Siłownia a wzrost - wejdź :)

A jak bede ćwiczył tylko na klate biceps i brzuch to tez moge nie urosnąć? a co zrobic zeby urosnac ? :D

Według mnie nie powinieneś przestać rosnąc!! Ale urżnie mówią jedni mówią że to szkodzi, inni że to nawet pomaga. Pamiętaj jednak że póki rośniesz nie wolno ci wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup, bo to na pewno kompletnie przestaniesz się rozwijać i rosnąć. Rozumiesz coś ci strzeli lipa. Ja bym ci radził teraz robić pompki, brzuszki, ćwiczenia z drążkiem i jakieś małe chantelki. Możesz też używać sztangi ale zawsze wykonuj ćwiczenia leżąc, nie forsuj się i sttaraj się robić ćwiczenia dobrze techniczni. I BRAOŃ BORZE JAKIŚ URZYWEK (kreatyna itp.)

Chłopaku w wieku 13 lat to powinieneś ganiać za piłką.
To nie jest wiek odpowiedni na ćwiczenia siłowe. W Twoim przypadku ogólnorozwojówka byłaby jak najbardziej wskazana, np. piłka nożna, siatkówka, koszykówka. Twoje kości i stawy jeszcze się nie wykształcuły odpowiednio, więc ćwiczenia siłowe nie są wskazane. A jak juz tak bardzo zależy Ci na sile to tak jak wspomniał kolega wyżej - drążek, pompki, brzuszki, wszystko to wykonywane z rozwagą.

Może i masz rację ale jak narazie to nic mnie nie boli... ćwicze juz okolo roku i martwie sie czy jak dalej bde cwiczyl to juz nie urosne ;/ ej a jak na klate cwicze i rozpietki to tez mi na kreglosóp pojdzie?? moze swoje foto dam niedlugo :P

Wyciskanie na klatę i rozpiętki nie powinny zahamować wzrostu.
Na pewno nie korzystnie na wzrost wpływają przysiady ze sztangą, wyciskanie na barki i inne ćwiczenia stojące, działające na szkielet osiowy(kręgosłup, czaszka, mostek).

Tak swoją drogą...miałeś 12 lat jak zaczynałeś ćwiczyć?? Jakie masz efekty po roku i daj foto jak możesz.

No właśnie, ja też bym bardzo chciał zobaczysz jakie osiągnełeś wyniki!!

Heheh to było tak gdzies rok temu kupilem sobie ławeczke, kupilem 51 kg wycisnąłem to i tak jakos zaczelem cwiczyc, nie mam co robić to sobie ćwicze bo mam ławczeczke w pokoju :)i właśnie chciałem przypakowac troche bardziej na bary i kaptury i nie wiedzilem czy moge obecnie to 63 podnosze ale po zimie bedzie ponad 70 :P taki mam cel. toty mialem ale niedawno wykasowałęm

Ładnie wyciskasz...Ja też mam 13 lat.Ćwicze od miesiaca i waże 62 kg a wyciskam 50.
Od ilu kg zaczynałeś ćwiczenia?
Możesz opisać swój trening...

Konkretne początki Jak ostatnio byłem z kumplami to oni mieli kłopoty z 50 na klate a mają 18 lat

Na klate ćwiczenia na 100% nie pochamują wzrostu?? bo czasmi bolą mnie plecy...na dole tak. Chcem wiedziec bo mam zamiar Zrobić 11 tygodniowy cykl na klate który znalazłem w czasopiśmie.... :)