kręgosłup

[...] trenujemy juz razem dwa lata i ciezko idzie mu zdobywanie masy więc postanowił spróbować TRÓJBOJU. DO tej pory obijał sie troche z przysiadami a martwego nie robił wcale(kręgosłup) i.t.p jednak jest już w takim wieku że może wejsc na większe cieązry.Waży ok 74kg przy 182cm. Jego maksy to- wyciskanie 105kg,martwy ok 100kg i przysiad.... no [...]

[...] Uprawiane inne sporty: jogging rekreacyjny od lutego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma ale wolałbym w jak najmniejszym stopniu obciążający kręgosłup (po 3,5 roku pracy siedzącej chyba jest bardzo nadwyrężony) Zażywane suplementy: serious mass

[...] Lub może to jest zmęczenie. Czasami odpuszczam sobie kilka dni, strzelają mi strasznie kolana jak bym był wrakiem statku i nie miał całkowicie mazi w stawach. Biodra i kręgosłup zaczynają mnie boleć jest to chwilowy ból ale występujący kilka razy w ciągu dnia. Najbardziej to przeszkadza mi uczucie jak bym ważył z tone i podniesienie nogi [...]

[...] sprawach Dodam iż posiadam hantle 10 kg. Jest tylko jeden problem, mianowicie - czytałem wiele podobnych tematów i dowiedziałem się, że ćwicząc w wieku 14 lat obciążam swój kręgosłup i mogę przestać rosnąć.... Nie chciałbym żeby tak się stało, ponieważ obecnie mam 185 cm wzrostu i chcę mieć w przyszłości 2 m8-)8-) Ważę 75 kg jeżeli komuś się to [...]

[...] shocka i równiez mam dylemat bo nie wiem czy jest sens pobudzac sie tym bosterem przed powiedzmy mikrocyklem 15 ? czy moze odpóścic stacki i wyłacznie bazowac na diecie wspomagając ją gainerem? 4.Gram w siatkówke moje kolana czesto dają znac o sobie wiec moze robic martwy na przemian z przysiadami zeby troszke je odciazyc i kręgosłup przy okazji?

Witam Prosiłbym o pomoc przy ocenie mojego planu treningowego i ogólnego postepowania. Mam 25 lat, cwicze rok, kiedys machałem 2 lata ale zrezygnowałem i po około 3 latach wróciłem na siłke. Mam 183 cm wzrostu ok 86 kg. Ogólnie zawsze jestem szczupły. rano po przebudzeniu jem jogurt naturalny z owsianką po ok. godzinie sniadanie takie [...]

[...] bezpieczna dla zdrowia. Dlaczego jedyna ? Dlatego ,że poprzeczne ułożone panele amortyzują każde uderzenie stopy przez co siły kompensacyjne nie uszkadzają stawów oraz kręgosłupa .Bieganie sprawia wrażenie biegu po leśnej drodze. Każda inna bieżnia ,która jest zbudowana z pasa biegowego stałego ma pod pasem twarda płytę po ,której biega się [...]

Zakladam ten temat bo nie znalazlem podobnego w wyszukiwarce.Wiem ze lordoza ledzwiowa to naturalne wygiecie kregoslupa, ktore wystepuje u kazdego czlowieka. Zdrowy kregoslup ma miec z profilu ksztalt litery S. A u mnie lordoza chyba calkiem sie splycila,bo kregolsup z profilu mam prawie calkiem prosty :/ I jak pochyle tulow do przodu to bardzo [...]

Witam mam 30 lat,i od kad pamietam zawsze trenowałem jakiś sport,najpierw leekkoatletyke,nastepnie zapasy,czy też brałem udział w selekcji,tylko ze od kilku lat mam problemy z kregosłupem,zdjagnozowano przepókline i zalecono operacje,na która się nie zgodziłem i raczej nie ma takiej opcji,teraz w domu wykonuje ćwiczenia metoda McKenziego,i troche [...]

[...] ok a bywają że nic nie działa. Mam teraz 30 lat. Z problemem męczę się od około 2. Odwiedziłem już ok 5 urologów, kilku seksuologów, nawet neurologa bo podejżenie było na kręgosłup który czasem boli w odcinku L-S. Rezonans odcinka i głowy niczego nie wykazał. Potem różnego rodzaju posiewy, badania krwi, hormonów, badania moczu. Nic nie [...]

Witam, poniżej prezentuje mój plan treningowy z którym chce zacząć ćwiczyć. Mój wiek 16 lat (odrazu zaznaczam że ćwiczenia w których narażony jest kregosłup robie z pasem pod okiem osób zaawansowanych), 85 kg wagi i 184 cm wzrostu. CEL: redukcja tkanki tłuszczowej i nabranie masy mięsniowej. ** ROZPISKA TYGODNIA ** + Poniedziałek (klatka + [...]

[...] tylnej części przestrzeni międzykręgowej L5/S1" Tzn jeden kręg styka się jednym końcem z drugim(tak to wygląda na zdjęciu) Odczuwam ból podczas ćwiczen obciążających kręgosłup(zwlaszcza wiosłowanie sztanga, przysiad), na siłownię nie chodzę już pare tygodni. Podczas biegania ból rowniez daje o sobie znaki, ból promieniuje delikatnie do [...]

[...] stojąc 4x20 ( najpierw 1 noga później 2 ) sobota niedziela - wolne 4x w tygodniu ostry trening ręcznej Trenuję w mieszkaniu i do dyspozycji mam sztangę sztangielki i ławeczkę bez skosu dolnego . Proszę o ocenę mojego planu o propozycje dodania czegoś lub usunięcia . staram się unikać ćwiczeń obciążających kręgosłup bo chcę jeszcze urosnąć :)

[...] bez wymówek ;) na razie przez dwa tygodnie mam przerwę od MC i od przysiadów które zresztą dopiero niedawno zaczynałem ku.. robić, bo przeciążyłem się chyba i boli mnie kręgosłup w dolnym odcinku, byłem u lekarza dostałem jakieś prochy, robię sobie jakieś ćwiczenia ‘przeciwbólowe’ i za 2 max 3 tyg będę mógł śmigać jak należy. DIETA: była [...]

Witam! Jestem tutaj nowy, wczesniej duzo czytalem artow ale nigdy sie nie zarejestrowalem. Pisze poniewaz zaczalem treningi i w zasadzie nie wiem czy robie to dobrze. Cwicze 3 razy w tygodniu (czasem 4 zalezy od czasu). Nastawiam sie na przyrost masy miesniowej i redukcje tluszczu (mam brzuch, grube boki i posladki). Waze ~89 kilogramow na 189 cm [...]

[...] kura, kasze + chleb pełnoziarnisty Cel : redukcja, Ograniczenia żywieniowe :owoce morza Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i jeśli kręgosłup pozwoli to biegi Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zakupiona odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w granicach rozsądku (im [...]

[...] już zaczyna się robić martwy klasyczny. Jeszcze chyba dość mocno robię przeprost u góry, wydaje mi się, że nie powinienem się aż tak wyginać. Jednak chyba mam taką budowę i kręgosłup mocno wygięty dlatego jestem przyzwyczajony do tych przeprostów. Co wy o tym sądzicie? Czy na podstawie tego filmu da się coś podpowiedzieć? Na video jest nagrana [...]

Czesc mam 18 lat i mam taki problem. Jestem dosc chudy i mam dosc chude kosci (mam raczej szczuply szkielet). Chcialbym to lekko zmienic i przybrac troche masy zeby nie miec chociazby tak chudych rak. Problem u mnie pojawia sie na takim poziomie ze mam skolioze i w teorii odpaja u mnie niektore cwiczenia na silowni ktore pionowo jakos obciazaja [...]

[...] -uginanie nadgarstków podchwytem (sztangielką) 3s -uginanie ramion na wyciągu nachwytem 4s Sobota(nogi,barki): Nogi(staram się wykonywać ćw. które najmniej obciążają kręgosłup): -prostowanie nóg w siadzie 4s -uginanie nóg w leżeniu 4s -wspięcia na palce w siadzie 4s Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 3s -podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] sprawach Dodam iż posiadam hantle 10 kg. Jest tylko jeden problem, mianowicie - czytałem wiele podobnych tematów i dowiedziałem się, że ćwicząc w wieku 14 lat obciążam swój kręgosłup i mogę przestać rosnąć.... Nie chciałbym żeby tak się stało, ponieważ obecnie mam 185 cm wzrostu i chcę mieć w przyszłości 2 m8-) Ważę 75 kg jeżeli komuś się to [...]