Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
241
Na jutro zmodyfikowalam trochę. Obiad mialam juz gotowy wiec bez zmian. W piątek zakupy mnie czekaja. Zgodnie z tym co pisalas nie dodawałam warzyw do zestawienia
Zmieniony przez - kapselka w dniu 2015-10-21 22:43:14
Zmieniony przez - kapselka w dniu 2015-10-21 22:44:55
Szacuny
369
Napisanych postów
11555
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
103176
Drugi posiłek - zły. To nie jest jakiś pełnowartościowy zestaw. Aha.. Nikt nie każe jeść pięciu posiłków - układasz sobie podług plany dnia, zajęć, treningu..
Otręby wywal - zawalają jelita i wstrzymują wchłanianie wartościowych składników. Potrzebną dawkę błonnika wyciągniesz spokojnie z warzyw. Te wszystkie które masz poza bilansem możesz pochłaniać w sporych ilościach.
Masz stanowczo za mało tłuszczy zwierzęcych - masło chociażby. Zamień olej lniany na np oliwę z oliwek. Kaszę wpisuj surową - wszystko ważymy przed obróbką. Bułki porzuć na rzecz chleba żytniego, najlepiej na zakwasie. Wasa może zostać.
Co do wędlin.. Kupne z reguły omijamy ze względu na dużą ilość konserwantów - można do chleba po prostu upiec sobie kawał mięcha i dawać w kanapki.
Jogurt z reguły produktem już dość solidnie przetworzonym tak naprawdę. Tak samo jak i ser żółty. Za to sery długodojrzewające są jak najbardziej OK. Twarożek wiejski zamień na zwykły, półtłusty twaróg. I zdecydowanie omijaj nabiał odtłuszczony.
Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-21 23:24:23
Szacuny
369
Napisanych postów
11555
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
103176
Bo wartości są z reguły podawane dla surowizny. I najbardziej prawdopodobne. Mięso się skurczy - ale ta sama porcja np kury będzie miała inną wagę po obróbce. Kasza wchłonie wodę i będzie cięższa. Ale też zależy czy wolisz twardawą która będzie miała mniej wody, czy też tą ugotowaną na miękko. A jak poleży w lodówce to znów będzie lżejsza.
Szacuny
492
Napisanych postów
6557
Wiek
49 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
132702
bo jednemu nasiąknie bardziej innemu mniej, jednemu przy pieczeniu bardziej się wysuszy, drugiemu mniej, a jak zrobisz potrawę złożoną z kilku składników, to już zupełnie nie będziesz widziała ile czego,
Wartości w kalkulatorach zwykle są podawane przed obróbką
Zmieniony przez - rzabba w dniu 2015-10-25 15:28:45
>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
41 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
241
Cześć. Mam prośbę o pomoc. Okazało się również, że mam początki dyskopatii. Będę wdzięczna za podpowiedź jakie ćwiczenia mogę robić tak, aby nie obciążać kręgosłupa. Byłam dziś na siłowni, ale trener nie był szczególnie pomocny w tym temacie. Z kolei ortopeda kazał skupić się na cardio i dał mi skierowanie na rehabilitacje.
Zmieniony przez - kapselka w dniu 2015-11-29 12:47:49