, musisz zwracać szczególną uwagę na prawidłową technike ćwiczeń i tak jak powiedział poprzednik nie przesadzać z ciężarami. Wstrzymaj się jednak jeszcze z ćwiczeniami obciazajacymi kregosłup w sposob najwiekszy, tj. martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wiosłowanie sztangą i różnego rodzaju wyciskań nad [...]
[...] a głównym błędem jest właśnie asymetria w pracy nóg wynikająca ze złego ułożenia bioder we wodzie i generalnie z różnych niepotrzebnych przyruchów, osoba ze skoliozą będzie miała jeszcze większe problemy z symetrią tego stylu. Pływanie na plecach oprócz tego, że najsilniej odciąża kręgosłup to jeszcze wymusza niejako prawidłowość ruchów.
mam delikatnie skrzywiony kręgosłup ale to nie od tego po prostu na początku bardziej podnosiłem prawą niż lewą ręką ciężary, a dysproporcja jest mała trzeba się przypatrzec żeby ją dostrzec kwestia ile to czasu ma trwac?? a Ty tg3 miałeś z tym problem ???
Sprawdzałem powierzchownie i może mam trochę przekrzywiony kręgosłup na środku ale to minimalnie, teraz u młodzieży jest o wiele gorzej więc nie mam tak źle chyba.Co więc robić przy minimalnym skrzywieniu? Nie ćwiczyć? Ćwiczyć inaczej?
Dobrze, dziękuję! Będę się dalej edukował odnośnie saa, no i oczywiście skupiał się na diecie i treningu, oraz w najbliższym czasie chcę ogarnąć kręgosłup bo uciążliwe to jest. Dziękuję jeszcze raz, trzymajcie kciuki!
[...] panowie a szczególnie Method ;] macie soga. No ja też mam takie skrzywienie jak ty (rotacja kręgów) w lutym jade się spytać ile stopni, wiesz ile ty miales? i rozumiem że kręgosłup ci się od tamtego czasu nie skrzywił bardziej?:} I podziwiam że nie zgodziłeś się na operacje, też bym się pewnie nie zgodził bo lepiej podjąć ryzyko niż żyć jak [...]
A wg. ciebie ta skolioza jest duża? I czy są jakieś ćwiczenia na prostownik grzbietu nie dużo obciążające kręgosłup? Zmieniony przez - psdc w dniu 2013-03-18 21:04:52
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Poszukaj martwy ciąg.Uważaj w dobrze ciężaru i staraj się wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie-prosty kręgosłup. Pzdr.
wzrost jest głównie uwarunkowany genetycznie. Dieta w tym wypadku to odzywianie sie prawidlowo rozne warzywa itd ograniczac slodycze itd:) cudow nie ma.Co do cwiczen zalecam ci wieszac sie na drązku -wisiec codziennie po iles tam minut np w seriach to pozwoli rozciagac kregoslup znam pare osob ktorym to cwiczenie pomoglo wydluzyc sie te 3,4 cm :) [...]
Poniewaz chcialem własnie przejsc na zwykly trening. Ten nie wiem czego ale nie jestem przekonany by mogl przyniesc efekty. Nie cwiczy sie jednej parti miesnie tylko caly czas te same miesnie co dwa dni wiec ? A z kregoslupem to dziwny przyadek. Mam jakas dechydratacja krazka miedzykregowego czy cos. Kiedys stracilem wladanie stopa nie wiadomo co [...]