kręgosłup

Są chwile gdy zupełnie mnie nie boli kręgosłup, wtedy zajmuję się swoimi sprawami i nie myślę o tym zupełnie. Jednak czasami coś ukłuje

Rozumiem, że te zdjęcie rtg potwierdzi czy kręgosłup jest zdrowy czy jednak coś jest nie w porządku. Ile to kosztuje i do jakiego lekarza mam się udać ?

[...] DO MC: Nigdy go nie wykonywałem, ze względu na wiek, oraz brak wsparcia pod względem poprawienia techniki (nie mam nikogo kto mógłby mnie nakierunkowac na prawidłową technikę, a jest to ciężkie technicznie ćwiczenie. Boje się o kręgosłup. to ciekawe,bo o wiele bardziej skomplikowanym technicznie jest przysiad-a tu jak widze problemu nie ma.

[...] lawka bedzie skos dodatni? Niestety nie mam takiej możliwości na siłowni (słabe wyposażenie). Tylko płaska. Czy Martwy Ciąg i przysiad na jednej sesji to nie przesada(kręgosłup)? Jestem młody, chciałbym jescze urosnąć, wręcz mam fobie na tym punkcie. Jestem dość niski (175cm) i wszyscy mi mówią, że to przez siłownie. Ja w to już nie [...]

W porządku, dziękuję. Pomyślę nad czymś. A czy ryby z konserwy i mięso/ryby smażone też mogą być czy to jest raczej niezdrowe? Czy mogę do moich ćwiczeń dodać półbrzuszki (podobno pełne brzuszki forsują kręgosłup)? Zmieniony przez - JinLisek w dniu 2012-09-06 11:52:29

aha znowu cos zapomnialem :/ cel - masa (sila tez mile widziana) pozostalych przeciwwskazan raczej nie ma, tylko czasem kregoslup cierpi :] tluszcze w diecie ok 100 aha biore trec mass xxl (4.8kg)+ testosterol megabolu i czekam az przyjdzie paczka z animal test jak co to moge temu co ma oceniac plan zapodac moje foto na maila bo tu nie dam bo sie [...]

PLECY - Martwego ciągu nie robie, jestem za młody (17) i nie chce przeciązać kręgosłupa... NOGI - Przysiady ze sztangą na barkach dałem na koniec, żeby robić je na zmęczonych nogach, co za tym idzie naładuje mniej ciężaru i będę mniej obciążał kręgosłup... Nie jesteś za młody. Świadomie bądź nie, rezygnujesz z masy mięśniowej.

[...] dbać o nienaganną technikę, no i sprawa przysiadów a właściwie twojego stwierdzenia że gdy "wykończysz" już nogi to z mniejszym ciężarem nie będziesz tak obciążał kręgosłupa- ciężar rzeczywisty wprawdzie mniejszy, ale większą część pracy zmęczonych nóg przejmą mięśnie dolnych pleców i kręgosłup- więc jest dokładnie odwrotnie niż [...]

[...] dużą i małego owalnego tiguara. Ostatnio muszę się przyznać z rozciąganiem nie było mi po drodze ale do czerwca rozciągałam biodrowo-lędźwiowy. Jeśli chodzi o wzmacnianie części ledźwiowej nacisk położyłam na mięśnie stabilizujące kręgosłup. Jeśli chodzi o prostowniki mam problem ze wznosami z opadu ale dość dobrze czuję tę część przy rdlu.

[...] strasznie dużo kg, więc nie będzie problemu z utrzymaniem ciężaru, to jedno, a drugie – jak doszłam do większego obciążenia w goblecie bez łączenia, to trochę bolał mnie kręgosłup, więc tutaj nie powinno być problemu; 3. Przysiad bułgarski 3x 4a. Uginanie z supinacją hantlami 3x 4b. Wyciskanie francuskie jednorącz 3x – osobno na każdą rękę, [...]

nawet kręgosłup Ci widać w górnej części

Jest jeszcze jedna możliwość. Często wrażenie wypchanego brzucha powoduje zbyt głęboka lordola ledzwiowa, czyli za bardzo wygiety w przód kręgosłup. Coś o tym wiem, bo sam się z tym zmagam, w takiej sytuacji trzeba modyfikować ćwiczenia. Oczywiście możesz sprawdzić czy to Cię dotyczy. Połuż się na brzuchu i poproś kogoś, by ukląkł nad Tobą [...]

na sam poczatek robie w zwisie uginanie nóg do góry i przytrzymywanie napietych u góry 3 sekundy na powtorzenie . tak 4 serie po 10 razy (ostatnim razem jak to robilem to mnie caly kregoslup bolał więc nie wiem czy poprawnie to robilem ) kolejne na skosnej lawce w dół nogi do góry ( 4 * 12 razy)(nogi do samej klatki moze zle :/) kolejne na [...]

Co do kwestii pierwszej: nie mam pojecia, ale podobne bole maja poczatkujacy biegacze, przechodzi z czasem jak organizm sie przyzwyczai. Co do kwestii drugiej: porozciagaj dupe, dwuglowe i podudzia. Sklony, wykroki, naciaganie sciegna achillesa itp. Cwiczenia rozciagajace na poszczegolne partie znajdziesz bez trudu w inecie (lub nawet na tym [...]

Jeśli chodzi o martwy ciąg to boję się trochę o kręgosłup...

probowalam. jak zrobie kilka przysiadow to jestem szybko zmeczona a nie czuje zeby odpowiednio mi pracowaly miesnie nog. musialabym wziac wieksze obciazenie a wtedy przysiadu nie zrobie sztanga odpada. z reszta obciaza kregoslup i stawy a ja az tak nie chce ryzykowac. ale dzieki

Dzieki za odp. Tak jak pisalem boje sie o kregoslup wiec MC na pewno poki co nie dam rady zrobic. No drazek by sie przydal, podciagal bym sie do klaty szerokim chwytem, trzeba odlozyc na ten cel :). A co widzisz zlego w polaczeniu nog z barami? Btw. nie wiem czy dam rade tak katowac te barki, bo jest to najsłabsza partia u mnie. Podciąganie [...]

Mi strzelaja nadgarstki ja mocno odginam, czasami jak sie rozciągam równiez stzrela mi kręgosłup, do tego mam lewą nogę nieco krótsza i ortopeda mi zalecił noszenie wkładek, a bez tego plecy mnie bolą(przynajmniej bolały)

no ok jesli chcesz zaryzykowac to sprobj tego planu na plecuy moze faktycznie przyniesie efekty trudno mi go oceniac obiektywnie bo nie wiem jakie przynosci kozysci co do przedramion dobrze by bylo wymeczyc je odrazu na jednym treningu kiedy najwiecej pracuja pozatym czesto poleca sie takie laczenie sam stosowalem i nie narzekam no ale dalej nie [...]

77,5 ważę ale ja nie jestem za wysoki, liczę, że urosnę jeszcze, dlatego z treningiem obciążającym kręgosłup uważam. Na tych zdjęciach tak dziwnie wyszedłem ale tak naprawdę to nie jest ze mną tak źle, dziś już jest 77 kg więc idzie ku dobremu. Sztuki walki to ćwiczę generalnie z każdej po trochu bo na sekcji na którą uczęszczam, uczą nas wielu [...]