kręgosłup

Sila to cos co najbardziej sobie cenie. Naprawde przyjemnie jest podnosic duze ciezary(jak dla mnie... bo zaraz Wodyn przyjdzie i powie, ze tyle co ja wyciskan to on na bica bierze ) Mi zawsze podobal sie dwuboj olimpijski. Jakos nigdy nie moglem sie zabrac do treningow tej dyscypliny. Sam nie wiem czemu. Na pewno trzeba uwazac na kregoslup. U [...]

Cholera, było mówić, że trening lekko poszedł. . Niedawno Knife mówił mi, jak duży jest nacisk na kręgosłup przy tym ćwiczeniu, a ja tryumfująco stwierdziłem, że dlatego nie wychodzę w takim wiosłowaniu poza 80kg. Heh, było, minęło... Znaczy się OK. Uważaj WODYN, bo jak mi będziesz tak ciężary dorzucał, to Ciebie plecami przebiję . PS. Wczoraj do [...]

[...] Ciężko mi było się zebrać, nawet rozmyślałam, żeby jutro zrobić, ale uderzyłam się w twarz i szybciutko przeszło %-) Pozamieniałam niektóre ćwiczenia, bo czułam, że kręgosłup by nie wytrzymał. Wolałam nie ryzykować ;) Wypadł mi posiłek, a mimo to nie mam ochoty na nic więcej. Jakoś cały dzień zapchana chodzę Zmieniony przez - julcziik [...]

Wychodzi teraz kto dziennik czyta %-) Kręgosłup, a dokładniej skolioza ;) Schab akurat jem osobno z warzywami ;)

No to teraz nie wiem co mam robić ;) Ze względu na mój kręgosłup chciałbym jak najszybciej wykonywać ćw I i jego inne warianty. Może faktycznie cofnę się dopiero po VIII poziomie. No i w końcu się zważyłem. Wzrost 178 cm, waga 70 kg. Jak widać chudzinka ze mnie ;) Zmieniony przez - clown w dniu 2012-04-12 16:29:28

[...] 108 ) +6 H = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 K2 = 12/12/11 ( 35 ) +1 47 cm Czas na trzeci poziom. Muszę wpleść w Lafaya albo w dni wolne jakieś ćwiczenia korekcyjne aby podprostować kręgosłup bo nie jest za dobrze. Prawe ramie mam opuszczone dość znacznie. Przydało by się też poprawoić postawę bo niestety się garbię.Co polecacie? Wiem, wiem idę na [...]

[...] się ćwiczy tym lafayem? co oznaczają poszczególne litery? jakieś grafiki tych ćwiczeń masz? obciążenie w plecaku to chyba średni pomysł? w takim podciąganiu np. ten sam ciężar zwisający u nóg nie będzie Ciebie przypadkiem ściągał bardziej w dół niż ciężar w plecaku? chodzi mi tu o środek ciężkości jednak i o kręgosłup niemniej powodzenia życzę

Wreszcie mam chwile na nadrobienie zaleglosci z forum. Wrzucam moj plan, bede cwiczyc jak wczesniej 4 razy w tyg ale chyba dorzuce 2 razy w tyg bieganie. Tak ok 20-30 min, nie bede traktowala tego treningowo, bedzie to bardziej forma relaksacyjna. Kocham biegac o wschodzie slonca a maj jest szczegolnie urokliwy Mam dwa treningi (A, B), mam zamiar [...]

Night, a co polecach zmienic/dodac do plany na uda? Kregoslup wzmacniam ale sa to raczej delikatne cwiczenia z jogi plus rozciaganie

Ostatnie treningi wygladaly tak : A Front squat 4x12 30kg wspiecia na palce ze sztanga 3x15 30kg wioslo sztanga 4x10 20kg WL 4x12 25kg Military press 4x12 15kg tricepstrekk 4x12 7,5kg uginanie ramion ze sztanga prosta 4x12 x 12kg pompki 4x max 12/9/7/7 cwiczenia uzupelniajace z jogi na kregoslup B Wykroki 3x10 8kg-noga Bulgarian squat [...]

Spennende, też lubię to uczucie od razu po wizycie - kręgosłup wydaje się taki lekki, mobilny. Fajna sprawa, ale u mnie 3-4 dni i znowu czuję się sztywniejsza.

Z wizyty bylam bardzo zadowolona ( chociaz zaplacilam majatek), wywiad i badania byly bardzo dokladne. Zdziwilam sie troche jak kazala wykonac mi martwy ciag i przysiad zeby zobaczyc jaka zachowuje krzywizne plecow. Do przysiadu nie mial przeciwwskazan ale na mc mam uwazac bo widac ze mam slabe ledzwie... Ladnie mnie ponastawial, uczucie [...]

[...] dodatniej (chwyt młotkowy). W drugim przypadku zamiast hantli można zrobić wiosłowanie sztangą w opadzie. Jednakże ja wybrałbym tu hantle bo: - odciążysz po przysiadzie i MC kręgosłup, - hantle nie ograniczają ruchu tak jak sztanga. :-) Dzięki dolnemu wyciągowi lub wiosłowaniu hantlami na ławce przetrenujesz środek pleców w tym dolną część tzw. [...]

A jestes pewna, ze to w ogole szyja a nie plecy? Znany mi bol kiedy nie mozesz odkrecic glowy ani rotowac klatki piersiowej. Zazwyczaj jest to gwaltowne spiecie miesnia na wysokosci lopatek i tak juz mu zostaje. Przerobilam pare razy w zyciu. W przewianie nie wierze podobnie jak w korzonki...gdzie chodzi raczej o kregoslup a nie jakis wiatr czy [...]

Tsu wie, że tyłek jej pierwszy idzie w górę, pracujemy nad tym :-P nie za mocno wyginasz kręgosłup w drugą stronę? jak oglądałam to mnie bolało, te 95kg to na razie nie rób więcej, bo niedobrze to wygląda. a ten pas? po co? i to sumo chyba źle stoisz, tak mało sumo %-) ostatnio lepiej Ci szedł ten martwy :-( może przez to, że zmiana ustawienia na [...]

Tsu wie, że tyłek jej pierwszy idzie w górę, pracujemy nad tym :-P nie za mocno wyginasz kręgosłup w drugą stronę? jak oglądałam to mnie bolało, te 95kg to na razie nie rób więcej, bo niedobrze to wygląda. a ten pas? po co? i to sumo chyba źle stoisz, tak mało sumo %-) ostatnio lepiej Ci szedł ten martwy :-( może przez to, że zmiana ustawienia na [...]

[...] pozycji i klęk w rozkroku z przesuwaniem bioder przód/tył. Z ciekawostek pokazywali, jak ustalić swój maksymalny rozstaw stóp w przysiadzie: trzeba się położyć na wznak, kręgosłup przykleić do podłogi, ugiąć jedną nogę w kolanie i odwieść maksymalnie w bok do momentu, aż biodro się zablokuje i kolano zamiast w bok, zacznie schodzić w dół. Z [...]

[...] i kolana (mój synek ma dokładnie 8 tygodni). No i chciałam Ci powiedzieć że fajnie że nosisz Malucha w chuscie tkanej, ja też to robie. Wprawdzie na wiele nie pozwala mi kręgosłup (trochę zepsuty po ciąży) ale staram się go przyzwyczajać do chusty. Maluch zresztą bardzo to lubi. Elleth86, ja dopiero zaczynam z moim Maluchem naukę życia ale [...]

Danones: a chuste masz elastyczna? Szczerze to moze kregoslup Cie boli, bo zle masz zawiazana? Ponoc duze znaczenie ma wiazanie. Przez pierwszych pare dni mnie plecy napierniczaly ze masakra, ale jak wprawy nabralam w wiazaniu to minelo. Chusta pomogla nam przetrwac kolki i mi "pozyc" :) Co do zarcia sloikowego kontra domowego, to moj lekarz [...]

Czesc, Zasadniczo pobieznie przejrzalem to co do tej pory napisales. Ogolnie dieta zmierza w dobrym kierunku. Zeby urozmaicic diete doddaj wiecej roznorodnych warzyw: brokuly, pietruszka, seler, buraki, cebula, cukinia, baklazany, bataty, ziemniaki (tak, tak), por, papryka itd. jest tego bogactwo, do tego owoce: grejpfruty czerwone, awokado, kiwi [...]