kregoslupa

mięśni kręgosłupa ta... , skocz sie do działu trening dla poczatkujacych niech Ci napisza jakas pozadna ogolnorozwojowke z uwzglednieniem wieku i najlepiej calej ankiety i tyle

Niestety, ale nie jesteśmy lekarzami, żeby diagnozować jakieś głębsze problemy zdrowotne/wad postawy. Być może jakiś fizjoterapeuta napisze coś więcej, ale to i tak by musiał, najlepiej na żywo zobaczyć całą Twoją sylwetkę, a nie samo zdjęcie prześwietlenia kręgosłupa. Skoro masz już ustaloną wizytę u lekarza specjalisty, to nie pozostaje nic [...]

Boczki od brzuszkow?chyba od piwa No uwazam,ze przyintensywnym treningu plecow nie powinno sie od razu potem cwiczyc brzucha i odwrotnie, ze wzgledu na przeciazenia kregoslupa. Mozna cwiczyc o innych porach dnia, ale ja z reguly odpuszczam robienie brzucha w dniu plecow. A cwiczyc trzeba wszystko, w koncu to Twoje miesnie posturalne. Pozdro 666

W twoim wieku i nie masz czasu w tygodniu??? troche za młody jestes -ćwiczenia ogólnorozwojowe,a jak juz to nie obciażajace kręgosłupa,to tak w skrócie

Początek treningów nie robiłem nóg. Zaczynałem od 3 serii przysiadów samym gryfem. Co jakiś czas zwiększam trening nóg. robię na razie duże ilości przysiadów, bo miałem du/że bule dolnego kręgosłupa po złej technice mc. Ale już jest o.k. i stale będę dokładać coś na nogi. Polubiłem przysiady i będzie ich coraz więcej Zmieniony przez - kubar w [...]

Nie chcę się wtrącać bo koledzy doradzający są bardzo doświadczeni. Ja popełniałem podobne błędy techniczne jak ty (niektóre nadal popełniam). Dzięki radom rion10 część wyeliminowałem. Wg mnie: 1. przysiad - trochę jakby kucasz a nie przysiadasz. Co mi pomogło, to ruch zaczynam od wypchnięcia tyłka do tyłu, dzięki temu zachowuję naturalną [...]

Witam W jakim wieku ? Należy wziąć kilka czynników pod uwagę. Wiek nie jest tutaj barierą. Aczkolwiek pośrednio również - bo czy 14-15 latek może czy też powinien ćwiczyć tak bardzo intensywnie jak osoba kilka dobrych lat starsza. W tym wieku treningi traktuje sie raczej jak dobre przygotowanie do cięższych treningów (np. adaptacja wszystkich [...]

eee tam się czepiasz, takie wahania są zupełnie normalne. Jak się zmierzę rano i wieczorem to też może być 2 cm różnicy, w dół rzecz jasna . Grawitacja sprawia zdaje się że kręgi kręgosłupa lekko opadają. I malejemy. Może to powodować lekki ucisk na nerwy przebiegające przez kanały międzykręgowe, stąd np. większe bóle krzyża wieczorem.

A moze masz wadę kręgosłupa i tak czy siak będziesz miał okrągłe, przy wiośle sztangą mozliwe że też mozesz mieć okrągłe, ale spróbuj hantlą tylko nie opieraj kolan o ławkę a jedynie samą rękę http://i.ytimg.com/vi/aWb-g5YA_0U/maxresdefault.jpg

Raczej napięcie mięśnia w okolicy kręgosłupa to bardziej reakcja obronna organizmu przed bólem. Tak samo jak by się tam wbiło szpilkę - obrona mięśniowa. Przyczyna możliwe że leży w środku, może nawet w nerce albo nadnerczu. Lekarz zlecił tylko zbadanie morfologii krwi?

Ja biegałem przez długi okres czasu 3-5 razy w tygodniu. Nóg dużych nie mam, a co więcej teraz, kiedy chcę żeby urosły - one ani drgną . I wydaje mi się, że to właśnie dlatego, że dużo biegałem. Kiedy mięśnie są dobrze upakowane (po typowym treningu wytrzymałościowym) cięzko zmusić je do tego, żeby rosły. Ergo - przestań biegać , rób przysiady i [...]

uhuhu skolioza to takie skrzywienie kregoslupa o ile dobrze pamietam ja bym nie cwiczyl w ogole cwiczen ktore angazuja kregoslup ale chyba jestes juz w takim wieku ze juz tylko chyba operacja moze ci pomoc

Mam domowa siłownie i nie mam dostępu do maszyn mam ławkę i pociesza mnie to ze mogę robić na niej uginanie i prostowanie nóg a wiosłowanie robie hantlem w oparciu o ławkę wiec nie czuje obciążenia na kręgosłup a co do martwego ciągu i przysiadów to nie jest mi za dobrze kiedy myślę ze mam przestać je robić bo są to moje ulubione ćwiczenia i w [...]

raczej mało prawdopodobne by dieta optymalna pomogła poradzić sobie z bólami kręgosłupa nie jesteśmy entuzjastami tej diety

Prześledź dokładnie film który tutaj wkleił Tomq. Najważniejszą rzeczą przy martwym ciągu-a raczej przy każdym podstawowym ćwiczeniu-jest utrzymanie NATURALNEJ KRZYWIZNY KRĘGOSŁUPA. Musisz zamknąć mięśnie rdzenia w izometrycznym ścisku,aby chroniły i stabilizowały kręgosłup.Więc tak z grubsza: -klatka wypięta -tyłek wypięty -głowa w podwójny [...]

porzuć splita, przejdź na fbw a co do kręgosłupa skonsultuj się z lekarzem sportowym co możesz robić z ćwiczeń a co nie

http://www.emedica.pl/cwiczeniaorto4.php3?typ=15 Masz ćwiczenia wzmacniające wszystkie części kręgosłupa, od szyi, poprzez część piersiową do lędźwi.

Regulamin współzawodnictwa Yiquan w tui shou bez kroków Najważniejsze punkty projektu, który będzie poddawany testom Założenia współzawodnictwa Yiquan w tui shou - współzawodnictwo w tui shou uwypukla wykorzystanie tylko niektórych z umiejętności i zdolności istotnych z punktu widzenia wolnej walki san shou w Yiquan, - wyników w tym [...]

Szkic regulaminu tui shou z krokami Umiejętności promowane poprzez współzawodnictwo tui shou z krokami - umiejętność wytrącania przeciwnika z równowagi, przemieszczania go oraz doprowadzania do upadku poprzez pchnięcia i kontakt pozbawiony długotrwałego chwytania, bez stosowania podcięć, podstawiania nóg, oplatania nóg, bez użycia rzutów przy [...]

kup jakąś grę zręcznościówke i nie bedziesz obciążał kręgosłupa Chyba każdy wie że kazde ciwczenie obciąza kregosłup xD