kręgosłup

[...] mogę robić masę ? Czy nadal redukcję. Mam ułożony trening FBW oraz diętę. Schudłem z 84kg do 79,7kg. Na chwilę obecną moim głównym celem jest wzmacnianie mięśni trzymających kręgosłup lędźwiowy, ze względu na nawracające problemy z nim. witaj patrzac na to jak obencie wyglada Twoje cialo osobiscie bym jeszcze nieco zredukowal, fatu troche na [...]

ja mam taką poduszkę jak na tej stronie http://zdrowy-kregoslup.eu/ tu ją też zresztą kupiłem, trochę się wykosztowałem ale efekty były warte tych pieniędzy

A ja polecam poduszkę termoplastyczną Puch Thermal Comfort, moja jest w rozmiarze 40x80 cm i wspaniale spełnia swoje zadanie, nie pamiętam kiedy bolał mnie kręgosłup po przebudzeniu. Poduszki z tej serii można kupić w sklepie: www.amejzon.pl

[...] ale nie raz aż tak nie czuję, więc tyle powtórzeń się robi, źle chyba tego nie robię, bo jak można źle robić spięcia :D? Chociaż, gdy przytrzymuję to mi wychodzi kręgosłup i jakby na nim się opieram załatwić sobie "miększe" podłoże, bo robię na kocu zwiniętym z 3-4 razy. No już następny trening K2 będzie 130cm, a teraz jest [...]

[...] taki pro pistolet jesteś, to może czas na E3 ? jak można źle robić spięcia Wszystko można robić źle, trzeba po prostu mieć talent Chociaż, gdy przytrzymuję to mi wychodzi kręgosłup i jakby na nim się opieram To nie zginasz się czasem za bardzo, lędźwiowy ciągle dotyka ziemi ? załatwić sobie "miększe" podłoże, bo robię na kocu [...]

[...] z uwzględnienem ćwiczeń na plecy? Bo korygowanie pleców to będzie samo rozciąganie, zwis na drążku + kilka ćwiczeń na wzmocnienie. Generalnie to takie coś musiałbym raczej robić bardzo długo, żeby choć troche mi się kręgosłup wyprostował, więc dlatego wydaje mi się że nie będę czekał ileś lat żeby zacząć trenować coś innego po za plecami. Nie? ;)

dziekuje, postaram sie popracowac nad tym apropos wypchniecia klatki mam z tym problem, kiedy probuje zrobic mostek lub choc lekki luk odczuwam potem silne bole (jakby widly wbijane szczegolnie w srodkowa czesc plecow) nawet kilka godzin po treningu mam chyba bardzo sztywny kregoslup Zmieniony przez - boogie w dniu 2008-06-10 15:26:02

uff... ciezkie pytanie zadales. Wchodzenie na step to hmm... Wiesz niezabardzo wiem, jak ci pomoc Poprostu wchodzisz na podwyszenie najpierw prawa noga a potem lewa caly czas majac prosty kregoslup, zginajac noge postaraj sie unosic stope wraz z kolanem. Wiesz naprawde nie mam zielonego pojecia co ci napisac Nie rozumiem pytania Zakochany w [...]

Sprawdź kręgosłup. Możesz mieć dyskopatię czy jakiś ucisk na nerw i wtedy są podobne objawy.

Ja radziłbym Ci znaleźć dobrego fizjoterapeutę. Te zmiany i dolegliwości bólowe można zminimalizować ;-) Ogranicz ciężary w ćwiczeniach,które mocno eksploatują kręgosłup. Uwierz,że można zajechać nogi nie przekraczając 50-70kg w przysiadzie.

Forma kiepska miałem jakiś czas temu wypadek rozwalony kręgosłup szyjny i zmiażdżona połamana lewa dłoń. Ale jakby nie patrzeć 49 w bicu jest pasa na razie nie mierze... Grunt ,że powoli siła wraca.

a przysiady ze sztangą są podobno nie wskazane w tym wieku, bo obciąża się kręgosłup, a po za tym mam codziennie robić te ćwiczenia czy jak ?? i ile powtózeń.. ?

czy mogę zastąpić martwy ciąg jakimś innym ćwiczeniem np. podciąganie na drążku szerokim nachwytem co wy na to ?? Właśnie teraz zaczynam następny etap czyli 3 ( http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ) i kręgosłup mi zaczyna siadać.

Stary mialem taki sam bol w barku jak ty itp. Ja polecam przejscie sie do lekarza badz znajomego ,ktory umie nastawic Ci kregosłup jak i inne miejsca np obrecz barkowa. Poczujesz ulge po paru minutach... i odpoczenisz po tym z 2 tygodnie i bedziesz jak nowo narodzony. Pozdro Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2007-03-13 17:35:17 Zmieniony przez - [...]

Witam, rowniez mam pewien problem z ulozeniem planu na MASE. Troche postudiowalem forum i sklecilem cos takiego, oszczedzam kregoslup wiec martwego ciagu nie dalem, brzuch robie swoja droga. (22 lata, 2 lata cwiczen, po 3 latach przerwy wracam do tego sportu, 80kg wagi, 187 wzrostu, za soba 1.5 miecha ogolnorozwojwki) Klatka piersiowa: [...]

Chodzę i ćwiczę na kręgosłup. Tak jak wspomniałem nie ma przeciwwskazań bym chodził na siłownie, wręcz jest to konieczne

Czyli można powiedzieć że tylko ćwiczenia na barki i kręgosłup był zły i a reszta dobra ? I jeszcze jedno pytanie w jakie dni mam ułożyć sobie plan treningowy jeżeli mam treningi SW we wtorki i czwartki ? Zmieniony przez - Karate24 w dniu 2010-09-11 11:33:18

[...] (skoliozy, przykurcze, lordozy itd) i nawet o tym nie wie. Tutaj wyjątkiem są tylko ludzie uczęszczający na publiczne siłownie, bo 85% z nich ma kontuzję kolana i słaby kręgosłup powstrzymujące ich przed przysiadami. Jeżeli nie odczuwałeś bóli w pasie brzuszno-lędźwiowym to już jest dobrze. Nie spodziewaj się cudów u lekarza rodzinnego, [...]

Podciąganie sztangi obciąża kręgosłup ? Chyba chodziło Ci o staw barkowy.Racja. Przenieś triceps do barków. Podciąganie rób z liną wyciągu lub sztangielkami,zaś unoszenie z opadu wyrzuć.Tylny akton rozbudowujesz wiosłowaniami i podciąganiami na drążku. Teraz plan ma ręce i nogi. Jedz dobrze,a postępy na pewno się pojawią. Powodzenia!

[...] do 3, ew 4 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-4 serie zamień to na wyciskanie hantli sprzed klatki, chyba że nie szkoda Ci nadgarstków, albo Ci nie strzelają przy tym ćwiczeniu 6 Weidera zwykłe ćwiczenia na brzuch wystarczą, bo a6w niszczy bardziej kręgosłup niż brzuszki. Najlepiej poproś, aby przenieśli Ci temat do 'trening dla początkujących'