kręgosłup

[...] boku, żeby trzymać ciało w linii prostej, udawało mi się to, ale nie do końca serii, tzn. 3 ostatnie powt. przy każdej serii już tak ciężko mi szły, że mimo starań wyginałam kręgosłup, im bliżej końca tym bardziej. Jeżeli przewidzisz dla mnie w następnym planie to ćwiczenie, to może wykonywałabym je na maszynie SMITHA. Ze sztangą - po pierwsze [...]

[...] w zwisie na drążku tak?? a nie unoszenie nóg w podporze?? 4) W obwodzie: - 7 przysiady - 7 wypadow (na noge) - 7 wypadow z przeskokiem (na noge) - 7 przysiadow z wyskokiem mam robić te ćwiczenia z obciążeniem? jeśli tak - to nie wiem jak te przeskoki z hantelkami wpłyną na kręgosłup ? Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-06-12 10:51:37

[...] musiała bardziej kolana zgiąć. Zawsze najbardziej myśle o plecach i o oddechu Wogóle to zaczynam tak że podnosze sztangę i staje z nią.. bo jak odrywam ją od ziemi to czuje że kręgosłup nie tak i zaczynam liczyć od pozycji stojącej. i te paski musze chyba kupić bo mi się łapki same otwierają Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-18 23:19:31

[...] plecy, przedramiona.. idzie zwariować. Przejrzałam swoje kosmetyki i nie używam niczego nowego - ciągle kaszlę, choć dopiero teraz się czuję lekko osłabiona - boli mnie kręgosłup i biodra - ciągle się pocę w nocy i budzę się w kałuży ;/ Rozsypuję się %-) ale tak naprawdę nie jest mi do śmiechu i wygaduję się z myślą, że się może jakoś [...]

[...] plecy, przedramiona.. idzie zwariować. Przejrzałam swoje kosmetyki i nie używam niczego nowego - ciągle kaszlę, choć dopiero teraz się czuję lekko osłabiona - boli mnie kręgosłup i biodra - ciągle się pocę w nocy i budzę się w kałuży ;/ Rozsypuję się %-) ale tak naprawdę nie jest mi do śmiechu i wygaduję się z myślą, że się może jakoś [...]

Wow, przemiana niesamowita! Widać dużo samozaparcia i ciężkiej pracy :-) Gratulacje :-) Jakieś nowe cele teraz? A tego dead buga podpatrzyłam właśnie do Ciebie i sobie dziś zrobiłam - faktycznie niezły! Mam takie szorty jeansowe D&G - kupione kiedyś w 2011 roku w Londynie - Tylko wtedy na mnie pasowaly i nawet zalozylam je na jedna z pierwszych [...]

Mam jeszcze dwa małe marzenia książkowe w tych tematach - Być sprawnym jak lampart i Kręgosłup w stresie - zapełniam po woli skarbonkę na nie :). Tą pierwszą pozycję mam w .pdf - więc jakby coś mogę podesłać. Tylko najpierw trzeba to znaleźć w przepastnych czeluściach dysku.

[...] - czyli spokojnie do ciężarów nawet większych niż połowa ciężaru ciała ćwiczącego można się bez tego obyć i pracować samym mięśniem docelowym. ja sam unikam rotacji tułowia ze względu na kręgosłup i unikam tego do znacznych ciężarów - więc się da. jednak nie zabraniałbym tego kategorycznie jeśli ktoś kontroluje ciężar a nie tylko go zarzuca.

[...] Spróbuje zrobić sobie podstawki tak jak do sumo. Wiosło kiedyś robiłam w oparciu o ławkę, ale niskie są więc zaczęłam na stojąco. Poza tym pisali, że podobnoż lepiej kręgosłup jest chroniony przy stojącej pozycji. Nie wiem czy chcę do ławki wracać - irytuje mnie to, że hantlem łatwo w ziemię uderzyć czy o stelaż ławki. Wydaje mi się, że w [...]

ja ostatnio strasznie domsuje prostownik. Nawet myślałem, że technika leży i kręgosłup mi pęknie na kolejnym treningu, ale nie, boli mięsień, a nie kość, a ból jest "zdrowy". Tylko strasznie to nieprzyjemne, bo utrzymuje się 3 dni, i wtedy nie mogę się ani schylić, ani wyprostować bez szczypania. Coś jak po nogach, tylko chyba nawet gorsze

Uuuuu ktoś tu złamał kręgosłup :-D

Umr3k mam świetną książkę w pdf-ie, "Kręgosłup w stresie" A. Rakowskiego. chcesz to wyślę ci na maila. Po dość dogłębnym zapoznaniu się z niektórymi jej działami moge śmiało stwierdzić że mam wieksze pojęcie jak te konowały :/ Moja dolegliwość fachowo nazywa się podrażnieniem więzadeł krzyżowo-biodrowych. Są na to przedstawione specjalne [...]

Lu jem miesko, tylko, ze mniej, 150-300g dziennie, zeby sprawdzic jak organizm zareaguje na mniejsza podaz bialka 23 maja: trening nr 1: aero 59min ok 9,1km (w tym 1min marszu na podejsciu gdzies w polowie) pierwsze 1,5km bardzo wolno (dluzsza rozgrzewka, bylo chlodno) trening nr 2: 1. push press 5x5 rozgrzewka: 20kg x12, 25kg x10, 30kg x8 40kg [...]

1 czerwca: ('zakwasy' tricepsow oraz utrzymujace sie od ponad tygodnia zmeczenie dwuglowych uda, do ktorych doszly kilka dni temu mini 'zakwasy' przywodzicieli z tylu lub dwuglowych od wewnetrznej strony (po SDLHP)) trening: 1. wyciskanie na barki maksy rozgrzewka 2x5kg x10, 20kg x10 24kg x3 27kg x2 31kg x1 film 35kg x1 film 38kg x1 film [...]

Fajne fimiki Aga nic dziwnego ze cie kregoslup boli jak robisz wyciskanie na "klatke" stojac Nie no spoko calkiem niezle to wszytsko wyglada, ale stosujesz technike przez ktora to cwiczenie wyeliminowano z zawodow zarzut tez fajnie wyglada, chyba jakis znacznych bledow nie robisz, w kazdym razie mnie sie trudno dopatrzec. Oczywiscie [...]

Iza ale mnie przy push press 52kg bolal kregoslup. wyciskania zwyklego nie robilam ostatnio. Przy push press tez za bardzo sie odchylam?

[...] przestać rosnąc!! Ale urżnie mówią jedni mówią że to szkodzi, inni że to nawet pomaga. Pamiętaj jednak że póki rośniesz nie wolno ci wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup, bo to na pewno kompletnie przestaniesz się rozwijać i rosnąć. Rozumiesz coś ci strzeli lipa. Ja bym ci radził teraz robić pompki, brzuszki, ćwiczenia z drążkiem i [...]

Wyciskanie na klatę i rozpiętki nie powinny zahamować wzrostu. Na pewno nie korzystnie na wzrost wpływają przysiady ze sztangą, wyciskanie na barki i inne ćwiczenia stojące, działające na szkielet osiowy(kręgosłup, czaszka, mostek). Tak swoją drogą...miałeś 12 lat jak zaczynałeś ćwiczyć?? Jakie masz efekty po roku i daj foto jak możesz.

Witam!!! Mam pytanie jestem w wieku 16 lat czyli jeszcze okres wzrostu czy waszym zdaniem moge wykonywac cwiczenia mocno obciozające kręgosłup takie jak martwy ciąg albo przysiady ze sztangą. Dodam ze mam 186 cm wzrostu i waze okolo 65-70 kg. PoZdRo

czesc mam 15 lat własciwie to w sierpniu dopiero skoncze. waze 72 kg przy wzroscie 192 od czasu do czasu dolega mi boł na odcinku dolnego kregosłupa.Mam mówi ze jestem za wysoki jak na swój wiek i za chudy.Chciałbym sie dowiedziec co by mogło mi pomuc zeby mnie kregosłup nie bolał.Z góry mówie ze to nie jest jakies przetrenowanie itd masci również [...]