kregoslupa

panie, po ostatnich ciagach to mnie dol kregoslupa bolal zobaczymy jak dzisiaj bedzie wlasnie ide

Z tym brzuchem to może kwestia budowy. Czasem wada kręgosłupa wpływa właśnie na dość wystający brzuch. Wzmocnij jeszcze mięśnie brzucha. Do tego rób stare ćwiczenie modne jeszcze w czasach Arnolda - czyli wciągaj brzuch jak najmocniej zasysając powietrze i staraj się tak utrzymywać określony czas. Kilka lub nawet kilkanaście takich sesji w ciągu [...]

mc https://www.youtube.com/watch?v=48bfqUbmPb4 zaliczone (chociaż nie zauważyłem ciężaru, więc nie wiem ile ;-) ) ruch sztangi odbywał się jednostajnie od oderwania do wyprostowanej sylwetki i zablokowanych kolan, nie było znamion szarpania, ruchu w dół czy wózka krzywizna kręgosłupa zachowana nie jest to może najpiękniejsze wykonanie, ale da [...]

Dziewczyny, niestety moja budowa ciała " nisko podwoziowy", krótkie nogi i ręce a długi tułów nie pozwala inaczej podnosic, dodatkowo mam problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa i chorobą żylną ( żylaki, wada zastawek ) więc nie mogę w ogóle robić przysiadów i MC więc każda próba MC to dla mnie z jednej strony sukces a z drugiej ryzyko i [...]

Brann - doopa n ławce jest mniejszym czy większym- ale zawsze jakimś gwarantem ochrony kręgosłupa w lędźwiach.... A odrywa się bo siły nie ma w gorze i całe ciało wyciska:) ale jestem pod wrażeniem ambicji!

po pierwsze ten sauna pas może chwilowo wypocić wodę z organizmu więc nic tak naprwde nie daje hiperlordoza to po prostu pogłębienie (jakby dalszy stopeiń) lordozy lędźwiowej polegającej na wygięciu do przodu odcinka lędźwiowego kręgosłupa. żeby budować te mieśnie poszerzać się, to najpierw ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, weź się za [...]

te pasy to zwykłe naciąganie klijenta na strate kasy. operacje odsysnia tłuszczu zostaw tłustym amerykanom którzy narzekają ze sie nie moga odchudzic jak jedza codziennie zarcie z maca. o hismanalu czytałem, wynika z opisu ze nie ingeruje w gospodarke hormonalną organizmu tylko skąd ten przyrost masy ciała podczas długotrwałego stosowania ?? [...]

nie ma sensu mówic bo to nic groznego tylko taka ciekawostka moze byc co do tarczycy, poczytaj w tym poscie o niedoczynności i nadczynnosci tarczycy: http://www.sfd.pl/temat226862/ masz kilka z tych objawów ? dobra plan i diete moze wieczorem albo jutro wkleje. czemu nie a6w ? kazde mięsnie potrzebują odpoczynku po wysiłku zeby włókna sie [...]

spoko:) to moze podpowiesz mi jeszcze jak "zmasować" nogi? wiem ze przysaidy ale nie chce nadwyrezac kregosłupa dyzumi ciezarami... co poradzisz?

siady siady siady nei musisz brać duzego ciężaru , pilnuj techniki to raz jak będziesz pilnował techniki obciążenie kręgosłupa nie bedzie znaczne , + kup pas. to pytanie o stawy do mnie ?

siwa paUko ja tylko sie grzecznie zpaytalem czy robisz sobie kotwice na przedrameniu a Ty juz sie burzysz idź spuscic z kregoslupa to CI przejdzie

Wisla K mistrzem Polski brawo T. Adamek Sz. Kołecki nie dal szans rywala na pomoscie (pelen szacunek dla niego, mimo nie dawanej kontuzji kregoslupa) yo wlasnie chleje gainera...

prawdopodobnie w poniedzialek na silowni w jakis sposob uszkodzilem czesc szyjna kregoslupa... nie moge energicznie ruszac glowa, schylac sie i czuje jakby za gardlem jakas kulke a gdy robie to tak jak w sposob wykrztusny jak gdybym chcial splunac to zdazy sie ze spluwam krwia :-/ a rankiem gdy spluwam przy porannej toalecie to wlasnie widze [...]

Cześć. Mam prośbę o pomoc. Okazało się również, że mam początki dyskopatii. Będę wdzięczna za podpowiedź jakie ćwiczenia mogę robić tak, aby nie obciążać kręgosłupa. Byłam dziś na siłowni, ale trener nie był szczególnie pomocny w tym temacie. Z kolei ortopeda kazał skupić się na cardio i dał mi skierowanie na rehabilitacje. Zmieniony przez - [...]

Co to są wyrostki kolczaste? Ciężko powiedzieć co boli, albo sam kręgosłup albo mięśnie. Boli po bokach kręgosłupa jak i na środku. W ciągu dnia odczuwam wrażenie jakby ktoś mi sztange położył na barki, ciężko mi się chodzi i czuje się przytłoczony ciężarem. Nie mówię już o siedzeniu czy pochylaniu sie.

Clenoman 6 Serii wiosłowanie sztangą, potem 4 serie wiosłowania sztangielką. Potem 4-5 seri "dzien dobry" na dolne partie pleców(martwy robie dopiero po 4 dniach więc nie koliduje), i na koniec mega dobicie podciąganie na drążku. Tyle powtórzen wymaga doswiadczenia, jak zaczynalem robilem 6 seri ogółem i ledwo zipialem a na drugi dzien [...]

Martwy bez pasa bo niezbyt mądry pomysł , pomijając juz przepukline, dolna częsc kręgoslupa jest najbardziej podatka na urazy.

hah! to żeś mi teraz humor poprawił :P wszamałem przed treningowy i dzisiaj w planach 1cwiczenie na plecy całe barki przedramiona i coś na nogi nie obciążające kręgosłupa

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): skrzywienie dolnego odcinka kręgosłupa - pogłębiona lordoza " Była konsultacja z lekarzem specjalistą w sprawie treningu siłowego ? "Staż treningowy na siłowni: 7 miesięcy (wcześniej trening domatora 2 lata) " co przez ten czas według ciebie zbudowałeś ( jaki progres ) ?

Zachowuj naturalna krzywizne kregoslupa No ale jak na razie nie ma zadnych komplikacji to rob to jak czujesz