SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kapselka - sprawdzenie diety i ćwiczeń, walczę a waga i cm stoja

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3388

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 241
Na jutro zmodyfikowalam trochę. Obiad mialam juz gotowy wiec bez zmian. W piątek zakupy mnie czekaja. Zgodnie z tym co pisalas nie dodawałam warzyw do zestawienia




Zmieniony przez - kapselka w dniu 2015-10-21 22:43:14

Zmieniony przez - kapselka w dniu 2015-10-21 22:44:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176
Drugi posiłek - zły. To nie jest jakiś pełnowartościowy zestaw. Aha.. Nikt nie każe jeść pięciu posiłków - układasz sobie podług plany dnia, zajęć, treningu..
Otręby wywal - zawalają jelita i wstrzymują wchłanianie wartościowych składników. Potrzebną dawkę błonnika wyciągniesz spokojnie z warzyw. Te wszystkie które masz poza bilansem możesz pochłaniać w sporych ilościach.
Masz stanowczo za mało tłuszczy zwierzęcych - masło chociażby. Zamień olej lniany na np oliwę z oliwek. Kaszę wpisuj surową - wszystko ważymy przed obróbką. Bułki porzuć na rzecz chleba żytniego, najlepiej na zakwasie. Wasa może zostać.
Co do wędlin.. Kupne z reguły omijamy ze względu na dużą ilość konserwantów - można do chleba po prostu upiec sobie kawał mięcha i dawać w kanapki.
Jogurt z reguły produktem już dość solidnie przetworzonym tak naprawdę. Tak samo jak i ser żółty. Za to sery długodojrzewające są jak najbardziej OK. Twarożek wiejski zamień na zwykły, półtłusty twaróg. I zdecydowanie omijaj nabiał odtłuszczony.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-21 23:24:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37245
Wrzuc tluste mieso, taka pieczona karkoweczka jako wedlina mniam niam :) Prawie 120 gr bialka i tylko jajka sa tak naprawde pelnowartosciowe w tym.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 241
no dzisiaj upiekę jakiś schabik :)
czy zamiast otręb płatki jaglane albo owsiane górskie są ok?


Zmieniony przez - kapselka w dniu 2015-10-22 09:37:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176
Jak najbardziej są OK
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 241
A właściwie miałam zapytac dlaczego ważymy wszystko przed obróbką cieplną?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176
Bo wartości są z reguły podawane dla surowizny. I najbardziej prawdopodobne. Mięso się skurczy - ale ta sama porcja np kury będzie miała inną wagę po obróbce. Kasza wchłonie wodę i będzie cięższa. Ale też zależy czy wolisz twardawą która będzie miała mniej wody, czy też tą ugotowaną na miękko. A jak poleży w lodówce to znów będzie lżejsza.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rzabba Instruktor
Ekspert
Szacuny 492 Napisanych postów 6557 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 132702
bo jednemu nasiąknie bardziej innemu mniej, jednemu przy pieczeniu bardziej się wysuszy, drugiemu mniej, a jak zrobisz potrawę złożoną z kilku składników, to już zupełnie nie będziesz widziała ile czego,

Wartości w kalkulatorach zwykle są podawane przed obróbką


Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-10-25 15:28:45

>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 241
no niestety anemia u mnie pełną gębą. Nie mam siły na ćwiczenia, wręcz śpię na stojąco i to mnie dobija.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 241
Cześć. Mam prośbę o pomoc. Okazało się również, że mam początki dyskopatii. Będę wdzięczna za podpowiedź jakie ćwiczenia mogę robić tak, aby nie obciążać kręgosłupa. Byłam dziś na siłowni, ale trener nie był szczególnie pomocny w tym temacie. Z kolei ortopeda kazał skupić się na cardio i dał mi skierowanie na rehabilitacje.


Zmieniony przez - kapselka w dniu 2015-11-29 12:47:49
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak poczuć się dobrze we własnym ciele?

Następny temat

Straszne uda.

Wiecej