kręgosłup

Które wyciskanie na barki z klatki mniej obciąża kręgosłup? 1. stojąc 2. siedząc z oparciem na ławce pod kątem 90 stopni?

Przy przysiadzie ze sztangą dajemy jakieś małe talerze pod pięty? Gdzieś czytałem że odciąża to trochę kręgosłup

Przy przysiadzie ze sztangą dajemy jakieś małe talerze pod pięty? Gdzieś czytałem że odciąża to trochę kręgosłup nie, nie potrzeba podkładek

siema. mam hiperlordoze i teraz moje pytanie: czy dobrze robie unikając ćwiczeń na prostowniki grzbietu? kiedyś robiłem MC ale potem jak sie skapłem, ze z moim kręgosłupem cos nie tak to odpuscilem od razu. aktualnie ćwicze HST unikam cwiczen gdzie narażony jest kręgosłup na większy wysiłek. wyjątek to przysiady. przysiady robiłem i nadal robie [...]

Interesuje mnie podejście do wad kręgosłupa - przy skoliozie funkcjonalnej - nie strukturalnej - jaki rodzaj przysiadów mniej obciąża kręgosłup? Przednie czy klasyczne, ze sztangą trzymaną z tyłu? Jeżeli wprowadzamy trening typu GVT gdzie objętość jest ogromna - ucięcie węgli w diecie było by chyba samobójstwem? Chodzi mi o kwestie regeneracji i [...]

[...] te 2 ćwiczneia ze sztangielkami - myślisz że pomoże? W pochyleniu i raczej łokciem się nie opieraj. Tak w pozycji siedzącej również, z tym że wtedy jest większy nacisk na kręgosłup i większy angaż barków przy dużym obc. Poprawnie wykonany kickback czyt. na dużych ciężarach, siłowy zaangażuje wszystkie głowy. Supinowanie w ruchu spowoduje [...]

Co dziewczyny myślicie o tej misce? Martucca, z tą moją wadą postawy to ja już sama nie wiem. Na oko też mi wygląda to na skrzywiony kręgosłup. Jako dziecko chodziłam na zajęcia korekcyjne, później ortopeda powiedział, że wszystko ok z moją postawą, ale chyba znowu się skrzywiłam @@-) powinnam jakieś dodatkowe ćwiczenia korekcyjne robić, zgadza [...]

[...] rozciągam. Najważniejsze żeby nie mylić dynamicznego rozciągania ze statycznym. To pierwsze przed treningiem, to drugie po, ale to pewnie wiesz. Przy kettlach obowiązkowo rozciągasz: przedramiona, barki, klatkę, grzbiet, pachwinę, uda i łydki. I dopiero na samym końcu bierzesz się za kręgosłup. Rozciąganie wg PT może być osobnym treningiem :-)

[...] Cykl I (5 tygodni) Trening Strong Lifts 5x5 Przysiady-87kgx5px5s Wyciskanie stojąc-54kgx5px5s MC-110x5px1s Dzisiaj tylko jedna seria martwego ciągu .Niestety mam tylko kręgosłup a nie pręt z giętkiej stali{:-( Coś do posłuchania z klasyki dyskotekowej.Nadal jestem w sylwestrowym nastroju. https://youtu.be/oxM8Kf5SeiA?list=PLE272295ACFF08C91

Napisze tak: przez takie z***ane podejscie jak twoje,gdzie za normalna rzecz uwazasz fakt,ze psy moga smialo biegac po ulicah bez opiekuna - w ogole psom nalezy sie duza swoboda i poblazliwe traktowanie - z tego powodu sa potem tragiczne wypadki. Ja o maly wlos w wieku 5 lat nie zostalem zagryziony przez takiego wlasnie luzno biegajacego po [...]

ale kregoslup jest mocno obciazony w tym cwiczeniu

A na łopatkach na kręgosłup lol jak byś się musiał wygiąć :E

[...] dla nóg: wykroki,suwnicę etc, więc nie mogę od strony kulturystycznej im zarzucić, że "nie trenują nóg" czy też "słabo trenują nogi" i uważam, że 100x lepiej jak taka osoba zrobi prawidłowe wykroki niż pokaleczone siady, gdzie czują cały kręgosłup ale nóg ani trochę, by móc to rozpatrywać pod kątem ewentualnej spodziewanej masy mięśniowej.

[...] dokuczliwe podczas podciągania podchwytem, ale dzięki rozciąganiu przy frontach ze sztangą, poprawiło się. Bilans na dzień dzisiejszy to naprawione kolana i naprawiony kręgosłup w odcinku lędźwiowym Nabawiłem się ciasnoty podbarkowej, ale nad tym pracuję stosując terapię manualną i ćwiczenia. Myślę, że problemy z nerwem łokciowym mnie [...]

panowie, dziękuje za wsparcie, ale mój problem polega na tym, ze mam przykurcze niektórych mięśni i napierdziela mnie kręgosłup. W wakacje nie ćwiczyłem ponad miech a plecy bolały, także muszę do tego podejsc na powaznie, wyprostowac, porozciagac zad i dopiero zabrac sie za konkretny trening bo teraz przy 50kg na wiośle ból potrafi wymusić [...]

[...] ograniczeniem, więc raczej trochę to potrwa. Kobitko, tu są zalecane 1700 / 1800 na REDUKCJĘ! Brzuszki i nożyce nic nie dadzą, jedynie przetrenujesz brzuch i nadwerężysz kręgosłup. Lubisz hula hop, to kręć, ale raczej nie spodziewaj się specjalnych efektów. Na oporny brzuszek najlepiej uzbroić się w cierpliwość i słuchać szefowych drogi na [...]

bf z 14-15% a wyniki silowe to klatke nie sprawdzalem dawno a mc i przysiadow nie robie ciezko bo sie boje o kregoslup i ze nie urosne to nie rosniecie jest mitem, nie ma nic wspolnego z prawda wiec tym sie nie przejmuj

wioslo hantla robilem dzis to myslalem ze mi kregoslup wystrzeli..

[...] odwrotne 3x15 Ad.1. Ciężar dobrany idealnie, no i kocham to ćwiczenie. :-)) Ad.2. Mam nagrane, jak będzie git to zwiększam ciężar. 3.,4. - okej Ad.5. Bolał mnie troche kręgosłup przy tym...@-| Ad.6. Ok. No i poprawiony goblet: https://www.youtube.com/watch?v=wiFTEQulkCg&list=UUYWciVcx_VzAHpJ3BJ8oMPg MISKA +brokuły, marchew, cebula [...]

Sztruksy - kopiowalem z atlasu, tam jest blad :D A gdybym zamienil trening z poniedzialku (biceps+tricpes) na trening z piatku (plecy) to bary nie bylyby juz chyba tak zmeczone? Zalezaloby mi na takim rozstawieniu parti miesniowych, a bynajmniej treningu na 5 dni. Tak jak myslalem piszecie, ze za duzo serii, staralem sie nie przekraczac ilosci [...]