kregoslupa

Dzięki za likna Siłownik ale mi chodzi bardziej o indywidualny trening tygodniowy skupiający się na rzeczach co opisałem, a i też nie chcę na własną rękę ćwiczyć by nie przesadzać z treningami, a dokłądniej mówiąc nie przeciążać kręgosłupa - bo to skarb :)

Niestety od urodzenia nie potrafię zrobić pełnego przysiadu ale myślę nad butami do ciężarów (zawsze mają stabilniejsze i wyższe podbicie). Ćwiczę poważnie niecały rok a i tak jest duży postęp z rozciągnięciem chociażby dolnego odc kręgosłupa aczkolwiek wiem że powinno być lepiej {{:-( Trochę ze mnie leń i nie rozciągam się po treningu tak jak [...]

nie stwierdzono zmian w obrebie budowy kręgosłupa/kręgów i jader miażdżystych?

mi jeden z masażystów (chodziłem na prostowanie kręgosłupa) powiedział, że mam szpotawe kolana, a na komisji mi to potwierdzili, a polega to na tym, że masz krzywe nogi

Wracając do wyników badań progesteron jest oki , testosteron bardzo nisko tak jak po półrocznym cyklu, zwróciłbym również uwagę estradiol który jest też stosunkowo nisko , jest to hormon też odpowiedzialny za objawy depresyjne , senność, niekorzystnie wpływa również na stan stawów, w tym kręgosłupa, odwodnienie, utrata libido, słabo odczuwasz [...]

O takich rzeczach to powinien już lekarz decydować. Z mojej strony powiem CI że ja też mam lekko wystającą łopatkę i ćwiczę :-) Myślę że ćwiczenia przedstawione na filmie raczej na taka przypadłość nie pomogą. Czy ta wystająca łopatka nie jest u niej związana ze skrzywieniem kręgosłupa przypadkiem? Pozdr. /-)

Martwy ciąg w tym wieku? Chyba raczej szkoda kręgosłupa... Cocounts w celu nie chodzi o typ treningu tylko cel, rzezba idzie z masą. I jak tam niby brakuje wolnych cięzarów?

film jest przyspieszony nie robię to w takim tępię ale tak technicznie jest słabo a pracuje nad tym z dobry rok po bólu kręgosłupa

Według mnie każde dobrze wykonane ćwiczenie wpływa na rozwój mięśni a nie na odwrót. Ja też miałem obawy przed mc, jednak odkąd zacząłem go robić odczułem wyrażne poprawy i wcale nie budzę się z bólem kręgosłupa, jak to niektórzy na forum piszą. Proponowałbym ci jednak przez miesiąc poćwiczyć mc na ciężare 60%, abyś wytrenował technikę, która jest [...]

latwoo to jeszcze dodam do tego że oprócz prostowników, mięśnie brzucha spełniają rolę odciążającą kręgosłupa, dla tego nie zaleca się zbytnio intensywnie ćwiczyć brzuch przed nogami i plecami. dawidowicz nie rób nam tego, nie rozmnażaj się Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2010-08-15 23:53:23

Michał próbuję Cię w różnych miejscach "łapać" bo chciałbym poznac Twoje zdanie na jeden temat - może uda mi się tutaj w Twoim temacie: chodzi o trening nóg a konkretnie o zastapienie przysiadów wstępowaniem na podest - ma to Twoim zdaniem sens przy budowaniu masy? chodzi o maksymalne odciążenie kręgosłupa

Fajnie to już wygląda. W siadach Cię skręca, szkoda mi Twojego kręgosłupa, wrzuć na początek suwnicę skośną - stopy pośrodku platformy lekko zwrócone na zewnątrz na szerokość barków. Schodzisz maxymalnie głęboko, by poruszać każdą część ud - i dwugłowe, czworogłowe,przywodziciele,pośladkowe. Zamęczysz tylko nogi od suwnicy a nie cały układ [...]

Witam,Michał jakie polecasz ćwiczenia na barki ,które nie obciążają kręgosłupa szyjnego lub szyjno-piersiowego?Czy w ogóle takie istnieją?

Przysiady Martwy ciąg na prostych nogach NEI WYKONUJ 2 CWICZEN 3* W TYGODNIU NA DOLNY ODCINEK KREGOSLUPA, PRZETRENOWUJESZ GO Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Kurza klatka piersiowa to taka wypukłość z dwóch stron mostku. Normalna klata jest płaska, a kurza "wystaje", jesty jakby wypukła. Czasami zdaząją się takie wady, jest to wada wrodzona. Teraz, jesli ktoś ma wypukłą tylko z jednej strony to jest to najprawdopodobniej spowodowane skrzywieniem kręgosłupa. Odwrotnie do tego co napisal Zniwo, [...]

Hej, również mam klatkę piersiową "kurzą" czyli wypchniętą do przodu. Co jest przyczyną powstania takiej krzywizny? Sam nie wiem, jestem wysoki, szybko wyrosłem, mam skrzywienie kregosłupa. Moze to którys z elementów, a moze to wada wrodzona. Obecnie jestem na etapie przed operacją. Do konca jeszce nie wiem gdzie bede operowany, gdyz [...]

Pobyt w szpitalu po operacji trwa około tydzień. Jest to trudny okres, bo tak jak pisałem o reakcji organizmu na środki chemicznem, tak trzeba dodać o powolnej odbudowie formy. Po operacji miałem bardzo słaby oddech, wstałem dopiero po dwóch dobach leżenia podczepiony pod znieczulenie do kręgosłupa i dren. Ógolnie pierwsze dni to ogromne problemy [...]

Podepnę się z pytaniem. Redcamper piszesz "plecy: MC na koniec". Byłem w 100% przekonany, że mc należy robić jako pierwsze ćwiczenie bo najcięższe. Czemu proponujesz na koniec? Chodzi o tą wadę kręgosłupa?

dzisiejszy trening: przysiady tylne 1x20 gryf, 5x5x40kg wyciskanie sztangi szeroko 1x20 gryf, 5x5x40kg wiosłowanie w opadzie 1x20 gryf, 5x5x40kg dzisiaj skleiłem taki trening. miało być po 10kg na stronę, ale po 1 serii zauważyłem, że to po 15 kg na stronę. liczę razem z gryfem. przysiady pełne, jak najniżej mogę. wyciskanie z lekkim mostkiem. [...]

Właściwie od początku przy wstawaniu biodra i tyłek uciekaja Ci do góry przez co dol pleców mocno dostaje niekoniecznie mieśniowo. Od 4 powtórzenia widać to już wyraźnie. Nie puszcza Ci brzuch czasem ? Musisz być cały napięty, brzuch mocno ściśniety, poślady też przez cały ruch. Wstając barki idą pierwszą do góry. Nagraj w obcisłej koszulce lub [...]