kręgosłup

[...] co było ogromnym błędem :p Marzyłbym o wadze 85 kg i dociętej, wysportowanej sylwetce, ale to lata treningu, więc od czegoś trzeba zaczynać czyt. urosnąć :p Ale pracuje nad barkami (sztywność, protrakcja). Zakres ruchu i czucie sie poprawiło, wizualnie też jest lepiej, ale za dużo już nie poprawie. Najważniejsze to mieć zdrowy kręgosłup :p

Miał operacje na kręgosłup wycinali mu dysk... Już jakiś czas temu ale wiadomo swój wiek już ma i nie chce tak już tego kręgosłupa przemęczać. A jak mu pokazałem przysiady z sztangą to powiedział że tego na pewno nie będzie robił...

[...] - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (1x15) Biceps - uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem (1x15) Triceps - wyciskanie francuskie sztangi w siadzie (2x15) Brzuch czyli wszystko tak samo jak w poniedziałek. W siadach póki co nie dodaję obciążenia - idzie to bardzo ładnie i lekko ale nie chce przesadzać ze względu na kręgosłup.

THX chlopy! Ja sie takimi wypowiedziami nie lamie,na zawody wybieram sie tylko jako widz i pomagier mojego kolegi Henryka Hryszkiewicza.Starty poszly na bok wlasnie ze wzgledu na kont. najpierw klata potem kregoslup a czas pokaze czy jeszcze bede kiedys startowal pozdrawiam

[...] sposób jest. Niektórzy myślą że strzelanie palcami jest szkodliwe i powoduje reumatyzm a wiadomo że tak nie jest. Ciekawe czy w tym przypadku nie jest tak samo? Po prostu może ten typ tak ma i kręgosłup sobie zgrzyta przy danym wygięciu? Zmieniony przez - Curry_ w dniu 2012-02-05 18:42:08 Zmieniony przez - Curry_ w dniu 2012-02-05 18:43:11

Kiedys dzwignelam ciekza kumpele i zaczelo mnie bolec w krzyzu przy schylaniu.Po 3 miesiacach ledwo chodzilam,wlasciwie chodzic nie moglam. Poszlam do fizjoterapeutki,ktora od razu mi nastawila kregoslup. Uslyszalam chrupniecie i wszystko bylo ok.Jakies wiezadla przeskoczyly mi w kregoslupie. Jesli Cie przewialo,polecam ketonal w kaps i [...]

osobiscie nie znam nikogo kto sie tam leczyl,bo to nie moje rejony,ale czytalam ksiazke pana Rakowskiego ,,kregoslup w stresie,, - trzeba przyznac ze gość zna sie na rzeczy,wiec jesli w praktyce jest rownie dobry co w teori to na pewno warto skorzystac z jego pomocy w razie potrzeby;]]

dzieki chlopaki i szacunek ;) Fad co do podciagania to w poczatkowych miesciacach treningu podciagalem sie z pomoca ziomkow z silowni ktorzy trzymali mnie za nogi a teraz robie na wyciagu ale planuje w niedalekiej przyszlosci powrocic do cwiczenia podciagania bo wiadomo ze nic nie zastapi cwiczen z wlasnym obciazeniem . A co do martwego ciagu to [...]

[...] co do klatki dlaczego tak? (Nie powinno się robić 4 ćwiczeń w tym jednego rozciągającego?) PLECY - Martwego ciągu nie robie, jestem za młody (17) i nie chce przeciązać kręgosłupa... NOGI - Przysiady ze sztangą na barkach dałem na koniec, żeby robić je na zmęczonych nogach, co za tym idzie naładuje mniej ciężaru i będę mniej obciążał [...]

www.bmk.com.pl - niewykluczone, że konieczne będzie wielomiesięczne leczenie. Warto zrozumieć, że leczenie z czasem ma być wykonywane samodzielnie, jedynie pod kontrolą fizjoterapeuty. Unikaj osób, które specjalizują się tylko w McKenzie i poza nią świata nie widzą. Dystans daje przeczytanie ze zrozumieniem "Kręgosłup w stresie".

Bziu ma racje, ale ten trening z obciążeniem to po konsultacji z lekarzem, który operował kręgosłup lub z fizjoterapeutą, żeby sobie krzywdy nie zrobić. I przy antykoncepcji hormonalnej może być problem z obniżaniem bf.

czytam tak i czytam o tej hiperlordozie i mysle ze mozliwe jest ze to mam, ale raczej watpie poniewaz ostatnio bylem u ortopedy z powodu bolu dolnej czesci kregoslupa, kazal mi sie schylac wyginac itp; pozniej poszlem na zdjecia i lekarz nie wykazal nic takiego, powiedzial tylko ze mam lekko skrzywiony kregoslup w dolnej czesci, nic poza tym, wiec [...]

[...] i wspięcia na palce. Jak wzmocnisz sobie mięsnie na drugi raz prawdopodobieństwo kontuzji będzie mniejsze. Podam ci anegdote z życia. Jak byłem mały miałem skrzywienie kręgosłupa. Lekkie ale na kazdym badaniu lekarze mi mówi że musze coś z tym zrobić. Rodzice zapisali mnie na jakąś gimnastyke korekcyjną. Chodziłem pół roku, bez efketów. Dwa [...]

[...] jaką ma się kondycje. 7> Odpuść sobie weidera, za dużo na poczatek od siebie wymagasz. Małe zmiany wpłyną już bardzo pozytywnie, weider jest nieopłacalny i szkodzi na kręgosłup. 8> Da efekty, natomiast wysiłek fizyczny jest bardzo pomocny. Najbardziej sprawdzi się siłownia dzięki której rozwiniesz mięśnie. Dzięki aerobom czy hiit [...]

Wlasnie wiem ze obciaza kregoslup efekty jednak dobre sa z tego co mi wiadomo w sumie ABS tez

[...] a potem pisz... darek62 ok to bede robił po 6powt czyli po max powt. progresja niebedzie chyba idealna ale mniejsza z tym... przysiady wiem że lepsze z wolnym ciężarem ale naprawde niemoge bo kręgosłup mi to obciąży a mam uszkodzony kreg a na maszynie przynajmniej nieobciążam go... jak sie wylecze(a myśle że tak bedzie) to bede robił ze sztangą

luki199212 przy skoliozie zawsze warto ćwiczyć. Jeżeli wzmocnisz plecy i brzuch kręgosłup będzie miało co trzymać i jeżeli nawet nie zniwelujesz wady, to przynajmniej się ona nie powiększy. Basen - doskonała opcja. Polecałbym również siłownię, ale to już po konsultacji z fachowcem (i nie chodzi tutaj o instruktora), bo samemu można sobie biedy [...]

Problem jest dosyć pospolity wywołany złą postawą siedzenia spania pewnie często śpisz na jednym boku... . Mięśnie brzucha mają ogromny wpływ na kształt linii kręgosłupa, oraz mięśnie boczne kręgosłupa. Jako ćwiczenia polecił bym Ci: - rozciąganie, skłony, wymachy ramion w tył i w przód skręty tułowiem, -robienia świecy, upadki na ugięte ręce, [...]

Nie no coś ty. Możesz poprawić stan swojego kręgosłupa, tylko trzeba coś w tym kierunku robić a nie siedzieć. Pływaj dużo na plecach, pomaga. Ćwicz na siłowni, tylko bez ćwiczeń obciążających kręgosłup typu przysiady ze sztangą, czy mc. Podciągaj się na drążku, rób zwisy, ćwicz brzuch. Pozdro

A dlaczego nie kręgarz? Sam miałem problem z kręgosłupem który lubiał wracać. Czasami nawet nie mogłem leżeć tak bolało. Poszedłem do kręgarza - też lekarz sportowy. 10 spotkań koniec kropka. Zalecił ćwiczyć kręgosłup i się stosuję jest dobrze. Pozdrowienia Michał