kręgosłup

Chcialbym poprosic o poprawe mojej rozpiski. ODrzu chcialbym przeprosic za brak 3 dnai treningu ale nie zdazylem go jeszcze napisac a zaraz lece na silke. TRenuje rowniz 3 razyw tygodniu muay thai + wf w szkole. Staż;6-7 Miesiecyz przerawami Wiek: 15 lat Wzrost: 176 Waga: 72kg Dieta: jest Wtorek Klata - Wyciskanie płasko 12,10,8,8 - [...]

Czesc, zaczalem chodzic "na powaznie" na silownie, i dlatego nie jestem jeszcze obeznany co do niektorych rzeczy choc juz troche na ten temat czytalem. Mimo ze cwicze to chcialbym jeszcze rosnac(wzwyz) a ludzie mi mowili ze od silowni sie maleje. I dletego mam do Was (ekspertow) kilka pytan: 1. Czy jak sie cwiczy nogi to sie rosnie?? Bo wyczytalem [...]

Zawsze robiłem brzuszki tak aby spiąć mięśnie, jednak w szkole na sprawdzianie nauczyciel wymaga ode mnie wykonania takiego brzuszka aby podnieść cały kręgosłup i łokciami dotknąć kolan(leżąc ze zgiętymi nogami pod kątem 45*). Nie potrafię ani jednego brzuszka takiego wykonać, po prostu wydaje mi się że bardzo obciążam swoje plecy wtedy, czuję [...]

[...] Wszystko oparte na : http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html Brak MC ponieważ jestem jeszcze młody, nie chciałbym za bardzo obc. kręgosłup (MC i SQ na jednym treningu to duże obc. na kręgosłup) Poza tym nie mam kogoś kto mógłby mnie poprawić w tym trudnym tech. ćwiczeniu. Za brak MC przepraszam. [...]

Cześć Mam 24 lata. Niestety ostro zaniedbałem swój kręgosłup od najmłodszych lat. Mam głęboką kifozę i lordozę. Byłem z tym u fizjoterapeuty i mam przepisane ćwiczenia, jednak ze względu na to, że chcę wziąć się poważnie za siebie również z całym ciałem (190 cm i ważyłem 60 kg, teraz już 67 kg, było poważnie, bo choroba) to chcę zacząć chodzić na [...]

Witam nawiazuje do rozmowy telefonicznej w ktorej chciałem sie dowiedziec cos o treningu z tematu powyzej. Trenuje juz od kilku lat mam 37 wiosen i uzaleznienie wespół z czekolada o nazwie siłownia oraz zwiazana z nia pompa.Niestety pewnego razu kregosłup ledzwiowy odmowił posłuszenstwa w tej chwili jestem juz po zabiegach i zamierzam dalej [...]

Chciałem się dowiedzieć conieco na ten temat.. Ćwicze już koło roku, ale zawsze omijałem przysiady bojąc się o swój kręgosłup. Nie miał mnie za bardzo kto tego nauczyć.. Niedawno stwierdziłem, że jednak warto by było zacząć je wykonywać ze względu na ogólnorozwojowość tego ćwiczenia. Niestety na każdym roku każdy mnie od tego odwodzi mówiąc a to o [...]

[...] od pewnego czasu ze stawami. Strzelają dość często przy wykonywaniu jakiegoś ruchu. Nie jest to ból itd z tym że związany jest z tą sytuacją dyskomfort. Rano gdy wstanę, kręgosłup mi strzela przy każdym schyleniu w odcinku piersiowym i niekiedy lędzwiowym. Gdy chce wyrzucić coś do śmietnika, zawiązać sznurówkę, czy też się po coś schylić [...]

Witam ! 6 lat temu w wieku 10 lat w wyniku wypadku złamałem kręgosłup w części l4. Rezonans(oczywiście z trudem było można dostać skierowanie) wykazał wypukliny międzykręgowe w tym właśnie odcinku. Generalnie objawów żadnych nie miałem chyba, że przy długim schylaniu, ale rok temu w kwietniu bolała mnie ta część no to nie ćwiczyłem przez jakiś [...]

czesc, troche sarkastyczny temat ale jakze realny; Dwa slowa o sobie; pesymista rocznik 77 z zacieciem jedynie na koszykowke (bez efektow jakby ktos pytal) ; przebieg: powolne przybieranie wagi od okolo 15 lat ; zalatwiony kregoslup (przepuklina na obszarze ledzwowym podobno do operacji za kilka lat jak nie bede sie oszczedzal); praca siedzaca [...]

gdy patrze w lustro od boku gdzies z 5 metrow, widze, ze od pasa w gore jestem zdecydowanie za chudy. W miejscu gdzie mam biodra jest szerzej niz w klacie :O Chyba mam cos z mostkiem, ale nie mam pieniedzy na operowanie. Chcialbym sprobowac wypelnic to masa miesniona (te miejsce gdzie jest zapadniete w okolicach mostka), jakie cwiczenia wykonywac, [...]

[...] napoje gazowane? Jaki jest ogólny wpływ tych pokarmów na trening i jego efekty? 3. Rozciąganie - mam z tym problem, odczuwam ból jeżeli próbuje np. wygiąć odpowiednio kręgosłup (np. dotykając dłońmi palców nóg), nigdy nie byłem giętki ;). 4. Czy lepiej serie np. brzuszków robić na przemian z seriami innych ćwiczeń czy może lepiej jest jak [...]

witam ,zwracam sie z ogromna prosba bo w wieku 30 lat moje stawy i kregoslup sa zmasakrowane, zaczelo sie okolo rok temu, stawy zaczely strzelac przeskakiwac, nawet gdy stoje czy siedze bez ruchu nagle slysze strzelenie i przeskok , ,dotyczy to wszystkich stawow, nawet jesc ni moge bo gdy otwieram usta zeby nabrac kes strzela mi i przeskakuje [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo:59 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 lat 6. DIETA: -białko: 3/4 g na kg -węglowodany: ciezko powiedziec, ale diety pilnuje. 1-2 razy w tyg cheat -tłuszcz: j.w. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron prolongatum 7 miesiecy e5d 100 ml/ ostatni miesiac 50ml [...]

[...] wszyscy mieli na mnie wywalone, ze nic mi nie jest to lekkie skrzywienie idz na basen a mi to właśnie przeszkadza dlatego sprawy muszę wziąć w swoje ręce. Lekarz mówił ,że kręgosłup mam prosty tylko łopatki krzywe. Dlatego chciałem się spytać czy: 1. zwisanie na drążku mi pomoże? 2. jak mam zwisać, podchwytem czy nadchwytem? 3. ręce mam mieć [...]

[...] nie mogę już patrzyć ... mam 170cm, wazę 61kg ... baaaardzo chcę się pozbyć tego dziadostwa na moim brzuchu ... mój jedyny problem to to , że nie mogę robić nic co nadwyręża kręgosłup (typu 6Weider, ABS itp.) zakaz od lekarza to samo jest z bieganiem ... nie można bo wł kręgosłup , jazda na rowerze - nie mam gdzie ... POMOCY ... Płeć: Kobieta [...]

[...] Zbiór treningów wytrzymałościowych: http://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html Ćwiczenia mobilizujące na kręgosłup i nie tylko: http://www.sfd.pl/Ćwiczenia_jakie_każdy_połamaniec_%3B__wykonywać_powienien-t722248.html Jak ułożyć plan treningowy- case study: [...]

Witam Chciałem wam przedstawić kurację Antkiem, Omką, Boldkiem i Winkiem. Jest to mój 4 cykl. 1-4 Androl 100mg ed 1-4 Omka 500mg e7d 5-14 Omka 1000mg e7d 1-14 Boldek 600mg e7d 9-14 Wino 100mg ed Zaczynam od małych dawek Omki, ponieważ chce uniknąć stagnacji po antku, dlatego wracam w 5 tyg do normalnych dawek. Co o Tym myślicie? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] problem . Zalezy mi głownie na klatce i spaleniu tluszczyku, jednak wiem ze nie moge cwiczyc tylko klatki i jezdzic na rowerku . Chodziłem 1,5 roku na zapasy i przeciązyłem kręgosłup. Teraz nie moge go obicązac , bo odrazu mnie boli. Pytanie : Jak cwiczyc (jaki plan) zeby głownie pracowac nad klatka i spaleniem tluszczu , ale zeby pracowała [...]

[...] temu założyłem temat o mojej postawie i obiecałem, że kiedyś pochwale się czy coś osiągnąłem no i niestety za wiele nie osiągnąłem... Jeżeli ktoś nie wie mam skrzywienie kręgosłupa z dziwnym 'wypukleniem' w odcinku ee ( po środku plecach ;p ) niby poprzez krzywą miednicę ( 1 cm wkładka do buta ) no i teraz nie mam czym się chwalić, jedynie [...]