[...] zapytac czy przy martwym ciagu potrzebny jest pas usztywniający ? ( bo slyszalem ze moze wypasc dysk czy cos w tym stylu) I czy mam trenowac plecy przy lekkim skrzywieniu kregoslupa ( skolioza;/) PS: Slyszalem ze najlepiej trenowac co 2 dzien , wiec ustawilem sobie plan cwiczen wedlug rozpiski moich zajec: Poniedzialek , Środa , Piątek,Sobota. [...]
To świadczy o niestabilności odc ledzwiowego kregoslupa. Niech znajomy fizjoterapeuta pokaze Ci jak ćwiczyć, żeby poprawić stabilnosc w tym odcinku, zaczynajac od m. poprzecznego brzucha itd. pozdrawiam
nie obciazaj kregoslupa, poza tym jesli dopiero zaczynasz dobrze byloby zaczac od treningu objetosciowego, ogolnorozwojowego, powodzenia
Co do kręgosłupa, to lekkie skrzywienie boczne jest, no i trochę okrągłe plecy. Nie bardzo wiem co ma kręgosłup do ubytku w ręce. :-? Lepsze zdjęcia: http://screenshooter.net/9900066/iikxxes http://screenshooter.net/9900066/gckfqqg Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2014-05-25 18:38:50
Myslisz że przez skrzywienie kregoslupa scięgna moga być za krótkie i przez to powstaje ten dołek?
oto post mawashiego w którym są treinngi dla osób ze skrzywieniem kręgosłupa http://www.sfd.pl/temat150514/
Nie chce zamieniać podciąganie nachwytem na podchwyt, bo nachwytem chyba jest skuteczniejsze, jeśli chodzi o prostowanie pleców, a ja mam skolioze. A nachwyt nie działa na biceps i triceps? Nie wystarczy? Czy może dać biceps i triceps osobno? Jeśli tak to jakie ćwiczenia będą najbezpieczniejsze dla kręgosłupa na biceps i triceps?
niestety samego kręgosłupa nie wzmocnisz, bo to ukłąd kostny, musisz popracować nad mięśniami stabilizującymi i wzmocnić prostowniki grzbietu oraz cały układ mięśni stabilizujących np. martwe ciągi, przysiady, dzień dobry - na sfd znajdziesz pełno ćwiczeń z tym związanych. Warto też pamiętać w każdej sferze życia o prawidłowej pozycji o czym [...]
Jesli masz 25 lat to chyba nawet hormon wzrostu niewiele pomoze (na wzrost), ale niestetu w tej materii pozostaje tylko lekarz. Zwisy na drazku dobre sa jako rozciagniecie kregoslupa po treningu plecow, ale jako srodek do wyzszego wzrostu to nie
Jak długo ćwiczysz i czy czasem nie masz krzywego kręgosłupa ?
Wg. mnie A6W jest ok na początek. Nikt nie mówi jednak, że na tym należy poprzestać. Osobiście byłem względnie zadowolony z efektów po A6W, aczkolwiek największe zmiany były około 15-20 dnia. Potem nie widziałem już praktycznie różnicy. Prawdą też jest, że plan ten nie ciśnie odpowiednio dolnych partii brzucha, a te są zawsze najbardziej [...]
Ciągnięcie, dodam jeszcze że dzieje że to nawet przy najzwyklejszych czynnościach (typu podpieranie się itp) I ból promieniuje w strone malego/serdecznego palca . Wymaga to przebadania ponieważ takie dolegliwości mogą być spowodowane wieloma czynnikami jak odcinkiem szyjnym kręgosłupa, nerwem łokciowym, uwięzięciem nerwu czy zaburzeniem w [...]
Lordozę to na pewno posiadasz - fizjologiczną, i to aż w dwóch odcinkach kręgosłupa - właśnie na wysokości lędźwi i szyi %-) Problemem może być co najwyżej lordoza tzw. "patologiczna". Wstaw zdjęcie, bo tak to z kuli mogą Ci wróżyć użytkownicy forum, wszystko zależy od stopnia "głębokości", jakichś dyskomfortów z tym związanych, innych patologii [...]
Opisane przez Ciebie dolegliwości bólowe mogą wiele przyczyn i pochodzić choćby ze stawy międzywyrostkowego w odc. piersiowym kręgosłupa np. w wyniku jego zablokowania. Skonsultuj się ze specjalistą fizjoterapeutą bądź osteopatą.
Mam pytnie czy jeśli bym na arzie robił codziennie w domu taki zestaw tych niby stacji: 1.Unosznie kolan do klatki w zwisie na drązku. 2.Podciaganie sie na drązku w wąskim lub szerokim chwycie (zamiennie) 3. POmpki 4.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach i jescze jakeis na warunki domowe (nie obciazajace kregosłupa)- jak cos wymyslicie to [...]
[...] - zalezy w jakim jeszcze stopniu - no moze. ale cwiczeniami na silowni to cięzko to uzyskac one powoduja wlasnie wzmocnienie miesni przyczepiajacych sie m-dzy innymi do kregoslupa i wzmacniaja jego kontrukcje, co mozna przyrównac do budowy mostu- i jego lin napręzajacych. bez lin - zawalil by sie lada moment, a im silniejsze liny tym jego [...]
Kij na plecy... Stosuję, ale przydaje się tylko do pamiętania o nawyku prostej postawy. Jest chyba na tym forum kilka osób z wadą kręgosłupa i ćwiczy, więc może ktoś pomoże?
A może Aqua Aerobic…? www.argonaut.gda.pl/aquaaerobic/aquaaerobic.php Aqua aerobik/Aqua Fitness jest połączeniem aerobiku z pływaniem. Są to ćwiczenia przy muzyce, wywodzące się od ćwiczeń rehabilitacyjnych w wodzie. W ciągu jednej godziny zajęć jesteśmy w stanie spalić nawet 580 kcal. WWW.ARGONAUT.GDA.PL Zastanawiasz się czasami, [...]
[...] cwiczysz zle (nie zdrowo na kregoslup) i zle jezeli chodzi o pobudzanie miesni naramiennych (kompleksowo). Mam dla ciebie propozycje wykonania treningu, ktory nie obciazy kregoslupa a da dobrze popracowac miesnom. Odstepy miedzy seriami 60 sek, w ostatnim cwiczeniu 90. Wznosy sztaqngielek bokiem w opadzie 4*12-15 Wznosy sztangielek bokiem [...]
Ponownie proszę o ocenę. Starałem się inicjować ruch biodrami i schodzić niżej: https://youtu.be/IClGODSof-w Jak oceniacie pozycję kręgosłupa lędźwiowego przy maksymalnie niskiej pozycji?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
