kregoslupa

Jak sa bole kregoslupa, to powinienes najpierw zdjagnozowac dolegliwosc, a potem zastanawiac sie nad treningiem

Mam lekke skrzywienie boczne kręgosłupa. Dlatego w wolne dni chce wprowadzić ćwiczenia na kręgosłup. Czesto boli mnie natomiast odcinek lędźwiowy, przez to że siedzę większość czasu na 4 literach.;) Raczej myślę, że ten trening i ćwiczenia pomogą mi go wzmocnić, jednak mimo wszystko ten martwy ciąg brzmi niebezpiecznie. Boczne lekkie skrzywienie, [...]

Głównie ćwiczę z ciężarami około 45/50 % czy takie ciężary będą się przy tym treningu sprawdzały? % czego? Przestań pisać o swojej mery (albo rób to gdzie indziej) i użyj internetu do szukania informacji. Co do kręgosłupa- rzeczywiście; widocznie nie potrafisz normalnie stanąć. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-15 21:04:39

to już są totalne freaky .... szkoda kręgosłupa ;)

Uważacie że jeżeli chodzi o ćwiczenia z obciążeniem dla kręgosłupa lepsze są niskie zakresy na większych procentach czy wiecej powtórzeń na niskich obciążeniach? Niby mówi się że lekko ale jednak sumaryczne obciążenie byłoby większe przy 15 repach na 60% niż 3-5 na 85%, plus z doświadczenia wiem że przy dużym obciążeniu bardziej się spina i [...]

No i tez kiedy jakas plytke chciano mi wstawic w biodro ale sie nie przyjelo no i tez od tego ma skrzywienie kregoslupa dosc znaczne. Jak bylem maly to probowano mnie uczyc plywac ale poprostu balem sie wody i nic z tego nie wyszlo. Teraz jakos nie mam czaasu, ale chyba predzej checi ;/

[...] Trening twoj powinien byc przemyslany ze wzgledu na kregoslup a dieta powolo zmieniana. Jezeli chodzi o trening to jak napisal jeden z forumowiczow: Wszelkie skrzywieni kregoslupa mozna PROBOWAC korygowac przez cwiczenia na silowni. Tylko ze wtedy (przynajmniej w poczatkowym etapie rehabilitacji) trzeba zapomniec o takich cwiczeniach jak [...]

Masz racje.Wiadomo ze nie przepiszą kolesiowi 25 lat teścia na wzrost. Testsosteron pobudza wszystkie hormony przysadki w tym hormon wzrostu ponosi się w tedy znacznie produkcji IGF-u ,a ciężarowcy są niscy bo po pierwsze nie oszczędzali kręgosłupa podnosząc nie małe ciężary a poza tym ich dawki o wiele się różniły niż te które przepisuje lekarz [...]

Cześć dzisiaj miałem strasznie zabiegany dzień trening skończyłem dopiero o 22 z powodu braku czasu nie dopilnowałem kalorii i mi troche zbrakło ale jutro postaram się nadrobić. Nie chcę przeciążyć kręgosłupa który boli mnie od dawna dlatego moje ciężary na siadzie i martwym nie będą początkowo duże. Ogólnie zaczynam od niższych obciążeń i gdzieś [...]

Dzisiejszy trening PULL uważam za udany użyłem małych ciężarów żeby nie przeciążać kręgosłupa ale skupiłem się na technice czuciu mięśni i wykonywałem bardzo powolne ruchy. Zrobiłem serie łączoną szrugsów przednich i tylnych bo chociaż je ćwiczyłem wyglądają naprawde słabo. Martwy ciąg 4x8x40 wiosłowanie 8-12-14x30 9x40 uginanie podudzi 4x8x25 [...]

Czyli co dodać a co odjąć z pleców żeby było prawidłowo a jednocześnie cwiczenie nie obciążało bespośrednio kręgosłupa i nie było na atlasie (bo jest jak narazie zepsuty :) )

aaaa bo to ty od kregoslupa%-) zalozyles 2 tematy i teraz sie gmatwam. to zamiast martwego ciagu rob grzbietki, powoli dokladnie, bez szarpniec do poiomu, bez przeprostow

poniedziałek plecy podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie hantle 12/10/10/8( staraj się brać dosyć duże hantle;) i wiosłować też łopatką, możesz zwiększyć liczbę powt. np.14 12 10 8, ale w sumie jest ok, tylko ciężaru się nie bój, łokieć dochodzi do lini równoległej z plecami, dalej nie musisz ciągnąć bo wiosłujesz wtedy naramiennym głównie) [...]

Nie redukuj. Z taką małą masą mięśniową zaczniesz znikać. Buduj jakościowo pilnując kaloryczności i trenując z większą objętością. Nie widac całej sylwetki ale najprawdopodobniej masz pogłębioną lordozę lędźwiową więc ten wystający brzuch to bardziej efekt krzywego kręgosłupa i luźnych mięśni brzucha niż nadmiaru tkanki tłuszczowej. Zmieniony [...]

Przeczytalem Twój artykuł. Wynik projekcji czołowej o lewostronnym przegięciu kręgosłupa świadczy o skoliozie lewostronnej jednołukowej domniemam bo zdjęć szkoda ze nie zamiesciłas. Tu by trzeba było robić odpowiednie cwiczenia na skorygowanie tej wady postawy. Co do dyskopati, nie było podane w wynikach badań o ile mm jest wysunięcię? Ogólnie [...]

Hmm... no dobra panowie, to w końcu kogo mam słuchać? ;p W ogóle to dzięki za odpowiedzi. Co do wady kręgosłupa to nie wiem jakie to jest skrzywienie i jak jest zaawansowane. Po prostu według domowników często się "garbie" i dużo siedzę w poskręcanej pozycji przed kompem więc stąd wnioskuję, że jakąś wadę zapewne posiadam. Przynajmniej [...]

Everr popatrz na moj pierwszy post...czyz niejasno tam psialem...bralem po fragmencie jego zapytania i pisalem:D wiec nierobilem wypracowania....a mialem ochote :P:D Virion_pl pamietaj w internecie czesto ludzie pisza bzdury a wileu ludzi ich slucha....czytaj ksiazki to jest podstawa do zdobywania wiedzy:) Co do nick666 1. Co do wady kręgosłupa to [...]

gienus12 cd.. ale nie jestem lekarzem. Będę się tym zajmował na poważnie za jakiś czas. Z tego co czytałem to nie każda przepuklina kręgosłupa musi się zakończyć zabiegiem, zobaczymy jak będzie z moją. Na razie muszę się przemęczyć.

zapewne byles w sanatorium dla poczatkujących garbusów tam tego nie robią bo nie ma potrzeby poniewaz nikogo z nich sie nie wysyla na operacje ja bylam w takim co sa osoby, które przygotowują do operacji kręgosłupa i tak sie z nimi robi zeby bardziej przyprostowac kregoslup do operacji. zdjec zadnych nie mam.

Drętwienie dłoni jak najbardziej może wynikać ze zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa szyjnego, ale może też wynikać z uciśnięcia nerwu obwodowego – tak dzieje się np. w zespole cieśni nadgarstka. Myślę, że najlepiej udać się na konsultację do neurologa, który zbierze dokładny wywiad i skieruje pewnie na RTG albo tomografię. Zmieniony przez - BPL-G w [...]