kregoslupa

proste bolą mnie mięśnie kręgosłupa to w ogóle miaźdzy cyce =D

[...] dla siebie wiec rob dalej nachwytem (lub zamkiem)...nawet w paskach! Nierownomierny rozklad sil w mieszanym chwycie przy dluzszym stosowaniu spowoduje wiele dysfunkcji kregoslupa w przyszlosci, w konsekwencji bóle. Jesli chwyt bedzie slaby to odbije sie to na pozycji wyjsciowej i w dalszym ruchu, moze tez byc to wysoce kontuzjogenne. W [...]

[...] "da sie z tym zyc". Brak ruchu nie jest wcale wskazany. Po prostu trzeba to robic z glowa i wybierac takie formy, ktore nie przeciazaja zbytnio tego rejonu kregoslupa (pech chce, ze jest on zaangazowany prawie w kazdym rodzaju aktywnosci, ale da sie to obejsc). Konieczne moim zdaniem jest regularne pobieranie serii zabiegow [...]

[...] 1. 1 seria 5-8, 30sek 2. 1 seria, 5-8, 30 sek 3. 1 seria, 5-8, 30 sek 4. izometryczne : lezysz na plasko na plecach rece na brzuchu. Wciagasz brzuch jak najmocniej do kregoslupa i trzymasz 1. dnia 5 sek. 2. dnia 7 sek. 3. dnia 10 sek. i koniec 4. tydzien 1. 1 seria, 9-10, 30sek 2. 1 seria, "," 3 ", "," Jak [...]

Pokaże o tej jaszczurce mojej kobiecie, wychodzi na to, że wcale taki zły nie jestem :-D heehhe Seba a co Jej odgryzasz ?? ucho czy paznokcie ???? %-)}:-( Właśnie nic, dlatego taki dobry jestem. ;-D Właśnie gdzie kupiłaś te białka i za ile? Odnośnie brzucha unoszenia i ćwiczenia złożone/wielostawowe są najlepsze nie tylko przez najlepsze [...]

Wkleje Ci mój filmik . Zobacz jak to wygląda-powtórzenie, chwila odpoczynku, przybranie pozycji technicznej i napięcie brzucha i dopiero jadę w dół. Bez tego łatwo zgubić naturalną krzywizne kręgosłupa. https://www.youtube.com/watch?v=NndZmB76cCQ

Amidoman-jak zauważyłeś w konkursie były ćwiczenia sprawdzające nie obciążające mocno stawów i kregosłupa. W końcu w grupie + 35 nie ma co szaleć z bardzo dużymi obciążeniami-chyba,że ktoś trenuje już dłużej-organizm jest juz wtedy przebudowany na ciężary. Nie chciałem też odstraszyć potencjalnych uczestników ciężkimi przysiadami. Nowy-każdy ze [...]

1. Chcę dodać do przysiadów jakieś obciążenie (na razie około 5 kg, jeśli to coś da) i zamienić wspięcia na palce obunóż na te na jednaj nodze. Teraz (od soboty czyli 7. treningu) zacznę robić 3 obwody. Czy zamienić te ćwiczenia już od tej soboty, czy dopiero od następnego tygodnia?? Myślę, że dam radę zrobić 3 obwody tych ćwiczeń, ale nie wiem, [...]

na plus masz prostowniki kręgosłupa w sylwetce ;) co do siadu to wydaje mi się ,że zamocno się pochylasz do przodu ,a przy wycisku to staraj się tak rąk nie prostować ;) ogólnie spoko i cieszy fakt ,że nie podejmujesz się w treningu takich elementów jak mc (dla mnie obowiązkowych )

[...] brzucha wygladaja w ten sposob ze w lezeniu tylem(na plecach) spinasz brzuch. Tj. zaokraglasz plecy(cos ala koci grzbiet)ale tylko w odcinku pirsiowym. Odcinek ledzwiowy kregoslupa pozostaje na podlodze. Z gory patrzac przesowasz rzebra w kierunku bioder tj spojenia lonowego, w tym czasie miesnie sie max kurcza(o ile Ty je max napniesz). Po [...]

Szczerze Zbyleq to mam wrazenie ze u Ciebie ta dysproporcja jest niewielka. Powiem wiecej, mysle ze albo masz delikatne skrzywienie kregoslupa albo poprostu krzywo sie ustawiles Po zdjeciach widac ze lewy staw barkowy jest przesoniety bardziej do przodu i gory niz prawy. Co skutkuje wiekszym rozciagnieciem lewego najszerszego grzbietu, [...]

paper pas zakladam do kazdego cwiczenia poza wyciagami z gory, gdzie moze przeszkadzac a nie pomoze. Zapobiega to nie tylko kontuzjom kregoslupa ale takze rozdymania przepony i o to glownie chodzi.

[...] tylko uzupelnieniem treningu. Przy checi zwiekszania wyniku w poziomie bazuje sie na lawie poziomej lub glowa w dol. Ale z wygladem kulturystycznym to juz inna sprawa. Bol kregoslupa przy cw nog moze wynikac z wielu roznych przyczyn. Np chociazby nadwyrezenia plecow, przemeczenia(przetrenowania plecow) itp. Warto dac odpoczac nadwyrezonym [...]

Skierowanie musisz mieć . Tutaj rezonans może być kilku odcinków kręgosłupa wiec już większe koszta . Próbuj z NFZ . Będziesz miał wynik to możesz szukać sprawdzonego fizjo , który będzie miał podstawy to działania .

1500kcal to za mało. Czy będzie efekt jojo, czy uda się utrzymać docelową wagę, na ile spalą się mięśnie przy 1500kcal - tu można jedynie teoretyzować. Każdy człowiek to indywidualny przypadek i na tycie/chudnięcie ma wpływ tyle czynników, że trudno byłoby zawrzeć je w paru zdaniach. Jednak to o czym tu się pisze jest oparte o pewną statystykę - [...]

Dzień 21: trening: dzisiaj niestety bez filmików Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy 6s=12x45+12x55+12x65+12x75+12x85+12x95 Plecy: Martwy ciąg 5s=10x65+10x75+10x75+10x75+10x75 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 5s=12x40+12x40+10x40+10x40+10x40 Barki: Wznosy bokiem sztangielkami 4s=10x7+10x7+10x7+10x7 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga na [...]

Siemanko Wczoraj wjechała Klata z bicem dzisiaj jestem umówiony na nogi , ale odczuwam taki dyskomfort w dolnym odcinku kręgosłupa i to wyraznie w jednym miejscu nawet chodzic nie moge że nie wiem co się dzieje i od czego to... :/ Waga w dól 92,7 nie było jeszcze tak mało także widac ze wszystko idzie do przodu :) Małe zmiany w diecie zamiast [...]

k3ho: Hardened a co Cie pokusiło, żeby pójść "drogą Wodyna"? Bo z tego co czytałem, miałeś odmienną koncepcje treningu... A, dzwonił do mnie po nocy, płakał do słuchawki, zaczepiał na ulicy i wręczał kwiaty, to skruszałem . Tak na serio, to widząc jak Saib po pierwszym WODYNOWYM treningu narzekał na ból kręgosłupa, byłem sceptyczny. [...]

KWAS FOLIOWY -- jako czasoumilacz "chcesz być wesoły weź kwas foliowy" Sałata, szpinak, pietruszka. Co je łączy? Nie tylko zielony kolor. Wszystkie zawierają kwas foliowy, niezbędny w diecie każdego z nas. Dowiedz się co grozi w przypadku niedoboru kwasu foliowego i jak prawidłowo wprowadzić go do naszej diety. Kwas foliowy (folacyna) to [...]

Na wstępie chciałabym podziękować za odpowiedzi na mój post :) U fizjoterapeuty nie byłam, natomiast lekarz już kiedyś zwracał mi uwagę na skrzywienie kręgosłupa. Jak już sesja się skończy to koniecznie muszę się za to w takim razie zabrać. Co do diety to ograniczyłam mleko do 150 ml dziennie dodawanych do kawy (wcześniejsze 0,4l to trochę [...]