kręgosłup

Cześć Siatkarz Byłem u ortopedy i toatalna radochamam prościutki kręgosłup i tylko nieznaczną i pomniejszoną niż ostatnio skoliozę. Pytałem się o skakanie i wyobraź sobie, że to w ogóle nie szkodzi i mogę sobie skakać do woli. Ale jestem teraz happy Spytałem się jeszcze o rozciąganie i powiedział, że w umiarze wszystko może pomóc. A tak poza tym, [...]

Dawno już tu nikt nie zaglądał. Otóż ja uważam że podczas wiszenia na drążku rożciąga się kręgosłup a nie nogi. Ręce wyciągają kręgosłup do góry, natomiast nogi wiszą sobie swobodnie w dół. Mam nadzieję że wykonując te ćwiczenia i odpowiednie odżywianie można zyskać tak 3-4cm. Ze sportem jak z seksem: wolę uprawiać niż patrzeć.

[...] twarz przeciwnika ) w ten sposób, że jakby zginając nogę w kolanie ciągniemy piętą głowę przeciwnika w kierunku własnego pośladka. No i jest to taka siła skierowana na jego kręgosłup, że na ogół puszcza. Tyle, że akcja na kregosłup jest w sporcie niedozwolona... Inny sposób, tym razem całkowicie sportowy, i szeroko stosowany: Początek taki sam [...]

Dobra, wracam od poniedziałku do treningów po prawie rocznej przerwie Aha, zapomniałem dodać, że niedawno byłem u fizykoterapeuty i okazało się, że mam zniesioną lordozę oraz całkowicie płaski kręgosłup. Jakieś wskazania, czego w związku z tym unikać na siłce ?

Przysiad nie wiem, martwy ciąg nie robię, bo obciąża bardzo kręgosłup Zmień podejście. To właśnie MC uchroni Twój kręgosłup przed kontuzjami. A poza tym proponował bym Ci trening FBW oparty na ciężkich ćwiczeniach takich właśnie jak MC, siady, wiosła, wyciskania, podciągania, dipsy. Zajrzyj do podwieszonego tematu "pierwszy rok treningów"

hmmm...chodzi ziomus o to ze nie masz zadnej podpory pod kregoslup,jakbyscie faktycznie podlozyli cos pod lawke i kregoslup opieralby sie na lawce to by mialo sens,niestey w momecnie gdy cwiczysz bez podpory kregoslupa nie zdajesz sobie sprawy na jakie obciazenia go narazasz

MOjemu koledze za młodu też lekarze odradzali jakiekolwiek treningi z obciążeniem - miał nieźle skrzywiony kręgosłup, żadne zajęcia korekcyjne nie pomagały. W końcu trafił do nas na siłownię i zaczął trenować (mimo kategorycznych zakazów lekarza) z poczsątku lekko na wyciągach sporo się rozciągał itp po kilku latach lekarze nie mogli uwierzyć w [...]

[...] jakieś ubytki i jeśli powstały jakieś dysproporcje to pracować nad nimi. Jesteś pewien że wszystko jest przez nogi spowodowane?? być może nie przykładałeś się do techniki i kręgosłup ucierpiał?? za duży ciężar jest wiele czynników obciążających kręgosłup dla tego należy zachować ostrożność. Na pewno najpierw lekarz sportowy i barania. [...]

Sorry juz poprawiam ankiete. Wiesz co, krzyz mi walnal jak robilem wlasnie MC, juz dawno temu. co dokladnie to nie wiadomo bo na rtg i usg nie wychodzilo nic konkretnego a rezonansu nie mialem. Mialem tez za duzo lordoze ledzwiowa ale studiuje fizjoterapie wiec sobie z tym poradzilem. Jestem rowniez po rechabilitacji na krzyz no i na razie [...]

[...] nadgarstakch w wybiciem. Bo samo w sobie żołnierskie za dobre nie jest. Masowo o niebo lepiej działa jednak szeroki chwyt, skrócony ruch, na ławce ( jak ktoś się nie boi o kręgosłup,i na ławce bo lepsza stabilność przez co większy ciężar ). Z tym że właśnie taka wersja najlepsza dla masy jest zazwyczaj tez najbardziej kontuzjogenna ( no chyba [...]

Może na początek to co usłyszałam od fizjo. Kręgosłup prosty, dyski piękne, nawet odrobinę nie poprzygniatane. Stwierdził że sprawa może tkwić w naciągniętym przyczepie mięśni.. I tu zaczęły się moje podejrzenia a mianowicie: przy naderwaniu noga by chyba nie drętwiała?????. Zalecono mi udanie się do lekarza sportowego, zrobienie rezonansu... Ale [...]

:-D no to gratulacje, ze silna jestes to widać po zdjęciach, byle technika była bo sie zawsze o twój kręgosłup boję...

[...] i tam asymetryczne skłony na piłce gimnastycznej bokiem najwięcej dały (czyli takie prostowanie kręgoslupa na chama + rozciąganie przykurczonej strony). Ból od razu zniknął kręgosłup nieźle się wyprostował (prosty lub niewiele skrzywiony w zależności od dnia). Mineły ze dwa lata. Ostatnio poprawiłem znacznie postawę. Przed chwilą sprawdziłem i [...]

"4. Unoszenie z opadu3s/martwy ciąg 4s MC daj na początek, też 3 serie " napisałes daj mc na poczatek, jak dla mnie taka konfiguracja to głupota, najpierw zmeczysz kregosłup martwym a potem ma robic wioslowanie przy którym kregosłup stabilizuje pozycje ciała. cos tu jest nie tak? i nie dziecko, ja ci nie pojeżdzam;] a co do edycji: [...]

[...] wiązkami mięśniowymi na powierzchni zewnętrznej piątego do dwunastego żebra. Włókna przebiegają skośnie ku dołowi i do przodu. Czynność: kurcząc się jednostronnie zgina kręgosłup i klatkę piersiową w stronę boczną i obraca tułów w stronę przeciwległą. Skurcz obustronny zgina kręgoslup do przodu i pociąga klatkę piersiową ku dołowi, jest więc [...]

miałem podobnie. kręgosłup, szyja, palce, kolana, nawet biodro (tyle że w biodrze to nie strzelanie tylko pier***nięcie ;p). nie wiem od czego to jest, w każdym razie z tego robi się głupi nawyk, czasem pewnie strzelasz z przyzwyczajenia, albo żeby poczuć psychiczną 'ulgę'. Postanowiłem się odzwyczaić od tego nawyku i nie strzelać, kiedy miałem [...]

eh, tak apropo zwyrodnienia... taka mala ciekawostka, jak lekarza psychicznie moga wykonczyc czlowieka... 10 lat temu,eh troszke moze wiecej, w kazdym badz razie 1 klasa szkoly sredniej, zaczal sie moj dlugoletni koszmar. "moja choroba" tak to nazywam, bo do konca nie wiem jak to zwac, objawila sie po raz pierwszy w postaci okropnego [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3 x 12-8 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3 x 12-8 Środa plecy + nogiuoooooo , lepiej zamien te połączenie bo kręgosłup bedziesz obciązał mocno Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4x max Podciąganie sztangi w opadzie 3 x 10-6 Podciąganie sztangielki w opadzie 3 x 10-6 Martwy ciąg [...]

to wezmy moj przyklad cel - masa staz - poczatkujacy - kolo roku z przerwami wiek - 17 lat robie przysiady ze sztangielkami bo sie boje o kregoslup ale mysle ze jak wroce z obozu to zaczne robic ze sztanga, najpierw z malym ciezarm zeby sobie dobrze wpoic technike, na samym poczatku bede robil taki ciezarem co moge bez problewmu wziac kilka razy [...]

[...] jeśli będziesz szybko rósł w siłę nie obejdzie się bez kupna dodatkowego obciążenia. aha i jeszcze przysiady na jednej nodze i martwy na jednej nodze oszczędzą kręgosłup z powodu mniejszego obciążenia, oraz elementu balansowania na 1 nodze co wymusi napięcie mięśni brzucha i ochroni kręgosłup. pozdro. Zmieniony przez - adidiii w [...]