kregoslupa

[...] sprzedawana jest nieco inna niz ta z roku 2011, czy ten duzy odstęp miedzy siedziskiem a oparciem na plecy, nie przeszkadza w wygodnym ulozeniu plecow? Czy odcinek ledzwiowy kregoslupa nie zapada sie w ta szczeline? Bardzo prosze o odpowiedz, poniewaz na dniach mam zamiar kupic ta laweczke, tylko mam jeszcze watpliwosci co do tego odstepu [...]

Wisla K mistrzem Polski brawo T. Adamek Sz. Kołecki nie dal szans rywala na pomoscie (pelen szacunek dla niego, mimo nie dawanej kontuzji kregoslupa) yo wlasnie chleje gainera... jak nie widzicie avatara to ctrl+F5 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-20 11:55:50

tak skrzywienie kregoslupa

ja mam z czego zrzucać :) nie mam kaloryfera jak Ty i dużo więcej tłuszczu :) więc myślę że to ma sens Brzuszki rób nie przechodząc w fazę kręgoslupa - rób na pełnym napięciu. Lecz jak już Ci się pokaże kaloryfer, nie chudnij dalej.

wycwiel - Ja Ci odradzam szarpanie , jeżeli chcesz zacząć sie szarpać z Musclami to musiał byś co najmniej do wiosny wprowadzić sobie treningi z podciągania nawet co 2-3 dzień po kilka podciągnięć po 4-5 seri w celu przyzwyczajenia mięśni i ścięgien. Wprowadził bym sobie też po kilka serii trening mięśni brzucha na pełnych napięciach i oczywiście [...]

*ale tu mośki są... zwisanie na drążku powoduje rozciąganie kręgosłupa a nie palców czy skóry...co za idioci * 30 min - myślę że to trochę za długo, chyba że rozłożone na cały dzień to jeszcze przejdzie, proponował bym jednak krótkie rozciągania na drążku ale bardzo często w ciągu dnia, kiedy tylko przechodzimy obok * zwisanie na drążku to żadne [...]

Rozumiem i nie wiem dlaczego tak akurat się wkleiły robione były tak jak należy i na komputerze też tak je mam. Pozdrawiam Witam, trochę szyja boli ale daję radę :-) Sylwetka dość poprawna, daje się jednak zauważyć dość poważne skrzywienie kręgosłupa. Jeśli się nie mylę co do zdjęć jest to wada znacznie utrudniająca uzyskiwanie dobrych wyników w [...]

/SFD/Images/2015/11/1/a06669dc9b6340aba5fe8a5398a0c7c5.jpg /SFD/Images/2015/11/1/93bfd79d16ad4b11a965a954f3d92832.jpg /SFD/Images/2015/11/1/999551b54aec4267bc653f2b55b8c8c1.jpg 1.Zdjęcia sylwetki w całości - z przodu, z tyłu i z profilu w bikini/slipach bez butów. Dłonie swobodnie zwisające wzdłuż ciała ,nogi złączone. Prosimy nie zamieszczać [...]

Aha, już ogarniam. A jak myślisz, co jest ogólnie bezpieczniejsze dla kręgosłupa, wyciskanie sztangą czy hantlami? Co do progresji, to jeśli mogę wykonać 8 powtórzeń, to mam dorzucać kolejne obciążenie? Ale na wszystkie 3 serie, czy jeśli np daję radę tylko dwóm pierwszym to na dwie pierwsze, a na 3 odjąć ciężaru?

Ogólnie plan po jakichś drobnych zmianach będzie wyglądał tak: A 1. Przysiad 2.Bułgar 3.Podciąganie podchw 4.Podciąganie pochw 5.Pompki 6.Wyciskanie sztangielek 7.Unoszenie bokiem(jestem po zaleczonej kontuzji barku, wcześniej to ćwiczenie sprawiało dyskomfort, ale teraz jest już ok) 8.Uginanie ramion leżąc na skosie 9.Francuz leżąc freestyle na [...]

[...] bo gdyby tak bylo to wystarczyloby nam pocwiczyc 3-4 miesiace i miec wiecej o 24-40kg masy wiecej :) nic wiecej nie potrzeba - alez jaki bylby to szok dla naszego organizmu, kregoslupa etc.. Tigeros 4,5kg suchej masy bez tluszczu na miesiac jest bardzo rzadko spotykane - przewaznie tylko poczatkujacy mogliby cos takiego osiagnac..a pozatym tylko [...]

Moje zgrubienie jest na granicy karku i pleców (właściwie są to chyba 2 kręgi wystające - deformacja kręgosłupa, która być może wpływa na odczucie bóli - jest to dosyć często spotykane i widoczne u kulturystów przy niskim bf). Układam gryf poniżej tego zgrubienia - właściwie to leży na krawędziach łopatek (niżej nie potrafię gdyż mam za mało [...]

Wiosłowanie leżąc na ławce ze sztangą i hantlami jak dla mnie najlepsze ćwiczenia, które w ogóle nie obciążają kręgosłupa. Oszukiwać tutaj za bardzo się nie da, a gdy ciężar jest zbyt duży, problemem może być utrzymanie pozycji na ławce. Lecz można łatwo temu zapobiec, stosując pauzę na górze, wtedy dobrze piecze.

jezoo - to są metody proponowane i wdrażane przez byłego trenera kadry juniorów i weteranów PZKFiTŚ Panie Janku wiem kim jest trener ale nie wiedziałem, że ma takie dziwne metody. Mój znajomy u niego się szkolił ale popsuł mu tylko sylwetkę i nabawił się kontuzji kręgosłupa. Ponoć trenuje bardzo dużo osób - ja bym uciekł po zobaczeniu czegoś [...]

jezoo - sądzę, że ten znajomy sam sobie zepsuł sylwetkę i nabawiał się kontuzji kręgosłupa. Powinien bardziej uważać i być ostrożniejszym w wykonywaniu ćwiczeń. (I nie jest to bynajmniej obrona metod tego trenera :-) )

jezoo - sądzę, że ten znajomy sam sobie zepsuł sylwetkę i nabawiał się kontuzji kręgosłupa. Powinien bardziej uważać i być ostrożniejszym w wykonywaniu ćwiczeń. (I nie jest to bynajmniej obrona metod tego trenera :-) ) Raczej nie sam (wina zapewne leży po obu stronach), ale gdy trenował 3 lata u jednego trenera średniej klasy miał osiągi i nawet [...]

Wielkie dzięki za odpowiedzi. Mam już ostatni problem związany z martwym ciągiem. W tym temacie w pierwszym poście napisałem, że nie chce ćwiczyć mc ponieważ nie urosnę po czym zostałem zhejtowany, więc postanowiłem poradzić się w tej kwestii kolegi który uznał, że mogę robić mc lecz małym ciężarem żeby za bardzo nie obciążać kręgosłupa, lecz [...]

Witam czy stosowanie gh w dawkach 3.33 cel regenarycjny.Rwa kulszowa,zdiagnozowne zwyrodnienie.Chcialbym sprobowac gh w takich dawkach w celu poprawy regeneracji powiedzmy na 4miechy.Czy konieczne bedzie stosowanie novo?? Z doświadczenia wiem, że gh nic nie pomoże w rwie kulszowej. Mi pomógł kręgarz i masaże kregosłupa plus fizjo i różne zabiegi [...]

Witam dzisiejszy trening BS Przysiady 75kg/5p , 85kg/5p , 95kg/5p , 95kg/5p wyciskanie stojąc 47,5kg/5p , 55kg/5p , 60kg/kg , 67,5kg/5p i poza konkursem 70kg/4p martwy ciąg 85kg/5p , 95kg/5p , 107,5kg/5p , 120kg/5p Dzisiejszy trening bardzo przyjemny w trakcie wyciskania stojąc coś dzisiaj oszukiwałem ale to nieświadomie dopiero na filmie widać [...]

SKŁONY TUŁOWIA NA MASZYNIE Siadamy na siedzisku maszyny, tułów wyprostowany, plecy podparte. Chwytamy drążki maszyny liny. Z tej pozycji wykonujemy skłony tułowia w przód z jednoczesnym unoszeniem kolan w kierunku klatki piersiowej na taka głębokość, by nie odrywać dolnego odcinka pleców od oparcia. Wskazana duża ostrożność przy doborze ciężaru. [...]