Trenować możesz tylko nie rób martwego i innych cwiczen obciążajacych kregosłup.Na poczatek trening obwodowy.
Spoko też zaczynałem gdy miałem 15 lat... Rzeczywiście, musisz omijać cwiczenia przeciążające kręgosłup: martwy ciąg te sprawy. Natomiast ćwiczyć możesz spokojnie. Nawet w pałacu kultury w warszawie treningi na siłownie są w grupie wiekowej 15-19 lat, więc sądzę, że jeżeli nie ma specjalnych, lekarskich przecwiskazań walić śmiało...
hmm nie dziwie sie ze moze on prowadzic do przetrenowania poniewaz klatki nie powinno sie laczyc z barkami, a barkow z tricem, tak samo bic i przedramie a plecy i nogi cwiczone jednego dnia? wydaje mi sie ze kregoslup dlugo tak nie pociagnie bo bedzie to dla niego za duze obciazenie, moze sie myle ale kieruje sie wskazowkami z [...]
dzieki za dokładną rozpiskę, ale chodziło mi raczej o to co z czym połączyć żeby każda grupa mięśniowa zdążyła się zregenerować ale ciągle zastanawia mnie czy plecy i ćwiczenie nóg w jeden dzień nie wpłyną źle na kręgosłup? miałem już z kręgosłupem problemy i nie chce żebym znowu musiał przerwać trening
ja mam tak: -klatka, tricepsy, nogi, przedramie (A) -plecy, barki, bicepsy, przedramie (B) trening A-poniedziałek, czwartek kltka tricepsy uda łydki przedramie trening B-wtorek, piątek plecy barki bicepsy przedramie pozdro mysle ze to mniej obciaza kregoslup.. bo tez mam z nim problemy i to dosyc duze
[...] koszulkę z krótkim rękawem (aby widoczny był wyprost łokcia), spodnie sportowe lub krótkie spodenki. Dozwolone jest używanie opasek na nadgarstki, pasów usztywniających kręgosłup (jeśli jest on używany to powinien być noszony na kostiumie sportowym), dopuszczalne jest używanie rękawiczek podczas wyciskania. NAGRODY: Za 3 miejsca w każdej [...]
boli Cię kręgosłup bo nie robisz nóg. a reszta jak już wyzej napisano,czyli ankieta.
[...] raczej nie pojawi sie po tak krótkim czasie stosowania suplementu, no chyba ze jesz do tego 300g białka w suplementacji i drugie tyle w pożywieniu. Przeanalizuj co robiłś na treningu (bóle kręgosłupa pojawiają sie nie koniecznie zaraz po treningu ale tez na drugi dzień po nim, bolesnośc nasila sie i zanika w różnych położeniach ciała) pozdr mc
to niby przysiady na hack-maszynie sa bezpieczniejsze niz ze sztanga ? Ale kregoslup i tak dostaje w kosc? ...?
obciązaja kregoslup rzecz jasna. jesli nie chcesz go nadwyręzac - nie polecam wykonywania cwiczen z ciżarem na barkach/ w dłoniach siedząc - np wyciskanie na barki(siedzac), martwe ciagi - oczywiscie mowa o duzych ciezarach. staraj sie skupic na prawidlowej technice i malym cięzarze -stoj bokiem do lustra i patrz czy masz zachowane naturalne [...]
wypychanie ciezaru na suwnicy bardzo obciaza kregoslup (unikaj tego cwiczenia)
zawsze jest obciazajace, bo jest kompresja na kregoslup
no to jest bardzo dobry wynik, i przypuszczam ze bardzo dobrze o tym wiesz. a co do ryzyka to fakt, ale jak juz zaczales i ci sie spodobalo to trudno zerwac z tym sportem ale radzilbym nie przsadzac z ciezarami i z iloscia treningu, i uwazaj na cwiczenia obciazajace kregoslup.
czy w treningu dla początkujących mogę przysiady ze sztangą robić przy suwnicy czy powinienem je robić z wolno trzymaną sztangą? Nie ukrywam, że przy suwnicy mniej narażam kręgosłup, który wolałbym najpierw wzmocnić
no właśnie bardzo pilnowałem, żeby mi się koci grzbiet nie zrobił, po za tym dokładnie czułem, że to nie kręgosłup boli tylko mięśnie
Bida, ludzie bida... czy wy nie umiecie używać wyszukiwarki? Po drugie to nie rób aw6 to niszczy kręgosłup, a co do diet redukcyjnych i aerobów to już pełno takich tematów było.
Ja bylem bramkarzem i co mi z tego zostalo 165cm wzrostu... Uprawiana nie ma tu nic do tego, no chyba, ze sobie rozwalisz kregoslup. Girl!
nie zawsze.Ciężarowcy ani Wrestlerzy nie są karłowaci,ale niski wzrost moze byc spowodowany przez genetykę,albo w ekstremalnych przypadkach przy zbyt duzym nacisku na kręgosłup w młodych latach (ale to naprawdę rzadkie przypadki).Zależy jeszce jacy biegacze,bo inne rodzaje mięśni działają przy biegu na 5000 m,a inne na 100 m i dlatego różnice w [...]
do Riobson: cwiczac mozna zaczac w kazdym wieku ale jak juz cwiczyc to rozsadnie.Ciezarami dostosowanymi do poziomu zaawansowania nie obciazajac kregoslupa itd. Trening domatora tez nie jest zly, ale cwiczyc mozna tylko z glowa.(cwiczenie w mlodym wieku nie ma zadnego wplywu na zachamowania wzrostu!!!) A jesli chodzi o autora to nie bardzo [...]
czy ja wiem czy Ty to spalisz tym A6W... heh, będzie bolał kręgosłup, tyłek i będą małe te twoje kostki na brzuchu :D (możę się mylę kto wie)...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
