kregoslupa

[...] 10x225kg, 10x270kg, 10x315kg uginanie nog lezac 8x10x30kg Trening poszedl bardzo szybko, ogolnie bez historii. Bylem wczoraj u fizjo masowanie bylo, musze zrobic rtg kregoslupa aby wiedziec co to moze byc dokladnie, dostalem sporo wskazowek odnosnie stabilizacji, jak zniwelowac wady w moim wystajacym tylku, barkach oraz szyi. Do konca [...]

polaco_92 ręce opadają , nie widać czy ogon podwija , nie widać czy biodrami pracuję , czy trzyma przez cały czas pracy naturalną krzywiznę kręgosłupa , czy łopatki ma ściągnięte - nic nie widać co jest ważne . Tutaj masz Meju jeszcze WODYNA puszczaj kilka razy i patrz na pracę bioder . [...]

Tomek nic się nie ukrywa :) Będą nowe produkty będą testy ! Dział musi też żyć ! Miałem na myśli , że tak dobrze prowadzony dziennik mógłby spokojnie reprezentować markę IHS w dziale " testy sponsorowane " ;-):-D Meju , jak ty się zabierasz za tą sztangę , czemu z takim garbem ją zgarniasz z podłogi ? nie szkoda kręgosłupa ? wyrzuć to CARBO %-) [...]

pewnie tak %-) Ale tak jak mówię, nie chciałem przeciążać kręgosłupa. Z weekendu racczej wypisek nie będzie bo nie będzie o czym pisać. Jedzenie, leżenie i spanie %-)

prawidłowo wykonywane przysiady w pełnym zakresie nie obciążają tak bardzo kręgosłupa jak by się mogło wydawać ostatnio chodzi mi po głowie taki plan żeby zrobić super serie najpierw przysiad ze sztangą z przodu a potem dobić nogi klasycznymi przysiadami tą samą sztangą Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-03-19 12:25:06

JUZ CHYBA WSZYSTKICH W TYM DZIALE POKRĘCIŁO mi z kręgosłupa przeszło na gardło i oskrzela

Mali, z tym jabłkiem to świetny pomysł - dzisiaj zrobiłam i rzeczywiście dużo łatwiej strawne. Martucca, Saida czyli dla własnego dobra warto przejść się do ortopedy? I czy dobrze teraz kombinuję, że w związku z tą nogą czasem w następny dzień po ćwiczeniach cholernie bolą mnie z lewej strony plecy na wysokości części krzyżowej kręgosłupa (chociaż [...]

No to jedziemy... Relacja z wczoraj: Trening interpersonalny Krótki "wywiad", później pomiary. Po wizycie na wybajerzastej wadze wyszło: 61kg, poziom tkanki tłuszczowej 21% (coś mi to nierealnie wygląda }:-(), poziom wody 60-coś procent - czyli ok? Pokazałam później mój trening - pełna akceptacja. Jedyna uwaga, żeby nie za długo, bo się znudzi. [...]

Paatik, Kaka - ja mam z kolei taki patent ze kupuję w zasadzie ciagle takie same zestawy skarpetek - w zasadzie tylko trzy kolory w różnych odcieniach szarości - jak się jakaś zgubi w praniu/zniszczy - zawsze można dokompletować parę z istniejących. Paula - dokładnie jak piszesz. wczorajszy trening 17/10 0. fizjoterapeutycznie - przygotowanie [...]

a jak się mają takie asymetryczne cwiczenia do chorob kregoslupa typu wypuklina?

Poszłam wczoraj na trening, a że miałam niewiele czasu, zaczęłam robić Kaszkowy trening barków. W drugiej serii wyciskania hantli siedząc odnowiła się kontuzja - kłucie w okolicy karku/kręgosłupa... :-( Robiłam tylko te ćwiczenia, które nie sprawiały bólu - wiosłowanie hantlami oburącz, wznosy hantli bokiem, rotatory (rotacja zewnętrzna w bok) i [...]

Po wizycie u fizjo: - prawy kaptur w końcu przestał się spinać 8-) - okolice prawej łopatki luźne - szyja również się nie spięła i nawet nie trzeba jej było jakoś mocno nastawiać - wariuje prawa łopatka, co jest wynikiem skorygowanego ustawienia kręgosłupa (w związku z skoliozą ta okolica była rozciągnięta, teraz jest "normalna" i mięśnie się [...]

Nie Twoja tylko moja - bo to ćwiczenie wymaga właśnie dodatkowego opisu - a ja dałem same filmiki, które zresztą wcale nie pokazują idealnej techniki z mojego punktu widzenia (innych niestety nie ma w necie). W nim właśnie najważniejsze jest to żeby się oprzeć na sztandze i nie podnosić ciężaru pionowo w górę ale jechać w nim tak jakby się chciało [...]

Waga spadła z 94.5 na 94.3 Clen na 80, kroki w dnt z 14 na 13 tys. Dziś 30b20t 4x100ww30b także baja naładuje się i jutro pojutrze push pull. Jedynie szkoda ze na weekend w Warszawie raczej będę na low i plackowaty na maksa ale to tam ch**. Bardzo się cieszę z tego wypadu będę mógł Dawidowi pokibicować na czym mi najbardziej zależy ale zobaczę [...]

Nietreningowo dziś. Z przyczyn zdrowotnych - jakiś dyskomfort w prawej ręce czułam, nie jestem dobra w opisywaniu dolegliwości, bo staram się na nich nie skupiać. Mogłam sobie coś nadwyrężyć, bo rzucałam psu zabawkę do aportowania, a skoro rzucanie należy do ćwiczeń eksplozywnych, to mi nie wychodzi. Druga wersja, to coś od kręgosłupa, miałam coś [...]

Odgrzebując temat z czeluści drugiej strony... W telegraficznym skrócie, bo niedoczas... W piątek zrobione FBW - nie pamietam obciążeń.. Sobota - studniówka Młodego... Nie bez problemów, gdyż Geniuszek zaproszenia zapaomniał no i trzeba było dowieżć (w sumie nie trzeba było, ale Geniuszek twierdził, że trzeba, bo ich nie wpuszczą).. Oczywiście [...]

Zwisy na drążku są niezalecane przy dolegliwościach kręgosłupa, przynajmniej przez znane mi autorytety. Takich rzeczy nie leczy się przez fora internetowe. Pozytywne efekty zwisu (np relaksacja prostownika grzbietu) można zastąpić przez inne ćwiczenia pozbawione jego efektów ubocznych. Już chyba o tym pisałem.

Witaj. :-) Nie masz czasem krzywego kręgosłupa? Siłownia jak najbardziej, jak nie masz treningu weź trening z regulaminu. U kobiet to tak łatwo mięśni się nie buduje. Niestety brak nam testosteronu do tego, Każda by tu tak chciała, żeby tak było ;-) Co do diety. Przy początkach to tak naprawdę to nie ma znaczenia ile posiłków jesz i o której [...]

Dzięki bardzo :) dorzuciłam miskę i czekam na wskazanie wszystkich niedociągnięć, za mało kalorii ale nie wiem gdzie i jakie jeszcze powinnam dorzucić. Posiłek o 22 powodował u mnie strach ze względu na wieczne powtarzanie, że ostatni posiłek max o 18 co powtarza się miejscami jak mantrę. Ale jeśli zakładając, że wyeliminuje z niej węgle mogę go [...]

Ja tak jak Zenon nie zamierzam obciążać kręgosłupa więc też będę dodawał powtórzeń.