kregoslupa

tylko że w pracy na bieżąco ide do marketu i kupuję ... postaram się to poprawić oczywiście ... nie piję kawy :) ... a z ćwiczeniami? jak najlepiej pozbyć się tzw. boczków i oponki? jakie ćwiczenia polecasz? fajnie by było też coś na wzmocnienie pleców, ponieważ od długiego czasu barzo mnie bolą w dolnej części . okolice korzonek, nawet raz już [...]

dzięki za radę. Byłam u lekarza ale stwierdził że mam lekkie skrzywienie kręgosłupa a tak poza tym to ok. i nie wiem sam co mogłoby powodować moje bóle. Praktycznie nic nie robie co mogłoby powodować mój ból, nie dźwigam niczego ani nic, pracuję w sklepie więc tylko stoję zazwyczaj ... czy to że nie ruszam się, nie ćwicze może być powodem tego że [...]

Jest zdiagnozowana przepuklina czy jej objawy ? Bo bóle kręgosłupa mogą mieć miejsce również w przypadku dysfunkcji narządów wewnętrznych.

1.WIEK: 34 2.WAGA: 80 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 112 -Udo: 56 -Talia: 85 5.STAZ NA SILOWNI: kiedyś 2lata, obecnie od roku nic 6.CEL SUPLEMENTACJI: ----- 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: deka - meta 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

Wiesz co, niedawno miałem badania do wojska i nie stwierdzili krzywego kręgosłupa. Jedno żebro jest bardziej jakby przerośnięte . Podobnie ma znany z YT Szmexy . Myślisz, że może to w czymś utrudniać ?

Animal Flex albo Flexit Drink polecam z własnego doświadczenia po około 3 tygodniach stosowania powinna być znacząca poprawa. Gorzej jeśli to nie stawy tylko np. odcinek kręgosłupa szyjnego lub coś innego z barkiem. Proponuje na razie zrobić przerwę w treningach, zakupić jeden z wyżej wymienionych suplementów i zastosować kurację jeśli nie pomoże [...]

Prawdziwego fana i kibica MMA nie interesują tatuaże, które i tak można zakryć pod rashem oraz poglądy jakiegokolwiek zawodnika. My chcemy zobaczyć dobre MMA na poziomie jakie reprezentuje właśnie Niko Puhakka a w pojedynku z Kornikiem Artur Sowiński mielibyśmy prawdziwą ucztę. KSW początkowo mówiła o tym, że dla niej liczą się tylko czysto [...]

Bo tak właśnie wielu robi masę - dieta 10k kalorii (bo więcej znaczy lepiej), gainery, ćwiczenia na maszynach, unikanie wielostawowych (na maszynach łatwiej i "bezpieczniej dla kręgosłupa"), unikanie aerobów (bo na to przyjdzie czas na rzeźbie) i stretchingu (bo siłownia to nie karate). Tak rodzi się niepełnosprawność, brak dynamiki, [...]

eeroo dzięki wielkie. Co do Martwego ciągu to odpada z racji mojego kręgosłupa. To już lekarz mi mówił. oraz Co to są dipsy?

Stara Ekipa, barki bolą bo ćwiczę, a nie "teoretyzuje" jak ty. Ja robię takie ćwiczenia na bary: unoszenie sztangielek w bok - 4 x 15 unoszenie sztangielek do przodu - 4 x 20 wyciskanie sztangielek siedząc - 8 x 20 Sztangielki mam o wadze 11kg bez gryfu. (nie jest to mało na barki) Nie robię wyciskania sztangi zza głowy bo za bardzo mnie [...]

Chasland17: ja nie teorytezuje (w ogóle co to znaczy?). Poza tym masz dziwny plan na barki wyciskanie, aż 8 serii? Nie lepiej 4? W ogóle co robisz? Rzeźbe? (bo na to mi wygląda plan). Miętki: te nie mów do ogółu ok? Bo ja nie powiedziałem: plan jest dobry! itd. ... tylko skomentowałem o Colemanie... Poza tym: Chasland: dziwnie zapraszasz ludzi do [...]

No wiec tak stary: Szacunek za połączenie klatki z bicepsem Jezeli maksymalnie skupiasz sie na treningu klatki to nie zapomnij o "siłowym" treningu tricepsa i barków, bo odgrtywaja bardzo ważną rolę przy wyciskaniu. Zaraz pewnie wpadnie krzychu666 i mnie poprawi, ale póki co to napisze tak: Triceps: Wąski chwyt - 3x 6-10 Francuzik - 3x [...]

Ja w wieku 14lat ciskałem 72kg. Teraz mam 15lat i ciskam 85 przy wadze 55kg i 32.5 w bicu ... A martwego i barków nie robiłem bo nie chciałem sobie psuć kręgosłupa ale i tak pewnie juz sobie go pewnie nadwyrężyłem ... I zaprzestałem ćwiczenia bo boje sie o wzrost bo mam 163cm ,a chcem jeszcze urosnąć. Wielu mówiło mi żebym nadal trenował ale [...]

sorki zapomniałem dodać że nóg nie dałem i nie za bardzo obciążenie kręgosłupa

BRUSUS, jak nie chcesz, to nie musisz przecież robić przysiadów, ale dodaj prostowanie, uginanie nóg na maszynach, wspięcia na palce - one ci nie obciążą kręgosłupa jak przysiady, a nogi będziesz ćwiczył hifibanda, na plecy: skoro robisz podciąganie na drążku, to nie ma sensu potem robić ściągania wyciągu i powielać ćwiczenia, no chyba że [...]

Do fizjoterapeuty pójdę jak już potwierdzzą się moje obawy co do dyskopatii szyjnej, w przyszlym tygodniu ide do lekarza i mu zasugeruje ze potrzebuje rentgena kręgosłupa bo przeciez oni będą szukać przyczyny drętwienia gdzie indziej..

[...] wlasnie wyzej wymienionymi przez ciebie martrwymi ciagami i przysiadami, szczegolnie jesli wykonywane sa z duzym obciazeniem, ktore co czesto obciazaja dolny odcinek kregoslupa i czesto zdaza sie rowniez ze kregi w tym miejscu sa mocno " zbite",.z Przyczyna moze byc rowniez zwiekszona waga ciala lecz jesli chodzi o ciebie, z [...]

ale można robić pompki z obciążeniem :) A ILE JESTES W STANIE DAC DO PLECAKA ZANIM PRZESUNIE SIE NA DOLNY GRZBIET I ZROBI SIE Z TEOD TRENING MIESNI BRZUCHA? a trójbojowa technika np. mnie nie pasuje - nie wie mczemu ale tylko na płaskiej umiem tak wyciskać, na skosie nie potrafię :) JESLI NA PRAWDE UMIESZ NA PLASKIEJ TO NA SKOSIE TEZ WYJDZIE, ALE [...]

crowas - nie chodzi o to... zasysanie: 1.siadasz na krzesełku 2.wypuszczasz powietrze,luzujesz brzuch 3.zasysasz - sam brzuch - bez powietrza! (wciągasz go tak, jakbys chcial pempkiem dotknąc kregosłupa ) 4.na zassanym brzuchu wstajesz. stoisz 15-20 sek. 5.wypuszczasz powietrze. 3xdziennie, po 3 takie 'zassania'. przed posiłkami

niezbyt ten plan mi pasuje ... Mam niedowagę i powinienem skoncentrować się na głównie nabieraniu masy ... poza tym mam skrzywienie kręgosłupa , jeszcze rosnę (16 lat) i niektóre ćwiczenia odpadają