kręgosłup

A jeden z ostatnich turnijów BEZ REGUŁ to wygrał kolego pewien "pan" z Nowej Zelandii, który w finale najpierw złamał noge oponenta a potem dobił go łamiąc mu kręgosłup- bynajmniej nie dźignią. Ale tego w internecie nie znajdziesz.. Pozdrowienia dla wszystkich Piotr

[...] w wersji na pół gwizdka zastosowano ją na mnie i ja też ją wypróbowałem- efekt mrowiącego bólu jest niesamowity, unieruchamiający. A czy ty pociągnąłeś kiedyś dźwignię na kręgosłup do końca albo przetrzymałeś duszenie? Bezsens, że aż boli... "Sa zabronione żeby niepotrzebnie nie brutalizowac walki" – reklamujecie te zawody [...]

z uwagi ze za 2 tyg sa zawody to podam nieuficjalne reguly oczywiscie skrut ( niedlugo pewnie beda podane oficjalne ) czas walki 5 min dogrywka prawdopodobnie 1min techniki zabronione dzwignie - skretowe, na kregoslup, technika konczaca zwana krucyfix dzwignie na male stawy ( palce ) no i te oczywiste uderzanie, wkladanie palcow w usta i oczy, [...]

[...] dążenie do sukcesu sprawi, że je osiągniesz, jeżeli będziesz szybko do czegoś dążyć, to również szybko to będziesz rzucać. Odpuść sobie skakanie na skakance, ze względu na kręgosłup. Błędy Twoje ujawniają się głównie czytając na temat Twojego sposobu żywienia. Organizm musi jeść, a nie jedzenie w ciągu dnia i uzupełnianie to wieczorem jest [...]

Wole bez pasa nie podchodzić, on pomaga utrzymac prawidłową pozycje, a nabawić się kontuzji to moment, tym bardziej ze jest to kregoslup więc lepiej uważać. Kupię pas, to zacznę robić, narazie nie mam chasju więc odpuszczę. Czyli klata jak wyżej. 1.Pompki na poręczach 4x10 2.Wyciskanie na skosie+ 3x12 3.brama 3x10 ?

[...] tym klatka!) będą lepiej się rozwijały. Polecam MC robić bez pasa, ze względu na mięśnie głębokie brzucha (stabilizujące), o których już pisał Viren. Będzie dobra technika- kręgosłup nie ucierpi :) A co do przysiadów jak nie możesz złapać równowagi przy trzymaniu sztangi na barkach, możesz spróbować przysiadu przedniego albo zerher squat. [...]

Wczorajszy trening - powoli wracam z siadem. Nogi (czworoglowy glownie) + barki SQ 60x10 100x8 120x5 130x5 60x X - coby odprezyc kregoslup Wyprosty na maszynie siedzac 3x15 suwnica poziomo 30x 3/4 sztabek 30x 4/5 sztabek 25 x wszystko - niezly hardcore, pompa ogromna,dawno nie czulem na czworkach takiej ;) Barki 40x10 50x12 - po ostatnim repie [...]

Jeśli chodzi o martwy... chciałbym, ale nie za bardzo moge ze względu na krzywy kręgosłup (lekka skolioza). Poza tym mam też problem z rwą kulszową który opisałem tutaj: http://www.sfd.pl/Rwa_kulszowa_-_problem_podczas_treningów-t384443.html i tutaj: http://www.sfd.pl/Rwaa_kulszowa_-_problem_podczas_treningu-t384775-s2.html ...a dyskopatii raczej [...]

[...] w góre (klata), wyciskaniu sztangi/sztangielek siedząc (barki) ale głównie w wyciskaniu na klate przy tych 2 ostatnich b. rzadko. Czy ze względu na problem z rwą kulszową i kręgosłup - jak robie wyciskanie na barki - robić to stojąc/siedząc bez oparcia/z oparciem? Jeśli chodzi o brzuch, chciałem go trenować w dni nietreningowe bo z [...]

no cóż, cos kosztem czegoś- jednakże jeżeli nie będzie możliwe inne wyciskanie- normalne bez oparcia- to taklie właśnie lecz z odpowiednim skosem także bedzie w wystarczającym stopniu angażowalo barki- reszte dopelnią unoszenia hantelkami- bokiem stojąc i jeżeli kręgosłup pozwoli to w opadzie/czy w tym ostatnim ćwiczeniu ból także sie odzywa?/

[...] bezskutecznie. Dzwignie stójkowe traktuję jako folklor, nigdy nie zdarzyło mi się zakładać ich w czasie sparingu, ewentualnie jakąś modyfikację w zwarciu- dzwignia na kręgosłup wchodzi (stosowałem), ale nie uważam jej za typową dźwignię stójkową. W stójce przeciwnik ma za dużą mobilność ruchu, to czyni go za bardzo nieuchwytnym i [...]

[...] bardziej. Zbędne. Na barki przód i bok 2 serie tylko więc po co wyrzucać podciąganie? Bardzo kontuzjogenne cwiczenie. Szrugsy wolałbym zostawić, ale jeszcze nie wiem bo ten kręgosłup... Czworoboczny wystarczająco pracuje przy wiosłowaniu. Brzuch to będe ćwiczył, ale nie wiem czy metodą HST 3razy w tygodnu, czy tak jak ostatnio 2x- i miałem dobre [...]

[...] Teraz jestem po 4 treningu 10-tek ale planuje jeszcze 2 cykle HST-główny el masa, ale maksymalny wzrost siłe jaki się uda. Zamierzam w 3 cyklu wziąć kreatyne- o ile juz mnie nie bedzie pobolewal kręgosłup bo za martwy i przysiady chciałbym się w końcu wziąć...Chciałbym się też wspomóc Tribulasem i nie wiem kiedy by było najlepiej.POZDRAWIAM

Nie choruje na nic, tylko ten kręgosłup torche mnie pobolewa. Kreatyny jeszcze nie brałem więc za pierwszym razem do siadu i ciągu dodałbym troche kg i nie chciałbym tego zaprzepaścić. A jaki schemat zastosować do mojego treningu? Zaproponój coś, teraz jestem po 5 treningu 10-tek i dopiero teraz czuje lekkie zakwasy.

Dzisiaj jestem po 5 treningu 5 i zrezygnowałem z wyciskania na barki bo zbytnio już odczuwam kręgosłup. Mam pare pytań: 1. Czy robiąc negetywy nie stosuje żadnej progresji ciężaru jedynie jak siła w trakcie mi wzrośnie? 2. Czy moge dodać serii w cyklu negatywów, jestem teraz minimalnie obolały ale nie chce nic przekombinować- w nst. HST będe [...]

[...] przechyliłem w momencie robienia zdjęcia a w barkach dlatego że głowę uniosłem i przechyliłem bo tak jak pisałem wyżej byłby cień i nie było by widać jak wygląda mój tors, kręgosłup mam prosty jedyny defekt w kościach to to że lewe żebra pod mostkiem (niezłączone z nim) 2 albo 3 na samych końcach odstają na zewnątrz tak jakby byly kiedys [...]

słyszałem, rozmawiałem z instruktorami, ze żeby robić martwy tżeba mieć już silny kręgosłup itp, i że za wcześnie

[...] wiosłowanie sztangi no ok tu masz rację pomyłka wiosłowanie hantl wurzyć dodaj martwy ciąg i np yates row albo podciąganie końca sztangi w opadzie może nie chce boi się o kręgosłup? pamietaj że duże partie--serie max od 12 do 15 na 1 partię!!!! małe partie od 7- 10 max serii chyba chciałeś napisać że na małe partie 3 serie a na duże 4 mało [...]

[...] 2 tygodniach ćwiczeń udałem się do specjalisty. Oglądnął mnie, skierował na prześwietlenie i werdykt: " ma pan wszystko w najlepszym porządku, sam chciałbym mieć taki kręgosłup". Znów zaczynam robić pompki i znów ten sam problem, trochę go ograniczyłem kładąc nacisk na rozgrzewkę (kręcenie głową w różne strony ;)), nie wiem jak go [...]

Krótkie podsumowanie dnia dzisiejszego: FBW- jak zawsze poszedł gładko bez większego problemu, nie zrobiłem tylko martwego ciągu bo nie umiem i mnie potem boli kręgosłup... Po treningu 30 minut rowerka oczywiście z lektura tym razem: Focus Historia. Więc trening aerobowo-intelektualny :D Jutro może w końcu pobiegam, a potem brzuch. Pozdro.