kregoslupa

[...] SIE NA GLEBOKICH SIADACH PRZEDNICH I "DZIENDOBRY' ***wole sie dobrze przygotowac do MC :) bo pez podstaw to sie polamie:) a przy moim wzroscie latwo o przeciezenie kregoslupa:( co nie oznacza zen ie chce robic MC :D na plecy bo jednaracz jak robie to czuje ze pracuje tak samo z scaiganiem drazka ale ajkos pozniej jzu nie czuje plecow ; [...]

Byle bylo bezpiecznie dla kregoslupa! Pozdro!

W tym tygodniu zrobiono mi zdjęcie RTG kręgosłupa i radiolog zdiagnozował mi skoliozę odcinka piersiowego. Po niedzieli pójdę do rodzinnego po skierowanie do specjalisty, ale już teraz mogę się założyć, że ortopeda zaleci mi pływanie i zrezygnowanie z siłowni. O ile jeśli chodzi o pływanie to nie mam z tym problemu to druga wizja diagnozy mnie [...]

Siemek1990: pas...no właśnie, dobrze napisałeś, proporcjonalnie dużo osób używa go do wszystkiego. Jak zakładaja go na początku treningu, tak zdejmuja dopiero po. ŹLE! pas ma nam zapewnic bezpieczeństwo w trkacie wykonywania najbardziej konkuzjogennych dla dolnego odcinka pleców ćwiczeń, czyli tak jak napisałeś: martwy ciąg, przysiady ze sztangą [...]

Tak jak napisałem, ogranicza ruch czego nie powoduje sztanga czy sztanielki :-P ale jak nie masz możliwości robienia normalnych spróbuj z wysunięciem stóp, powinno pomóc. Szkoda kręgosłupa..

Byłem na szkoleniu z "metody Bates'a". Po dniu ćwiczeń można dostrzec rząd niżej na tablicy z literami. Metody nie stosują raczej okuliści, bo jest czasochłonna. Łatwiej szybko zmierzyć wadę i przepisać protezę (okulary). Wady wzroku i niektóre choroby oczu są spowodowane niewydolnością mięśni. Metoda jest oparta na tych samych [...]

Dzisiaj jestem lekko obolały po wczorajszym wyciskaniu siedząc kiedy to przy 115kg lekko mnąrzuciło w 8 powtrz w wyniku czego dolny odcinek kręgosłupa na wysokości kręgów lędźwiowych i krzyżowych i mięśnie oplatające są "wyeksploatowane". W nocy wstawałem z łóżka 10minut ból jak cholera. Prawie nie spałem w nocy przez ból Teraz już [...]

jeszcze cos nie bedzie juz wyciskania od czubka głowy skoro masz pozycje siedzaca ktora wymusza na Tobie jakies dziwne wykrzywianie kregosłupa prawdopodobnie bedzie wiec push press wqurwiłem sie tez kiedy zobaczyłem ze robiles po 4 powtorzenia tylko w bojach miało byc 4 powtorzenia przeczytaj w dzienniku pisałem ze 2 razy w przysiadach nie ma [...]

może zacznę od pleców: dolny odcinek ledźwiowo - krzyżowy a dokładniej kość ogonowa. Nie bolą mnie mięśnie tylko centralnie kręgosłup. Może mam przesunięty dysk? Boli jak się schylam i siedzę prosto na krześle. Nie boli jak jadę samochodem w pozycji leżącej "na buraka" . Nie nawiedzę tak jeździć ale jestem zmuszony bo jeśli jadę w [...]

Czy zamiast zwykłego przysiadu mogę robić np. bułgarski, będzie to 'lżejsze' dla mojego kręgosłupa? I czym mógłbym zastąpić MC? Te ćwiczenia nie są dla mnie wskazane.

A potrafiłbyś wytłumaczyć czemu przysiad przedni jest zdrowszy dla dolnego odcinka kręgosłupa od przysiadu tylnego? Bo akurat mam problemy z odcinkiem lędźwiowo-krzyżowym. Zdaję sobie z tego sprawę, bardzo lubię te ćwiczenia, ale jednak kręgosłup jest ważniejszy - nie chciałbym jeździć na wózku w wieku 30 lat.. a ogólnie plan jest rozpisany [...]

co do rozciągania to zajrzyj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp a moja rozgrzewka wygląda w ten sposób: 40 pajacyków (spokojne tempo) krążenia aby rozgrzać wszystkie stawy 80 pajacyków (spokoje tempo) lekkie rozciąganie dynamiczne 10 przysiadów 10 pompek 40 rowerków 15 unoszenie tułowia w leżeniu przodem (rozgrzewam prostowniki [...]

To było z 3 lata temu był NO Shootgun w takich niebieskich opakowaniach z miarką w środku - nigdy nie dawałem podwójnej dawki, bo bym tego chyba już nie wypił... ohhh ciary mi idą jak myślę o tym smaku - jednak efekty dawało - było do tego bcaa i białko oraz węglowodany na trening... Mnie wyśmiewają jak się pytam ludzi ile złapali na NO [...]

Ja tam szamię i banana i płatki };-) Przysiad jestem pod wrażeniem, sam ledwie robię 5 powtórzenie na 70kg sztangi, a np. wiosłowanie i wyciskanie na klatkę u mnie wygląda lepiej - chylę czoła. Posiłek przed treningowy ładnie wybrnąłeś, szkoda, że ciemnego chleba nie było, ale i tak jest ok. Robiłeś wiosło nachwytem czy podchwytem? Dół pleców jak [...]

Kruszek - tak i tak. Obecnie prosta podchwytem. MuayFan - 17 lat, poczytaj posta o korygowaniu wad kregoslupa. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Tylko skolioza w odcinku piersiowym kregoslupa - robiles cos z tym?

Nie wiem czy to dobry pomysł robić martwy ciag na koniec kiedy twoje mięśnie już padają a martwy ciąg jest raczej ciężkim ćwiczeniem w sensie iż potrzebuje dobrze rozgrzanego prostownika i energi żeby miał "siłę" podtrzymywać sylwetkę poza tym wyprosty są lepsze bo nie obciążasz tak kręgosłupa no chyba że jesteś zaawansowany ;)

Harce z młodzieżówką, ciąg dalszy. Jak pisałem, że nie fair jest to zaczynanie od zera po przerwie, tak stwierdzam, że fajne są postępy z treningu na trening. Ani razu na wizytę w Zoo nie ciągnęło i fajnie wszystko szło. Ciężary nadal są jakie są, ale do robienia wiatru wystarczą. W przysiadach, lekkie chrupnięcie w odcinku piersiowym kręgosłupa, [...]

Problemy sa. Upadek z drabiny (jak sobie pomysle, to ja chodzaca sierota jestem) dopiero dzisiaj daje mi sie we znaki. Treningu napewno dzisiaj nie bedzie. Prawa czesc klatki zebrowej az do kregoslupa jak po dobrym okopaniu przez sledzi czy innych hanysow :-{

No ładnie ten triceps :-) a co do wyciskania to jesteś inny haha :-) testowałem dziś kwercetyna :-) we wlewce :-) poszły 2 tady, Wit c, magnez, pwe i 2 kwercetyny :-) regeneracja dobra jest :-) Ja jestem już na dawce 12g MSM i od 2-3 dni jakby nieco lepiej , mniej boli biodro a kolano praktycznie w ogóle.....aczkolwiek wiem że to rozwiązanie [...]