kregoslupa

Niestety Panowie! Wciąż jest kicha! Myślałem że jest gitara bo faja drygała nawet na najmniejsze porno, ale po powrocie do Polski okazało się że jest inaczej. Teraz z fają w sumie też jest ok, ale libido prawie zerowe! Masakra jest, a moja kobieta też przez to cierpi ;/ Nie chce mi się praktycznie seksu w ogóle, raz na tydzień sobie zasiąde na [...]

[...] stwierdzila ze mam leciutkie skrzywienie i mam bardziej umiesniona lewa czesc plecow (tutaj dosc mocno sie zdziwilem), powiedziala rowniez ze przy zgjeciu sie w luk wogole kregoslupa nie widac w gornej czesci, a niby powinno widac nawet jesli ktos ma mocno umiesnione plecy, powiedziala ze to moze miec wlasnie wplyw na te bole i skierowala mnie [...]

masakra z plecami nawet przy przysiadach odczuwam ostry ból w dolnej czesci kregoslupa normalnie masakra przysiady czy wioslowanie sztanga odpada .... niewiem juz co robic :/ pod koniec FBW wrzuce troche fotek a co polecacie po FBW ?Mysle nad Splitem juz teraz widze duza dysproporcje w budowie ciala , w bicepsie roznica to prawie 1cm a w [...]

Początkujący często mylą ból mięsniowy, w tym wypadku prostowników grzbietu, z przeciążeniowym bólem kręgosłupa. Dlatego dobrze to sprecyzować.

Jedyne co pozostaje, to po prostu spróbować plan. Jego najlepszym atrybutem jest to iż jest prosty. Spróbujesz, zobaczysz. Zdaje się iż powinien on wygenerować jakieś pozytywne zmiany! Z doświadczenia dodam, że aby wzmocnić "dolną" fazę przysiadu będziesz musiał poświęcić w przyszłości więcej czasu na wzmocnienie bioder (tyłek i [...]

Z jednej strony przysiady obciążają kręgosłup, z drugiej strony są najlepszym ćwiczeniem na nogi, a pozatym powodują zwięksozne wydzielanie hormonu wzrostu, od czego sie bardziej rośnie. A pozatym obciążanie kręgosłupa nie wpływa znacznie na wzrost, możesz maxymalnie byćniższy o 1-3cm, to uwarunkowane genetycznie Lecz według mnie zdrowie jest [...]

Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 102 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu : brak tali- najwęższe miejsce do okolice pępka Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, W którym miejscu najszybciej [...]

Wyleczyc lordoze? a jest to mozliwe? Masz ja od urodzenia czy nabyta? Z tego co wiem to skrzywienia kregoslupa sa juz na stale i poza nowatorskimi metodami nie do sie go cofnac. Mozesz chodzic na rehabilitacje i wzmocnic miesnie, to nie bedzie Ci sie pogarszac. Duzo lepsze efekty osiaga sie gdy sie wczesni zacznie, ile masz lat? Jak duzo jest [...]

[...] przypadek prawdziwy, zaczalem cwiczyc w wieku 16 lat i 10 miesiecy, dzis juz prawie rok zlecial i jestem zdrowiusienki I jeszcze ejdno, lordoza nabyta nie ejst skrzywieniem kregoslupa mechanicznym, tylko zachwianiem rownowagi miesniowej lubi przykurczami miesni. Od 14 roku zycia mniej wiecej ja mam i nikt nie byl mi w stanie pomoc poki nie [...]

witam!!! zdjęcie kręgosłupa lędźwiowo krzyrzowego wykazują zniesienia fizjologicznej lordozy, zaostrzenie krawędzi trzonów kręgowych - tzw. skwadratowienie trzonów kręgowych.czy ktoś potrafi dać radę jak to się leczy?

martwy ciąg - kręgosłup - ból około tyg - o cwiczeniu moge zapomniec - tak samo wiosłowanie sztanga, zbyt duze obciazenie dolnych partii kregoslupa. Barki - ostatnie cwiczenie (jeden tydzien wznosy, drugi podciaganie - na zmiane - robie nieduzym ciezarem, cwiczenie te ma za zadanie maksymalne dopompowanie, ale wezme porade do serca, po klatce i [...]

[...] juz przeczytalem co nieco o tym i tylko wyminiam je, bo byc moze ktos bedzie mial jakas teorie z tym zwiazana. Zrobilem tez rezonans magnetyczny kolana i odcinka piersiowego kregoslupa zeby sprawdzic czy faktycznie cos sie tam dzieje czy tylko mi sie wydaje. W skrocie podam opisy wyniku: kregoslup - nieznaczna skolioza, poglebiona kifoza, [...]

Ty mi powiedz, dlaczego twój podział miałby być lepszy :) Nogi na razie na maszynie, bo one dawno nie widziały ciężaru i jeszcze nie czuję się za pewnie. Co do kręgosłupa, to gdy patrzę przed siebie, by utrzymać kręgosłup prosto, to czuję delikatny ból między łopatkami. Już kiedyś miałem nastawianie kręgów na właściwe miejsce u fizjoterapeuty [...]

[...] do tego rozciąganie całego ciała w miarę możliwości. horyzontalnie co to znaczy? to że ćwiczenia np takie ? http://www.hellozdrowie.pl/artykul-5-cwiczen-na-wzmocnienie-kregoslupa czytałem podobno że drążek dobry na wady postawy + pompki itd nawet sam ortopeda zalecił mi wszystkie możliwe ćwiczenia pompki przysiady itd itd ... Zmieniony [...]

[...] albo plecy) plus unoszenie górnej części ciała i nóg e i po wiec mi fajna strona? dobre ćwiczenia? warto? http://www.hellozdrowie.pl/artykul-5-cwiczen-na-wzmocnienie-kregoslupa i naprawdę nie wiem co to horyzont dla mnie to.. linia gdzie ziemia styka sie z niebem }:-( ---wstawie dzisiaj foty to zobaczycie ogółem jak to jest ;-] Zmieniony [...]

Nie zaszkodzi, ale nie wzmacniasz kręgosłupa tylko najcześciej mięśnie, które go stabilizują ;-) Narazie ograniczyłbym ćwiczenia, które obciążają go osiowo-np. przysiady czy martwy ciąg.

oczywiście stosuję się do tych ćwiczeń http://www.hellozdrowie.pl/artykul-5-cwiczen-na-wzmocnienie-kregoslupa potem może je urozmaicę :) kompa już z 3miechy odstawiłem zero grania było ciężko ale sylwetka się poprawiła ''troszeczkę'' ale za mną jeszcze daleka droga mam nadzieję że basen dużo da wykopuje karnet na basen 3/2razy na tydzień [...]

Zwisanie na drązku w żaden sposób nie wyprostuje kręgosłupa. A na komputerze możesz siedzieć, byle z umiarem i utrzymaniem poprawnej pozycji ciała. Przeciez bez sensu z niego rezygnować całkowicie.

Jest to normalne i niektóre ławki tak mają , zresztą nie powinno to przeszkadzac bo i tak podczas ćwiczeń musisz zachowywać naturalną krzywiznę kręgosłupa więc przy lezeniu styk z ławką i tak będziesz miała tylko pupa , odcinek piersiowy i głowa więc przerwy w siedzisku a oparciu nie powinieneś odczuwać

Tak jak mówiłem, poprawiony plan, który układałem z atlasem Mam nadzieje, że dobrze mi poszło Poniedziałek TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH ( Barki) 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 10,8,8,6,4 2. Wyciskanie sztangielek 10,10,8 3. Arnoldki 10,8,6,5 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 10,10,10 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie [...]